Ja lekarzem Nie jestem. Przy węglowodanach to normalne że jeśli najesz się to poziom cukru we krwi podnosi się i człowiek czuje się ospale. Dlateo warto skupiać się na Węglowodanach Złożonych. i napewno lepszym rozwiązaniem dla Ciebie od Gainera czy Bulka będzie Caro Pur (bezsmakowe) + Białko niż jeżeli ów wcześniej wposmniane - Gainer i Bulk. Co [...]
Wiek? bez dobrej michy niestety przyrosty beda nikle, a wiec dieta..dieta..jak sa w niej dziury to polecam gainera, aby uzupelnic braki w diecie. Druga sprawa, wyliczyles dokladne zapotrzebowanie na dane skladniki odzywcze, czy jesz tylko na oko..?
Tak jak Quart tylko: ja bym zostawil HMB bo moze sie przydac przed treningim silowym i aerobowym bo zwieksza wytrzymalosc a wykreslil bym Gainera na rzecz bialka w koncu nie chcesz sie otluscic
[...] Są za równie śmieszne pieniądze a połowa produktów z twojej listy jest do zastąpienia ich produktami o naprawde lepszej jakości. A co do samej listy to białko zamiast gainera bo węgle masz już na rozpisce. I zastanów się na braniu razem Aceto- i Tribusteronu, zwłaszcza wersji 90 tego ostatniego. Moim skromnym zdaniem wystarczy sam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy może zmienić na plan na masę, wgl Blaacha ma racje duża siła nie musi równać sie dużej masie, wiadomo masa lepsza aczkolwiek zawsze miałem problemy z przybraniem na masie,pamietam jak w wieku 15lat ważyłem trochę ponad 35 kg, jestem niestety ektomorfikiem ;/ więcej węgli by sie przydało, gainera juz zamówiłem, we pn lub wt powinien dojść.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok a jeszcze jak możesz mi odpowiedzieć na te moje pytania na początku wątku na temat posiłku przed treningiem i czy jakbym kupił gainera np .trec mass xxl i wsadził po treningu to liczyć kaloryczność czy jedną porcję po protu przyjąć.
Co do posiłku godzinę po treningu to nie dam rady. Na siłownię będę dojeżdżał autobusem do innego miasta a sam dojazd trwa mniej więcej 1h. Jeśli chodzi o większe śniadanie to nie wiem czy dam radę. Jeśli nie to mam zostawić tego gainera o 9:50 ??
Bialko-bierzesz do posilkow ubogich wlasnie w nie, ale bialko Sojowe nie jest zbyt dobrym rozwiazaniem, ale jak juz je masz to coz. Gainera-po treningu jak najbardziej, oraz zawsze wtedy gdy wiesz, ze zjadles za malo, oczywiscie ilosc odpowiednia do potrzeb. Co do kreatyny, to mysle, zeby narazie sobie ja odpuscic, chociaz z pol roku pocwiczyc na [...]
Dzieki, bardzo mi pomogles, w kilku postach czytalem zeby brac rowniez gainera przed treningiem... miedzy obiadem a wysilkiem mam ponad dwie godziny przerwy.... wiec moze moglbym lyknac tego gainere w miedzyczasie lub to bialeczko?
[...] sprzetu i jadl na maxa w kazdej wolnej minucie dnia nie zwarzajac az tak bardzo na diete, pod warunkiem ze nie bedziesz jadl hamburgerow i hotdogow a raczej ryz z kurczaczkiem i warzywkami. Na mase polecil bym ci w tej cenie moze jakiegos Magnum 8000 (MASZ W NIM TROCHE KREATYNY I INNYCH SMIECI), albo kup slabego gainera i do tego kreatynke.
[...] odrzywki bialkowej to nie koniecznie na mase. Jesli boisz sie kreatyny (mysle ze niepiotrzebnie moj brat zaczal cwiczyc w wieku 16 lat bral kreatyne polaczona z innymi suplementami mial niezle efekty a teraz jest 18letnim zrdowym kolesiem a w dodatku juz naprawde dobrze wyglada)to poprostu kup gainera i juz!!! To z odrzywek na mase bedzie dobre.
[...] ilość białka i węglowodanów przy względnie niskiej zawartości tłuszczu. To zapewni Ci paliwo na czas treningu. Co do suplementacji moim skromnym zdaniem nie potrzebujesz gainera tylko coś na przyśpieszenie regeneracji-BCAA i glutaminę po treningu do tego multiwitaminę np. Daily Formula albo One-a-day ( rano do śniadania), przed snem jw. ZMA. [...]
[...] jest odpowiedni trening ale sądząc po twoim wieku i stażu treningowym pewnie wiesz lepiej. Te 60 kg ważyłeś przed czy po tej znacznej poprawie jaką zauważyłeś po stosowaniu gainera? Nie obraź się, ale pojęcia nie masz o suplementacji a bierzesz się za udzielanie rad. A to carbo z Olimpu... 19 zł to drogo jak za kilogram cukru Zmieniony przez - [...]
Hubert81: te dane sa sprzed ok 3 miechow teraz waze 63kg a gainera zaczalem brac wazac 57kg...i nie mow mi ze nie mam pojecia bo trenuje rok... tak sie sklada ze mam duzo znajomych ktorzy trenuja dlugo i to od nich m.in. czerpie wiedze...pozatym duzo artykułów...a w stwierdzeniu "poprawy" nie chodzilo mi o nabieranie masy tylko o to ze [...]
Chodziło mi o to że suple nie są "złotym środkiem" że liczy się przede wszystkim ciężka praca. Stwierdzenie że carbo jest świetne na poprawę kondycji może prowadzić do takich wniosków. Stosuję szeroko pojętą suplementację, w tym również węglowodany. To jest właśnie wada pisemnych wypowiedzi na forum, wystarczy że coś ujmiesz nie tak albo [...]
[...] rosne i czuje sie spoko po takim obiadku jak na zdjeciu... jesli nie bede mial w domu jablek, moze byc banan, winogron lub jakis inny owoc? czy wogule odpuscic i tylko bcaa i posilek. posilek po treningowy ktory opisalem byl ok?? niedlugo mam zamiar zakupic jakiegos gainera wiec zaraz po treningu powinien zastapic zapotrzebowanie na carbo?
Nie kombinuj tylko wstawaj codziennie o tej 6 oo i bierz kreatyne w treningowy po treningu bierz a w bez bierz w porze treningu. Nie rób zadego mini nasycenia Izotoniczny poj podczas treningu uzupełni elektrolity. Gainera bierz 20 min po kreatynie potreningowej. Problem z odżywkami...co, jak, kiedy, gdzie>>>GG 1135964 kom. 607204663 [...]
glowa pl - zdjęcia na drugiej stronie.
