gainera

do skutku zwiekszaj porcje gainera jesli okaze sie ze 1-2porcje to zbyt malo by osiagnac przyrost.

Lepszy Mass, pytasz więc odpowiadam ale swoją droga czy ty wiesz po co jest gainer ? ...:-> z góry wyprowadzę cię z błędu = JEDZĄC GAINERA OD TAK NIE ZDOBĘDZIESZ MAGICZNYCH KILOGRAMÓW GAINER TO TYLKO ZASTĘPSTWO DLA LUK W DIECIE :)

dokładnie jw jak zależy Ci na podbiciu kalorii dodaj do gainera zdrowe tłuszcze np. oliwa z oliwek, olej lniany możesz też miksować jakieś owoce

[...] 4g wegli na kg i 2 lyzki oleju lnianego dziennie. Zadnego cukru (slodycze i slodzone napoje i soki papa) i tluszczu (tylko olej lniany i PAMdo smazenia). Nie kupuj zadengo gainera bedziesz mial dupe wielkosci szafy. Kup odzywke bialkowa Pure Whay 80 olimpu za 150zl i pij 2 razy dziennie po 40g, jesli to dzien trenigowy to po treningu i [...]

Jesli chodzi o gainera to ten z Olimpa MCT dobry ale ja bym polecil Mass XXL z Treca 4.8 kg :)

Własnie że cwicze Judo i tez chodze na siłke, wiec mowisz zeby gainera kupowac i kreatyne ale jaka:)? Ale slyszalem ze gainer jest słaby czy to jest prawda? Ahaa a macie jakis dobry plan treningowy dla mnie? Na treningi chodze Wtorek i Czwartek a na siłownie Pon. Środa i piątek. Zmieniony przez - pasztetsnk w dniu 2009-01-28 11:06:00

żadne nic ci więcej nie potrzeba trzymaj diete popijaj gainera 3 razy dziennie między posiłkami i zaraz po treningu pozdro

Jeżeli zależy Ci typowo na masie całą kasę zainwestował bym w gainera- nie masz diety więc pewnie spożywasz za mało kalorii. A dodatni bilans kalorii to podstawa. Cykl Soldierra jest bardzo dobry ale bez spełnienia powyższego warunku nie wiele Ci da.

w takim razie proponujesz zeby kupic tylko gainera i nic wiecej czy cos do tego np top mass??

Na pierwszym miejscu musisz zadbać żeby mieć miesięcznie 4,5kg gainera. Dalej kreatyna cyklicznie i jeśli jeszcze będziesz chciał coś kupić, to polecam pozostałe suple - BCAA, ZMA, glutamina, HMB, tauryna.

no właśnie zdecydowałem sie na gainera bo to taki niejadek ;p ona poprostu nielubi duzo jeść więc wymyśliłem ze moze pić

Tak, ale zapewne nie będzie chciała 'ciapy', tylko ładnego czekoladowego gainera. Kobiety...

A może zamiast gainera to bulka czyli 50/50 stosunek białka do węgli np Profi mass z Olimpa chyba najbardziej opłacalny bulk.

jak masz braki węgli to daj gainera, ale na twoim miejscu z twoją wagą bym jadł wszystko co moje oczy widzą

Nie mów, że 44x5= 220g węgli nie dasz rady zjeść, to są 3 woreczki ryżu, ja w jednym posiłku zjadałem po 200g ryżu. Ale jak nie dasz rady, to kup jakiegoś taniego gainera i najlepiej bierz go po treningu. Narazie nic więcej ci nie porzeba. Tak z ciekawości jaki wzrost i wiek masz??? Pozdrawiam.

[...] i wydaje mi się , że trzeba zacząć dzielony bo obwodowym nie przećwiczysz dokładnie każdej grupy. Obowodowy jest raczej na sam początek, żeby ciało przyzwyczaiło sie do zwiększonego wysiłku. Zacznij trenować 3 razy w tygodniu co drugi dzień, 3 grupy na treningu, każda grupa raz w tygodniu. Dla szybszych efektów można jakiegoś gainera dodać.

Za mało kalorii. A jak masz problem z dostarczeniem odpowiedniej dawki z pozywienia to polecam gainera jakiegos. Jeśli ćwiczysz to kreatyna do tego

Gainera dawaj 15min po treningu i uzupelniaj nim braki w diecie. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-07-10 00:15:08

Ja mam 15 lat,171cm wzrostu i waże 60kg.Wpiepszam gainera bo dośc intensywnie ćwicze.W prawej łapce mam 31,5cm a w lewej 30.5cm. Na początku miałęm 28lewa,29prawa.O klacie niewspomne bo jaj wydac niebyło a teraz się zarysowuje i fajnie sobie wygląda.

Bardzo praktyczny, sam sie przymierzam do jego kupna. Dzieki temu, zawsze sobie mozna białko czy gainera do szkoly/pracy zabrac i dopiero tam przyrzadzic:D