[...] taki wywar jako boozer testosteronu (ale to tak na marginesie) Apo, czy wg Ciebie 240g przetworzonych wegli o b. wysoki IG to malutko?? nie mam na mysli tego, że jak jesz gainera = cukrzyca. Ale czesto naprawde jest to obciazające dla organizmu i dla formy. Bo nawet do takiej ilośc zachęca producent (do 3x po 100g) NAwet patrząc na porcję [...]
[...] nam obok samych wegli mase innych skladników odzywczych : blonnik, witaminy, minerały i inne, żę gainer zawsze ale to zawsze przegra z żarciem... Druga kwestia tot o, że gainera bardzo łątwo i bardzo często ludzie jedzą z niekorzyścią dla siebie! Zamiast mega masy mięśni, rośnie im meba brzuch i mega boczki Nawet hardgainerom się zdaża... [...]
[...] wielu produktów sppożywczych bowiem- jesli w nadmiarze- można dostac również huśtawki glikemicznej, ryzyko jest może i mniejsze lecz dostarczając taką samą ilość węgl. jak z gainera np. także istnieje, trzustka bowiem nie odroznia z jakich źrodeł one pochodzą... a teraz nawet płatki zbożowe są dośc wysoko przetworzone, albo jesli nie to sa [...]
[...] u ciebie cienko poczytaj troche podwieszone posty a co do pytania to podstawa to dieta w tym wypadku z dodatnim bilansem kalorycznym beez diety kretka nie za wiele ci da gainera jako uzupelnienie diety-kup cos innego niz tego megabola-mass xxl treca chocby a jesli chodzi o kreatyne to nitro ok ale II albo inny stack -w zaleznosci od kasy no [...]
To dobrze ze masz dobra genetyke ale dieta ile wiecej Ci da jesli ci chodzi o nabraniu duzej masy miesniowej to wez jakiegos gainera amino napewno i jak masz juz dłuzsza przerwe od jakies kreatyny to jakis cell pump albo hp jesli chodzi Ci o sucha mase miesniowa to zainwetsuj w wpc jakies dobre dobre bcaa :DYMATIZE BCAA Complex 400 kap./550mg [...]
[...] prawdziwy zastoj, nie ma sensu wczesniej, skup sie na diecie jesli masz jakies braki bialka w diecie, a nie da sie ich uzupelnic jedzeniem normalnym to kup jakies bialko gainera juz masz i to dobrego wiedz jest ok hmb - nie warto skup sie na treningu i na diecie ewentualnie jakis kompleks witaminowo mineralowy ale teraz mamy lato spozywa [...]
koledzy mają racje - jedz więcej chcesz - kup gainera, ale gainer to odpowidnik kanapki, wręcz - wyrob cukierniczy z piekną etykietą i bajką na dobranoc napisaną naukowym językiem...
tak jak napisałem - jeżeli nie ma możliwości zjedzenia normalnego posiłku, wtedy korzystamy np z gainera żeby pokryć zapotrzebowanie kaloryczne. Podstawowym suplementem do budowy wytrzymałości/siły jest kreatyna, ale nie na samym początku. http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html
[...] oraz po treningu.Chociaż różne są szkoły przyjmowania. Kofeinę przed treningiem,tylko nie przesadź,bo Ci ciśnienie podbije za mocno. ZMa na pol godziny przed snem,a gainera przyjmujesz najlepiej między posiłkami,tam gdzie największa przerwa,bądź po treningu,no chyba,że zaraz masz obiad bądź posiłek.Nie ma sensu ładować na raz wszystkiego [...]
Rhodiola wiem co to regeneracja :D Snu mam wystarczajaca ilosc bo codziennie to minimum 9h :) Stresu tez za duzo nie ma :) Co do gainera, biore go po treningu, poniewaz najblizszy posilek mam 1,30h po treningu :) Ok dzieki za pomoc. Sogi o ile wejda :) Pozdro
1. Wrzuć jakieś mięsa. 2. Przed treningiem lepiej jest zjeść normalne żarcie a nie pić gainera. 3. Poza obiadem nie dostarczasz węgli z kasz/makaronów/ryżu
Powiem Ci że bardzo dziwna dieta, przede wszystkim - NIC NIE JESZ! Nie wiem jak tym się można najeść. Na obiad wcinasz białko, w przed-treningowym gainera, w po-treningowym znowu białko. Ja na takiej diecie umarł bym z głodu! Po drugie, nawet jeśli jesteś wegetarianinem, to przecież możesz jeść rybę, czy jajka. A jeśli nim nie jesteś to oczywiście [...]
Ehhhhhhh nie martw sie gdyby od BCAA sie rosło to miałbym juz chyba 2.10cm jak nie wiecej wzrostu gdzie ty to wyczytałeś??? HMB sobie daruj (stosunek ceny do efektow jest "niekorzystny") Do kreatyny kup glukoze, białko lub gainera (w zalezności od barkow w diecie). Ale przedewszystkim skup sie na diecie tak jak pisał moj przedmowca
[...] wystarczyć na jakieś 40 porcji z kreatyną ( rozpuszczaj 20-30 g glukozy w wodzie lub soku i do tego dawaj kreatyne )...a co do reszty to jak już strasznie bardzo chcesz weź gainera bo w tym wieku chodzi o mase a nie rzeźbe...może być Trec'a Mass XXl lub Olimpa SWG4000...a poza tym dietka i jeszcze raz dietka..kup sobie jakąś książeczke albo [...]
a co mam robic jak mam problemy z kupnem glukozy w proszku bo nie posiadaja takiej u mnie w miescie tzn tu w chicago co mozna stosowac w zamian i w jakich odstepach czasu stosowac i jak polaczyc i jak barac kreatyne glukoze i gainera?
