Rozmarynek dzieki za pierwsza odpowiedz. Gainera pije na noc i nie moge sie zalac. Rano wstaje (8h snu) i jest 700g mniej niz jak sie kładłem spać (hehe podczas snu nie szczam w posciel ani nie sram). U Was też po nocy takie spadki wagi ? Takze nie nadążam do pieca dorzucać tak się pali. Jaka serwetke kupic ? z owocow moge dodac pomarancze ? [...]
nie ma nic do rzeczy w jakiej formie spozywasz owsianke. 1000kcal z gainera to przegięcie. lepiej dostarczyc je z pelnowartiosciowych produktow, zwlaszcza ze ww są tanie i latwo je właczyc do diety. czemu nie masz zadnych tluszczy poza migdalami i orzechami? oliwy, tranu, tlustych ryb, jaj.
kocio2009 nie mam tłuszczy z oliwy, tranu, jaj bo mi szkodzi. Rybe jem pstrąga ma sporo tłuszczy. Co do gainera to normalna jego dawka dzienna. I tak na opakowaniu piszą żeby brać 4 miarki na raz, a ja biore 2x2 Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-03-23 08:28:11
Nie mam to leje gainera zeby miec sporą nadwyżke i tyć. Kalkulator kalorii pokazuje, że pstrąg ma 25g tluszczu, wystarczy. Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-03-23 08:38:47
[...] mam zbytnio doswiadczenia. BodyLine napisal nie tak dawno w jednym poscie, ze powinno sie zazywac 150g od razu po treningu. Popatrzylem sie na jego zdjecie i tez tak uwazam od tej pory :) Nie bierz gainera codziennie, braki w diecie uzupelnij normalnym jedzeniem. I chyba nie ten dzial :) Pzdr Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-07-16 22:04:52
zaloz nowy temat jak cos ale nie ma sensu, wes sie za miche anie z gainera po znikomym stazu, nie rozumiem Was... myslisz ze wezmiesz gainear i masa Ci szybko podskoczy, moze i podkoczy cos tam ale spadnie szybko, za diete wescie sie S E Z O N O W C Y!!!
dzięki za odpowiedzi w sprawie gainera. Czytałem trochę badań i wg mnie warto spróbować suplementacji wid D3 i Ca, jednak chciałbym też usłyszeć zdanie osób bardziej doświadczonych i których stosowały te środki. Jakieś inne suplementy które mogły by się przydać ?
http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Super_Mass-opis44.html Polecam jeśli chodzi o gainera Smak Truskawka i czekolada jest taki że nie mogę się doczekać kiedy znowu wypiję :P Rozpuszczalność w 5 sek w shakerze rozpuszczam dokładnie Lekko się pieni ale to wogle nie przeszkadza W 6 tygodni zjadłem 1 kg i waga mi podskoczyła z 59 na 62,5 [...]
4kg białka i 4 gainera....a Ty w ogóle coś masz zamiar jeść ??:P Rozwalić sobie wątrobę i trzustkę też łatwo przy tak dużej ilości suplementów.... Ja na Twoim miejscu za 1700 bym ogarnął dietę a nie suple...
7:00 daj całe jaja 9:30 gainera wrzuc po treningu, w ciągu dnia normalny, pełnowartosciowy posiłek 12:00 ok, dorzuc więcej warzyw, strączkowe traktuj jako dodatek 14:30 dodaj oliwe lub olej lniany dalej do zmiany, poczytaj o posilkach okołotrneingowych bialka za duzo - 150-160g wystarcz, tłuszczu za mało
[...] wczesniej, gainery zaczalem brac od wrzesnia. w tym tez czasie, co do diety, to generalnie nic sie nie zmienilo, tylko bralem rano (teraz przestalem), po jednej porcji gainera, a druga porcje bralem po treningu, mieszajac z owocami i jogurtem. to chyba tyle. aha jesli idzie o te suplementy to byly to suple MLO mus-l blast 2000. w sumie [...]
[...] pan!!!! bo sie wqrze!!! :)) jesli chodzi o dobór diety to wejdz do działu "odżywianie" tam chłopaki pomogą Ci dobrać sposób odżywiania do Twoich potrzeb. co do gainera to jest to po prostu dobrze zbilansowany jeden z posiłków i tak możesz go traktować w czasie gdy nie możesz lub nie chce ci sie przyrządzać normalnego. jesli chodzi o [...]
[...] w szkole drugie pozadne sniadanie (rozlozone w czasie przerw, lekcji), po szkole obiad, i dalej do konca dnia staraj sie jesc w miare co okreslony czas. co do zazywania gainera, to przy odpowiednim stosowaniu diety i cwiczen mysle ze waga powinna Ci wzrosnac. aha na pewno nie stanie sie to od razu, mam tu na mysli powiedzmy tydzien, z tego [...]
Trening musi byc masowy..nie mozesz stosowac swojego treningu bo za mało jeszcze wiesz o trenowaniu..polecam trening act -zobacz w dziale Trening w podwieszonym poście Podstawy Treningu. Jesli masz szybka przemianę materii(jak ja zreszta..startowałem z waga 68 kilo przy 188 wzrosty,a moze 187) to nie poelcam częstszych posiłków jak 5 razy [...]
