gainera

W pasie teraz mam z 84, i jest krata a nie żadna oponka Węgle są dobrze dobrane. Chodzi mi o to, czy np jak zjem płatki owsiane z odżywką, kilka kromek i gainera to mogę już iść trenować czy muszę zjeść kurczaka jeszcze żeby zrobić dobry trening. Jak wygląda to w liczbach przy takim zapotrzebowaniu jak podałem.

[...] i te 100g ryżu, z 50 g kukurydzy, pomidora, ogórka, polane oliwą z oliwek. Mam na myśli to ile musze B/T/WW w moim przypadku dostarczyć organizmowi przed ciężkim treningiem żeby miec z niego najlepsze korzyści. Jaśniej już sie nie da! A gainera mam mutanta i biorę go w 3 porcjach w ciągu dnia, więc siłą rzeczy musze wziąśc przed treningiem.

może być kreta, ale lepiej zapodać gainera np.massXXL, albo protein 80

Dokładnie informacje o tobie to podstawa (Łukasz) jak masz już jakiś staż i ułożoną diete to polecam jakiegoś Gainera z Olimpu albo Matrixa.Pozdrawiam Wklep w ten profil trochę danych o sobie

sraka od gainera? pierwsze slysze.

kreatynę/5g/ i dekstro juice/30-40g/ bierz rano i po treningu, hmb/3-4g na dzień/, rano,przed i po treningu i wieczorem w równych dawkach, a gainera gdy masz największą lukę w posiłkach/75-100g/ i po treningu-ok. pół godziny po kretce. pozdrawiam!

A co z posilkiem potrenindowym? Gdzie go wrzucic? Czy moze nie trzeba jak wciagne ok 100g gainera po ok 30min po treningu?

Super. Dzieki. Powiedz mi jeszcze jedno, trening koncze ok godz 19.00. Zaraz po tym zarzucam kretke,dextro,hmb. Pol godz. po tym gainera 80g. Znowu poł godz po gainerze posilek. To bedzie ok 20.00 Jaka dac proporcje w/w i bałka w tym posilku? Za duzo wegli na noc nie jest chyba najlepszym rozwiązaniem:(

Jak mało Kasy to w dzień Nietreningowy zwykły Monohydrat można dołożyć jeśli masz więcej to Do Tego HYPERFUSION. . Oczywsicie Dieta + Cwiczenia + Regeneracja a jeśli z diety nie wyciągasz odpowiedniej ilości białka to załtw jakieś Super jest Whey Fusion. Jeśli jesteś Ektomorfikem to możesz Gainera dorzucić .. Ok Pozdrawiam

podaj nam swoj trening wiek wage wzrost dietę oraz jakie ilosci i kiedy bierzeezs gainera Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-12-04 11:45:20

[...] to inny niz mój kazdy organmizm jest inny i inaczej reaguje na te same odzywki takze ty musisz sprawdezic która ci najtrafniej odpowiada ja mopge ci tylko polecic np gainera sa naprawde bardzo dobre np z takimi proporcjami 80% wegli i 15 białka typowo na mase po 2 : - nie mozna jednoczesnie cwiczyc na mase i siłe albo robisz mase albo [...]

zgadzam sie z kolega musisz miec najpierw diete kolego bo to podstawa, a jak chcesz gainera to wez lepiej mass xxl.

jezeli nie masz kasy to te polkilowki za 20 zl dobrze wychodza ale te wieksze sa fest drogie ja na tego gainera nie narzekam choc napewno nie urosniesz 8 kg w miesiac tak jak tam pisza

yyyy to teraz sproboj gainera 1 ... megabol to zadna rewelacja .

1kg gainera to 5 dni stosowania. Moze na wyjazdy zagraniczne kupuja ?

Ważąc 69 kg dalej bedziesz szkielet. Ułóz diete, kup jakiegos gainera bialko i cwic solidnie.

[...] wiec kup je i przetestuj zjedzenie 100g takiego produktu, bo tyle muisz wsypac aby miec te 35g bialka a potem podziel sie z nami czy nie mdlilo i czy z jelitami wszytsko ok ; ) jesli wszystko ok no to... kup sobie te malto i rob "domowego gainera", ja ci tylko powodzenia zycze ; ) Zmieniony przez - Irokez w dniu 2007-09-17 09:07:05

na początek to odwiedź dział odżywianie poczytaj o diecie i ją ułóż sobie, jak ciężko Ci będzie dostarczyć odpowiedniej ilości białka czy węglowodanów to ewentualnie białko czy gainera możesz zainwestowac

Zapytaj Tomka Bobrowskiego : http://www.sfd.pl/Pod_okiem_zawodowca__odpowiada_Tomasz_Bobrowski_oraz_Giszman-t416719.html ale myślę, że na początek powinieneś użyć http://www.sfd.pl/search.asp I poczytać zagadnienia, które Ciebie interesują. Przede wszystkim po wadze widać, że masz szybki metabolizm i trzeba zwiększyć kaloryczność w diecie, jeśli [...]

nie bcaa nie jest Ci potrzebne a co do gainera to mozesz jedno i drugie gainer i bialko