[...] ... a co ma gainer do cwiczenia na sucho czy nie na sucho ? pisanie o czekaniu 1.5 roku w temacie o gainerze to idiotyzm . autorze jesli naprawde potrzebujesz to mozesz brac gainera . jest to pewne ulatwienie , z ktorego mozna korzystac, jednak wiadomo , zdrowe , naturalne jedzenia zawsze bedzie lepsze Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-11-22 [...]
No to wyjaśnij Zdenek dlaczego nie miałby stosować gainera czy białka z takim stażem. To, że naturalne jedzenie jest lepsze to wiadomo i sie tyczy każdego więc to nie jest argument. Słucham...
a chocby dletego ze podczas pierwszego roku treningów odnotowuje sie najwieksze przyrosty i to bez supli wiec nie ma sensu wydawac grunych pieniedzy na gainery itp. skoro mozna to osiagnac bez tego. a pozatym ja nie mowie ze NIE MOZE BRAC GAINERA tylko ze go NIE POLECAM naucznie sie czytac!!!
WIELKIE DZIĘKI za wszystkie udzielone rady. Ja doszedlem do wniosku, ze nie mam sie co jeszcze spieszyc ze stosowaniem gainera, a za to bede staral sie stosowac do diety. Wiec przed treningiem: ryz, piers z kurczaka lub jajka czy cos innego, a po tunczyk chleb, owoc i twarog przed snem i to mi powinno wystarczyc
ile cwiczysz obecnie od przerwy? co do kreatyny to 150 capsow to za malo kup zwykla w proszku np.vitalmaxa albo treca 300 gram za reszte gainerka maxx xxl treca albo gainera 1 vitalmaxa ewentualnie ostrowie i carbo
Witam. Pojawil sie nastepny problem mianowicie skonczylem juz gain bolic 6000 i powiem szczerze ze dal ladne efekty (oczywiscie z dieta). A teraz mam pytanko jakiego gainera polecacie tym razem? Gainbolica juz niechce bo posiada on kreatyne, coprawda na poczatek dobry ze by dostarczyc zastrzyk energii ale nieche go brac bo za jakis czas zaczne [...]
j/w bez diety nic nie zdziałasz a gainera to tylko dodatek. Albo się zmobilizujesz i zaczniesz jeść albo dalej waga będzie stała w miejscu. Trening też zdecydowanie nie dla Ciebie. Spilt z partią raz w tygodniu w tym wypadku to kompletna pomyłka.
T_C_M nie bedziesz mial diety to dlugo nie pojedziesz .To podstawa!!!Teraz zjadles gainera i troche ci tam przyszlo bo poprostu dostarczyles troche wiecj kalorii niz dotej pory wiec cos tam przyszlo (pewnie wiecej tluszczu niz miecha).Myslisz ze jak bedziesz bral suple bez odpowiedniej diety to ze ci cos da???Moze na poczatku tak ale pozniej jest [...]
[...] wegli ktorych brakowac bedzie do bilansu dal do posilku ostatniego, wegle na ostatni posilek moga przyczynic sie do lepszej regeneracji, do tego jest to okres potreningowy, gainera wypij po treningu a nie w na sniadanie, osobiscie to polaczyl bym posilek 2 i 3 , dlaczego tak sie rozdrabniasz? warzywa masz tylko w jednym posilku? jezeli tak to [...]
Ale własnie ja nawet nie mam problemu z tym piciem/jedzeniem (i skzoła juz odpada z tematu:P)! Tylko nie wiem czy kupić tego gainera? Czy sie opłaca bez diety i to coś da czy tylko wydam pieniądze! Jedno zasadnicze pytanie...a ze spozywaniem sobie poradze:):)
[...] ryz ze smietana // 2 pierwsze pomysy dobre 21.00 kolacja 2 jaja na mieko albo jajecznica unczyk+oliwa z oliwek // ok + do tego gainer z kreatyna i bialkiem.(lub osobno lub jedno z tych rzeczy) pomozcie co dodac co ujac a co zamienic?? // kreta won, gainre, bialko nie trzeba, duzo kcal jest i duzo białka, gainera bierz do szkoły jak cos
Tu chodzi o get-big-quick formula, tj. 6 miarek gain fasta, bialka jajek, mleko , banan, jagody i cos tak jeszcze. --- czyli ogolnie sciema jak wszedzie :/ piszą ze 3105 kalori w jednym shaku ale nie pisza ze jakies jajcuny trzeba tam wrzucac :/ to ja w dupie mam takiego gainera... wole zostac przy ostrowi + mass xxl/gainbolic6000.
No ale jak nie potrzebujesz to nie bierz gainera. Jedyna sensowna pora to potreningowo według mnie. Bo gainer ma słabe węgle a w ciągu dnia lepiej zjeść coś lepszego i pożywniejszego. Więc jak nie musisz to nie bierz
ile trzeba ćwiczyć żeby było coś znać??
