gainera

no jest to uzupelnienie diety wiec wszystko zalezy od teningu i diety a nie gainera

sa, kazdy inny gainer, tylko zobacz ile wg nich to jedna porcja, grubo ponad 250g gainera... Imo lekka przesada, chyba ze lubisz cukier

takie braki pokryjesz odżywką ale cóż ona za góra 4 tygopdnie się skonczy i co wydasz kolejne 200 zł na gainera, poza tym brakuje ci te 1000 kalorii ale gainer co najwyżej pokryje węgle i trochę białka a gdzie tłuszcze? Serious starczy na taki sam okres jak mutant, wyzej już to zostało wyjaśnione, wirtualna porcja mutanta to 250g, a wirtualna [...]

co do gainera: http://www.sfd.pl/temat252665/ fajki na pewno nie pomoga sam palilem przez blisko 5 lat wiec cos wiem na ten temat, palenie moze utrudnic przybieranie na masie np. dziewczyny co pala zeby nie przytyc

No właśnie żadnych. Jedyne, co dość chętnie rozdają to katalog Olimpa. Trochę mnie to dziwi, bo dostawałem już x5, izolat, WPC, gainera w próbkach i w ramach gratisu napój energetyczny. Wiem, że są też smycze, kubki, długopisy. Z tym, że mam już ich tyle, iż akurat tym nie jestem zainteresowany. I w sumie to mnie dziwi. Z jednej strony jest PBC, [...]

ile za gainera?

Od czego masz Szukajke ? Szeryf wpadnie, bedziesz pod odstrzalem DT: rano storm, przed lub po treningu storm, aminki 1g na 10kg masy przed i po treningu DNT: storm rano, opcjonalnie w zaleznosci od wagi druga porcje popoludniu Gainera wedlug brakow w diecie pozdro

Najpierw ułóż dietę ,być może nie będziesz potrzebował gainera. Trzymaj się jednego tematu: http://www.sfd.pl/suplementy_i_dieta_na_poczatek_dla_ektomorfika-t1119526.html

j/w lub saw+jabłczan (jestem po takim zestawie i jest b. dobrze :-))) Co do białka i gainera to zależy od twojej diety a dokładnie braków w niej.

Gainera się nie dawkuje, uzupełnia się nim braki w diecie.

Zmień trening, jak masz problemy z dietą(szkoła, itp.) to zakup gainera jakiegoś albo białko/carbo i podbijaj kalorie bo jak trenujesz bjj to potrzeba ci ich ogrom. Nie rób siłki zaraz przed treningiem sw, najlepiej w inny dzień, bo wypalisz cały glikogen z miesni i masy napewno nie zrobisz. Po siłce carbo/glukoza/miód a 30-40 min po tym białko. I [...]

Więcej jedzenia :P ewentualnie gainera jakiegoś do podbicia kalorii

nie to nie to blokuje przybieranie ma masie lenistwo zla dieta zle nastawienie itp :D blokuja suplementy moga pomoc ale same niewiele zdzialaja chyba ze bedziesz dziennie jadl 'male' wiaderko gainera :D

A nie dało by się troszke tych przerw pomiędzy posiłkami zrobić podobnymi? Chodzi o to aby nie robić raz przerwy 1,5 godziny a raz 4,5 godziny. Pamiętaj także że żarcie zawsze lepsze od gainera więc pij go jak naprawdę nie możesz zjeść pełnowartościowego posiłku.

Zamiast gainera kup kielbase

Grabek - oblicz swoje zapotrzebowanie na białko i staraj się je realizować, a jak nie możesz to tak jak faftaq napisał zamiast gainera lepiej kup jakieś białeczko albo bulka. Tom-mag- nie wiem czy wiesz, ale kiełbasa nie zawiera duzo białka, tylko "złego tłuszczu". Też jestem za tym żeby pozyskiwać z naturalnych rzeczy, sam nie stosuję [...]

Nie wiem czy dobrze robię, ale wydaje mi się że z mlekiem by lepiej smakował Gain Bolic. Chyba można go rozrabiać zamiast w wodzie to w mleku? Wiem że w przypadku kreatyny w proszku to zakazane jest rozrabianie w mleku... Ale w przypadku gainera to chyba można?

gain bolic z mlekiem blee toz to cukrzane zabojstwo:P szamaj twarogi tanio wychodzi do tego cos na weglach i masz gainera

Boguc: Czy od Gainera można mieć kłopoty z nerkami? Bo ja po 6 dniach zażywania go odczuwam ból w lewej nerce... Nie wiem, chyba pójdę jutro do lekarza.

tauryna i zma i niepotrzebnie chyba kupiłeś gainera bo jak masz troszkę tłuszczyku to lepszy byłby bulk, albo przynajmniej gainer z większą zawartością białka.