gainera

A jakiego gainera polecacie zeby były nim dobrej jakości węglowodany i mało cukru? Od dawna daje po treningu płatki kukurydziane z białkiem zmiksowane blenderem ale to jak by nie przynosi takich efektów jak gainer..

Mówisz, że mają przetworzona i proponujesz gainera, który jest przynajmniej w tym samym stopniu przetworzony co mąka.

[...] i miks płatków słodkich typu chocapic i jako dodatek owsiane lub często zwyczajnie jem normalną kolacje zbilansowaną ( zalezy na co mnie najdzi eochota ale nie unikam tłuszczy po treningu) .Jak jestem już na końcu masy gdzie tych wegli na dobe jest pod 550g to mam w zapasie gainera massaceleration z allnutrition którego dodaje do koktajlu

Witaj, przede wszystkim musisz po treningu zjeść odpowiednio zbilansowany posiłek, ale mam nadzieję, że tego nie trzeba Ci tłumaczyć - jeżeli są z nim problemy, lub podstawową wiedzą z zakresu żywienia, pozostaje lektura działu: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html do tego codzienne sprawdzanie strony głównej sfd.pl i [...]

Witaj! najwazniejsze jest to, ze podjales decyzje by cos ze soba zrobic:-) to juz pierwszy krok do sykcesu, a jak jeszcze spodoba CI sie trening, wysilek, to zapewne sanie sie to Twoim hobby. Chciałbym zwiększyć siłę w rękach i biceps, zrobić sobie ładną rzeźbę na brzuchu i poszerzyć trochę barki. w treningu silowym skup sie na tym, aby trenowac [...]

[...] jest ok, podstawowe bialko serwatkowe nadaje sie praktycznie w kazdej sytuajci. Bialko serwatkowe jest uniwersalnym produktem, można go dodać do owsianki, czy zrobić sobie gainera domowej roboty blendujac np z ryzem i wocamia. Ma dobry profil aminokwasow, wiec dostarczy ci wszytskiego co potrzeba do budowania masy mięśniowej:) wrzuc sobie [...]

Boostery testosteronu to wyrzucenie kasy w błoto więcej podniesiesz teścia jak zainwestujesz w melatonine i będziesz normalnie spał co do gainera to osobiście unikał bym suplementów gdzie w składzie dodatkowo dodają kreatyne jako "zapychacz" żeby powiększyć sztucznie tabelke z zawartością użytych składników.

[...] odpowiedniej ilości kalorii, to odżywka węglowodanowo-białkowa jak najbardziej się przyda. Kwestia tego jakie masz braki. Warto zdecydowanie wiedzieć ile, a nie pić na ślepo. Nie ma specjalnego znaczenia czy będzie w nim kreatyna. Nie jest ona Tobie na tę chwilę potrzeba, ale też nie zaszkodzi. Wybór gainera słaby. Sugeruję inną firmę/skład.

[...] Jeśli nie przepadasz za bardzo słodkimi - dosładzanymi odżywkami, warto zastąpić gotowy preparat, własną mieszanką węglowodanowo-białkową. Do skomponowania domowego gainera niezbędna będzie Ci odżywka białkowa o smaku naturalnym oraz dobrej jakości węglowodany np. Vitargo również o smaku naturalnym, które znajdziesz u nas w sklepie SFD. [...]

[...] Ale warto też zajrzeć na ranking żeby wybrać coś pod siebie: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Od%C5%BCywki_na_mas%C4%99_ranking__najlepszy_gainer-a1100.html Czy stosowanie gainera ma sens u osoby nietrenującej? Tak, jak najbardziej. Jeżeli zależy Ci na przybraniu na masie to istotny jest dla Ciebie dodatni bilans kaloryczny. Gainer zdecydowanie [...]

[...] kurczaka z ryzem, moze w niedziele czasami nie. Potem ide na siłownie no i katuje dana partie mięśniowa, mało powtórzeń duzo kg, czuje ze puchne. Wracam do domu i pije gainera Olimp węglowodane+ białka, 300ml mleka lub wody i 2,5 miarki proszku. Jest mniej wiecej 19, czas na kolacje chociaz czasami jeszcze jadłem posiłek połączony z [...]

[...] to, że dobrym rozwiązaniem jest oparcie odżywki o maltodekstryny, jak i skrobię pochodzenia pszenicznego lub też hydrolizat skrobi kukurydzianej. Przykładem takiego typu gainera, który posiada węglowodany w postaci hydrolizatu skrobi kukurydzianej jest Mass Activator https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Mass_Activator-opis26680.html [...]

co do suplementacji jaka stosowałem, to nie było nigdy zadnego cyklu na kreatynie raz podjadałem gainera na początku, teraz obecnie jedynie multiwitamina leci. co do treningu FBW 3 razy w tygodniu

Jak wyżej wspomniane ( sam używam ww gainera i polecam) ogólnie koktajle to bardzo dobra opcja i śmiało możesz na stael dołożyć jeden taki posiłek w ciągu dnia gdzie bardzo altwo idzie upchnąć 1000kcal w zdrowej formie i latwej do spożycia .Możesz bawić się makroskładnikami i zwiększyć podaż tluszczy kosztem WW. aby latwiej nabić kcal . Jesli [...]

Najlepsza opcja to wprowadzenie bardziej kalorycznych odpowiedników , które moga okazać się rozwiązaniem niezwykle korzystnym. I nie musisz tutaj ładować tzw. pustych kalorii z batoników , a wystarczy zjadać produkty które charakteryzują się nie wyższa gęstością energetyczną, ale również – odżywczą. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2021-01-05 [...]

Nie powiemy Ci czy gainer Ci pomoże ponieważ to Ty sam musisz właściwie ocenić czego brakuje Ci w diecie i poprawić ją lub uzupełniać odpowiednimi odżywkami. Co z tego jak powiemy Ci: "tak kub gainera" skoro brakuje Ci, np. białka i jedyne co osiągniesz to tłuszcz. Także radzę przyjrzeć się diecie

Diety nie mam, jem każdego dnia 2 paczki ryżu, 1/2 kg makaronu, do tego mięso, i przekąski w międzyczasie. DOradzono mi gainera, bo podobno za mało węglowodanów jednak.

[...] smaczniejsze, a do tego zawiera więcej kalorii. Bardzo dużo kalorii w małej objętości mają także orzechy, masła orzechowe. Nie wahaj się także używać oliwy do sałatek czy do jajecznicy. Zawsze możesz skorzystać z gainera, który wydaje się najłatwiejszym sposobem na dostarczenie sporej ilości kalorii w łatwym do przygotowania i pysznym szejku.

[...] jest w większości tkanka mięśniową. Zbyt szybkie przybieranie na wadze powinno być dla nas sygnałem alarmowym, że zastosowany bilans kaloryczny jest zbyt duży, a nasz organizm nie wykorzystuje takich nakładów energii.Jezeli natomiast obserwujesz zastuj i np nie jesteś wstanie dostarczyć takiej ilości kalorii to skorzystaj z pomocy np gainera .

Rozumiem, akurat waże 66kg jedna porcja przed treningiem, a druga porcja kiedy ? A nic się nie stanie jeśli będzie wiecej BCAA niż powinno być na 10kg masy ? Ponieważ pracuję i wiadomo jak wygląda dieta w pracy więc przydałoby się dostarczyć 2 porcje dziennie tego gainera. Zmieniony przez - eNixeL w dniu 2021-05-20 09:30:41