gainera

oo widze jestes z gdanska, mam okolo 4 kg gainera z hi teca , moge sie zamienic za jakas przedtreningowke, aakg,bcaa lub sprzedac 20 % taniej niz na alegro , jak cos to pisz, wieczorem bede

Żeby zbudować masę trzeba mieć nadwyżkę kaloryczną, tymi odżywkami, o których napisałeś możesz uzupełnić braki w diecie np. dodać gainera po treningu.

Nie chciałbym na razie stosować gainera w celu uzupełnieniu braków w diecie, ponieważ myślę, że wyżej napisana dieta pozwala ma całkowite uzupełnienie składników odżywczych. Co do dobierania posiłków na zasadzie białko + węglowodany + tłuszcze to właśnie tak starałem się to ułożyć. Pierś z kurczaka / mintaj mrożony będą zamieniane w ciągu czasu [...]

Tez mi sie tak zdaje. Ale to tez w gruncie rzeczy zalezy od gainera. Generalnie niski Tylko ta frukoza niekiedy podnosi go.

Sachem - gdzieś w tych granicach podejrzewam ale możliwości zbadania tego nie mam Możliwe że IG będzie nieco wyższe ponieważ najczęściej w dawce gainera jest więcej niz 50g węglowodanów...

Najlepiej przepijać, jedynie gainera nie przepijesz czy białka. Kiedyś próbowałem, bo smak nie wchodził, automatycznie za***ałem spawa do zlewu .

i tak nie zapomne smaku czekoladowego gainera+carbo pomaranczowe...

to teraz ja 500gr kretyny(+ 3 kg bialka MP+ 3kg gainera HT) wsumie tak kolo 30 kg no z czego z 6 kg tluszczu.

jak Ci szło dobrze po mono to weź jeszcze raz ewentualnie dokup białko/gainera celem uzupełnienia diety

wiem ale moje pytanie nie jest o diete tylko o gainera ;// nie mam wagi wiec napisaem tak jak napisalem bo nie wiem ile co wazy ...

No chyba,ze kolega chce dostarczać 1.5k kcal z gainera :DD

Gainer to tylko i wyłącznie uzupełnienie diety. Twoja ma braki i jest źle policzona. Najpierw popytaj o prawidłowe makro i kaloryczność. Dopracuj dietę, później pytaj o gainera. Póki co gainer nie ma sensu.

Jak już musisz gainer to możesz zrobić w domu, ale również wolałbym jakąś pyszna kanapeczke opier... niz zapijac gainera

a moge brac 5g kreatyny przed treningiem czy nie . Gainera trzeba brac 2 razy dziennie napewno po treningu i kiedy jeszcze moge najlepiej zeby wchodził

mozesz brac przed treningiem jak ci wygodnie gainera bierzesz wtedy kiedy masz najslabszy posilek w diecie i/lub po treningu

Ile bierzesz gainera w 1 porcji? Masz takie braki że musisz brać 2x ed?

witam 1 nie stosowałem ale białko nie jest tam rewelacyjnej jakosci 2 porcja gainera zależy od braków w diecie a nie od producenta. Sam patrzysz ile ci brakuje i tyle stosujesz.

1. białko pszenne - najgorsze- radze zmienić gainera na np. max xxl. 2. Porcja porcją......bierzesz tyle ile CI potrzeba do uzupełniena braków w diecie

dzieki kp11 a teraz tylko doradzcie mi jedno bo mam zamiar kupic okolo 4 kg gainera jestem ektomorfikiem , hardgainerem i zastanawialem sie nad mass xxl i vitalmaxem 1. Widzialem porady innych osob ze dla hardgainerow lepiej 1 bo ma wiecej wegli ( ja nie lapie latwo fatu ) POZDRAWIAM

To Ty powinienies wiedziec jakie masz braki w diecie i ile masz gainera zakupic a nie my.