Dietę będę przygotowywał sobie cały marzec. Wiem, że dieta to podstawa i na to chce przeznaczyć najwięcej kasiory, ale chciałbym gainera wrzucić - zawsze większa motywacja do ćwiczeń itp. Ta kreatyna z pierwszego posta się nada? Po cm3 zadziała? Bo ją posiadam i wolał bym te 60zł przeznaczyć na żarcie, niż na nową kreatynę. Pozdro
Taki mam zamiar, do końca marca chce ułożyć sobie dobrą dietę, której będę przestrzegał w 100% Gainera chce dorzucić, bo wiem że pomoże mi uzupełnić braki w diecie (głównie w pracy) no i działa w jakimś stopniu na psychikę, motywację no i osiągi. Kreatynę chcę wrzucić, bo kiedyś kupiłem i termin ważności się kończy i tak myślę, że szkoda by się [...]
[...] zadałbym w innym dziale. Ten wątek dotyczy gainerów i tej nieszczęsnej kreatyny, bo mam wątpliwości czy ją brać. Jeżeli nie masz w tej kwestii już nic do dodania to po kiego złośliwie komentujesz moje wypowiedzi. Jeżeli będę miał problemy z dietą to pytanie zadam w innym dziale tu chodzi o gainera i kreatynę. Dzięki za odpowiedzi. Pozdro
BUMP Jako iż temat leci w dół, a liczę na więcej odpowiedzi i sugestii. Co do kreatyny i gainera, brać Mutant Mass czy Mass XXL. Odpuścić kreatyne? Czy może jednak nie marnować jej i zjeść. Pozdrawiam serdecznie i dzięki z góry za odpowiedzi.
DO SMALCA... tutaj porownanie z innymi gainerami a tak na marginesie to podalem tylko przyklad porownujac z jak napisalem GAINEREM Z NAJNIZSZEJ POLKI... przyjmujac ze porcja to 100g(bo chyba nikt nie sypie na porcje 335 gram tak?) 1 Weider - Giant Mega Mass 4000 - 7000g porcja ok 3.35 zl 2 Universal Nutrition - Gain Fast - 6800g porcja ok 3.80 [...]
wujka ponieslo hehehe pewnie go nosi od tego jego gainera domowej roboty nabitego moca hehe pewnie aminokwasy robi z suszonego twarogu a kreatyne z mielonych korpusow kurczecych hahahaha niech cie nie ponosi jak nie jestes przygotowany na cientą riposte i jak nie rozumiesz co jest npisane. to ze ktos uwaza ze lepiej kupic gotowca nie znaczy ze [...]
[...] priorytetów czy nawet budowy ciała. Doipero zaczynasz przygodę z siłownia i starasz się zacząć ją od drugiej strony. Najpierw dieta, trening - co w zupełności wystarczy, następnie odżywki/suplementy. na początek możesz pomyśleć o zakupie gainera lub odżywki białkowej. Firm nie podam, bo nie chce w żaden sposób reklamować żadnej z nich. zdr.
za duzo bialka zamien na tluszcze troche 120-130 g Ci styknie warzywa, jak Domer pisal tran/o-3 gainera mozesz 30 min. przed tr.- 50 g. ok bialko z carbo po tr. po tr. 30g. b. starczy przed snem 100g twarogu
gainera daj po treningu przed posilkiem wywal ten chleb z ostatniego posilku, zostawa tylko troche a tak to jesli wyliczyles zapotrzebowanie i sie wszystko zgadza to wyglada ok
co do gainera jak K3ho... chleb imo moze zostac, chudy jestes bialka do ostatniego posilku juz nie dokladaj, a przed tr. daj 15g. ogolnie zmiejsz ilosc bialka 120-130g. bo arazie wychodzi Ci ~3g/kg mc
co do tego gainera po silowni to imo jest on tam zbedny , po treningu pijesz carbo , pozniej masz dobry posilek lepiej bedzie jak sobie wezmiesz to do szkoly tam sie napewno lepiej sprzyda
jesli nie po, bo masz carbo (przydaloby sie jeszcze bialko) to daj gainera 30 min. przed tr. badania potwierdzaja porownywalna lub nawet wieksza skutecznosc mieszanki ww i b przed tr. niz po nim
tego gainera z posiłku potreningowego może zabrać i wypić go gdzieś z 3h po posiłku potreningowym?? Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-11-21 19:02:58
Jeszcze troche odswieże... odrazu po treningu można wziąć kreatyne i gainera? nie gryzie się to jakos? wchłonie sie wszystko? czy lepiej odczekać po krecie z 15 min i dopiero gainer?
Tylko właśnie wiesz.. mam taki wybór jak to można powiedzieć.. Dziś schabowy jutro kurczak potem tamto i tyle. Samemu nie ugotuje a dla mnie specjalnie starsza nie będzie gotowała :D A gainera wytestuje, zobaczymy raczej grubasem się nie stane.
