gainera

[...] 28 t 23 ww 5 Warzyw które spożywam nie uwzględniałem. Co do posiłku IV choćbym nie wiem jak się starał nie jestem w stanie zjeść 100g ryżu więc muszę po jakimś czasie wypić gainera. Mam też kilka pytań: Co wywalić w dni nietreningowe? Kiedy dać migdały i orzechy? Zastanawiałem się nad posiłkiem II i III Migdały 40 Orzechy arachidowe 20 11 b 34 [...]

Witam. Moją przygode z siłownią rozpoczełem 06.2011 czyli 14 miesiecy temu. W tamtym okresie waga wynosiła 63kg. Chcąc "przymasować" zakupiłem gainera i zaczełem jeść - bez głowy(kcal b/w/t). W około 3-4 miesiące waga wynosiła już około 80kg lecz na pewno nie była to czysta masa mięśniowa. Wtadey myślałem, że tak poprostu trzeba i na tym polega [...]

[...] jest BARDZO szczupła sylwetka i niemożność przytycia. Jako początkujący zapisałem sie 3 lata temu na siłownie, ułożony miałem plan treningowy oraz dietę, dołączyłem też gainera i kreatynę. Chodziłem 2 lata na siłkę 3 razy w tygodniu i realizowałem plan oraz dietę... Jednak po tych 2 latach zrezygnowałem, dlaczego?? Zacząłem chudnąć i to [...]

Witam wszystkich. Jestem tu nowy takze sorki za glupie pewnie pytania, ale kto pyta nie bladzi. Przestudiowalem juz troche postow na forum, ale nie wszystko jest jeszcze dla mnie jasne. No ale od poczatku. Mam 24 lata, 182cm i 70 kg czyli troche malo i jak wszyscy chce to zmienic. I nasuwa mi sie kilka pytan: 1) czy nie jestem za "stary" zeby [...]

[...] sobie diete na mase...Bo chcialbym troche przytyc. Ale nie wiem czy ona jest prawidłowa. Jakbyscie mogli to prosze was o poprawe tej diety. Aha i jeszcze do tego biore gainera i bcaa(Aminokwasy) Jak to brać do tej diety?? Mam 15 lat Wzrost: 172 Waga: 61 kg Dieta: 1. Śniadanie ok. 7:00 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 [...]

[...] bjj i vt co najmnie 3 razy w tygodniu ( 5 posiłków + mass gain megabola z rana i po treningu(+ glukoza) ) ten gainer mi służy, ale czytam negatywne opinie na temat tego gainera. Co byście mogli mi polecić , chodzi mi tu o stopniowy przyrost masy (nie zależy mi na wadze do zawodów trenuje dla siebie), siły , szybkości jak najwięcej [...]

Witam. Na początku powiem, że nie posiadam diety i jej nie zamierzam stosować(co nie znaczy, że jem jak "świ'ia" lub inne zwierzę... odżywiam się jak najbardziej zdrowymi posiłkami jednak nie przykładam wagi do tego ile czego zjem ) Dobra, a teraz do rzeczy. Czy jeżeli będę brał Gainera (jak wiemy w dużej mierze jest to odżywka, która dosyć mocno [...]

[...] się zdrowo Od pewnego czasy próbuje jest dużo białka,wegl Uważam na to co jem ! Suplementy: Gainer+Kreatyna Rano Godz:6:00 2 Caps Kreatyny Potem przed treningiemgodz:16 , 2 miarki gainera 2 kreatyny Mleko Cel: Żeby wyglądać jak człowiek a nie szczypior Dostęp do sprzętu : http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_Si%C5%82ka_Samor%C3%B3bka_-t812642.html

[...] ma jakikolwiek sens przy mojej budowie? Z tego co wiem to ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej poprzez hamowanie spalania mięśni, której ja dużo nie mam. -Myślałem nad kupnem gainera żeby trochę przybrać na masie ale czy opłaca się czegoś takiego używać zaraz na początku i bez jakiejś dobrej diety? -Obliczając swoje zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] w tłuszcze, węglowodany i białko co ok. 3 godz, mówił że dlatego że w pierwszych 2,3 miesiącach przyrost jest największy to powinienem to wykożystać i oprócz wspomnianego gainera dokupić 1kg 80% białka za 50zł które powinienem brać na wieczór oraz kreatyne nawet za 30zł, dodał jeszcze że hmb byłoby do tego jeszcze dobre bo chroniło by mięśnie [...]

[...] z oliwek 10gr =47 =89 =16 5. Przedtreningowy 17.30 *ryż brązowy/paraboliczny 50gr *tuńczyk w wodzie 135gr =28 =39 =1 TRENING godz 19.00 I TUTAJ MAM PYTANIE.> co zamiast gainera można wypić od razu po treningu (jakiś koktajl etc.) 6. 21.00 Potreningowy *ryż brązowy/paraboliczny 50gr *cyc 100gr =36 =38 =0 7. 22.30-23.00 *serek wiejski 150gr [...]

[...] - makaron - 200g - twaróg - 250g BTW: 70/12/156 (1000 kcal) Łącznie około 3500 kcal (BTW: 169/60/578) Na trening idę po śniadanku o 10:00 a spać 2h po kolacji. Cel: utrzymanie wagi. Co o tym sądzicie? Co jest zamiast gainera bo przy czekaniu na obiad jestem dość głodny. I może obciąć z kolacji polowe makaronu i dodać go na podwieczorek?

[...] równowartość 2-3 pak ryżu, jednej kaszy, talerza makaronu, połowy szklanki oliwy, panga, jaja na twardo, twaróg, łosoś wędzony, cyce, wołowina 2-3x w tygodniu, 200-300g gainera 30%b, zeżarłem 500g mono i pake creafusion, trening dzielony, po regeneracji... I dupa. Przez 2 miesiące systematycznej pracy 1kg do przodu. A to przez to, ze w [...]

[...] czekoladę (dużo weglowodanow), batony (snikers,mars). Oczywiście nie co dziennie, ale ja mam taka sytuacje, że uczę się jeszcze a wiadomo jak to w szkole z posiłkami jest. I 2 pytanko czy moze tak być w dni treningowe stosuje bialko Ostrowia 80% WPC , a w dni nietreningowe stosuje gainera 757(taki słaby) + oczywiście dieta w obu przypadkach

[...] potreningowy to samo co przed treningiem? 5 posilek kolacja ok 200g sera bialego chudego dodam ze uzywam omega 3 olimpu 2 razy dziennie Zastanawiam sie nad zakupem bialka/gainera do uzupelnienia brakow w diecie gdyby to bylo konieczne,po poprawieniu diety okaze sie czy tego potrzebuje ;] z gory dzieki za poprawki i sugestie, pozdrawiam [...]

[...] tłusty 50 107 Wieprzowina klasa I 30 BTW 21 13 23 295 14:00 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 524 Makaron dwujajeczny 75 BTW 41 4 56 428 TRENING (po treningu 50g gainera na wodzie w DT) 17:00 Ryż biały 75 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 BTW : 37 2 57 407 20:00 Chleb żytni razowy 60 Oliwa z oliwek 14 Ser twarogowy chudy 100 BTW [...]

Witam wszystkich!!! Jestem nowy tu na forum, chociaż właściwie czytam je od dawna, ale dopiero teraz się zarejestrowałem. Muszę przyznać, że dzięki waszym mądrym opiniom i naprawdę dużej fachowości uniknąłem wielu błędów, np: po półrocznym stażu treningowym nie wziąłęm kreatyny, by nie wykorzystywać jeszcze na tym etapie tak silnego środka. Po tym [...]

[...] 10;35 2 bulki grahamki(ok 60g) 3 plastry szynki z piersi kurczaka 40g 3 plastry sera żółtego 40g jogort 200 ml sok owocowy 200ml warzywa/pomidor,ogorek,salata. 12;35 porcja gainera 50 g.(vitalmax 1) mleko 2% 250 ml 14;00 Makaron 100g Sos spagetti 100g owoc/jablko np. serek wiejski 200g 16;00 ryz brazowy ryba 100 g(filet) gainer 50 g(vitalmax1) [...]

[...] i raz na tydzien da lepszy efekt ? w czwartek nie czuje się zmęczony w sumie, no ale nie wiem...spodziewalem sie więszkych efektów tym bardziej ze trzymam diete i pije gainera z kretką. Tylko nie piszcie mi tu " a może spóbój FBW " bo juz robiłem. ( Wiek 21 lat, staż 1 rok, siłownia piwnica czyli bez wyciągów, bram itd. ) Płeć: Mężczyzna [...]

[...] pierwsze 4 miesiące katowalem bica codziennie. Wiem ze tak nie powinienem robić, ale na punkcie łap mam obsesję. Wiek:17 Wzrost:192 Waga:77 W 3 miesiącu juz zacząłem brać gainera, w 5 miesiącu kreatynę monohydrat. Dietę mam od czasu kiedy zacząłem brać kręte. Samodzielnie ułożyłem plan Poniedziałek. Bic tric wtorek. Klata środa. Barki [...]