gainera

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Tu masz link jak ulozyc diete a gainera bierzesz wg brakow w tej diecie w ilosci jakiej potrzebujesz TY a nie pytasz na forum w jakiej masz brac

za wcześnie jeszcze na te suple dla ciebie.Wpierw dietka kup gainera i białeczko dobre witaminy zacznij od tego.

Najlepiej zrób tak ze gainera bierz teraz a kreatyne zostaw na potem. Bierz go 30min. po treningu z mekiem, miedzy śniadaniem a obiadem i na noc. Ale na noc tylko wtedy gdy nie masz problemów z tłuszczem (szybką przemiane materii)i trudno nabiera Ci sie masy. Jezleli zas szybko obrastasz nie bierz go na noc. Melanżowcy z sfd cz.1 [...]

Dodasz kalorie do diety więc sam sobie odpowiedz. Dodasz gainera to nie będzie 3k kcal tylko ~~3,3/3,4k kcal.

O kaloriach to wiem ale chcialem sie skupic na dodatkowych zaletach gainera jakies dobre bialko czy cos? Gdzies wyczytalem ze ma jakas substancje pobudzajaca przyrost tkanki miesniowej?

Gainera solo mniej niz 100g IMO w 1 porcji sie nie opłaca. Z dodatkiem WPC to juz co innego

hmb na pewno zbędne co do ożywiania zaopatrz się w gainera i białko to w celu uzupełnienia diety np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html z supli kreatyna i beta alanina i Ci starczy, mogą być też jakieś minerały i witaminy lub cały kompleks, w celach odpornosci [...]

no wlasnie mam dyleamt czy wzias gainera czy bialko bo przy gainerze to raczej troche tuszczyku zbiorea zabardzo nie chce.. a z dieta to gorzej zjem sniadanie i potem obiad i to jescze mamarobi mi obiad a reszte to musze gaineram lub bialkem uzupelnic i nie wiem co wybrac

postaraj się jednak lepiej jeść. niech mama ugotuje więcej ryżu i mięcha. Kupuj sobie twarogi/wafle ryżowe/jaja...itd. Nie trzeba wiele wysiłku. A jeśli rzeczywiście jesz tak mało, to weź tego gainera. Nie zaszkodzi.

aha czyli lepiej gainera niz bialko??

[...] oferte sklpeu sprzedajacego za 100 zl gain bolica i to z holo to tylko idiota kupilby od ciebie , bez pozdrowien , i nie odpisuj juz rogal - dziwna ta twoja oferta zwazywszy na to ze w swoim temacie kotry ttu zalozyles odnosnie ww gainera cena to 50 zl , ech ludzie , troche powagi naprawde Zmieniony przez - kris141 w dniu 2008-04-07 17:40:39

to radze sobie zrobic porzadne diete, do tego dorzuc tak jak mowilem gainera i w polaczeniu ze zwyczajnym mono powinien byc ladny progres.

a jak bym tylko kreatynę bez gainera brał to będą efekty?

czy bedą przyrosty to zalezy od diety. dokladnie od dodatniego bilansu kcal. pewnie ze mozesz krete brac bez gainera, tylko pamietaj- dieta najwazniejsza.

poradzilem Ci gainera bo masz braki w diecie i nie wieze ze z dnia na dzien zrobisz diete cud, gainer by Ci pomogl uzupelnic braki. na samym mono + dobra dieta oczywiscie ze mozna przybac ladną mase do tego bym dorzucil kompleks witamin i odzielnie jeszcze kompleks mineralow tez by nie zaszkodzil moim zdaniem. Zmieniony przez - marceliono w [...]

Uhhh, jesli przy takich gabarytach myslisz o gainerze, to dobrze. Zacznij duzo jesc, dodaj gainera miedzy posilkami. Jesli ci oponka m=na brzuchu nie urosnie, to dodaj po dwoch miesiacach kreatyne.

Dzieki ale jak mowisz gainera to co bys mi konkretnie polecil? Pozdro!!

hmmm. Waze 71 kg, wiec przy masie powinienem chyba wrzucac 4 g/kg ww i jakies 1,8 g bialka/kg wagi ciala. Ale wtedy to tego gainera musialbym zjadac wiaderko dziennie :)

kup jej kwiatka i dziękuje ;p co bedziesz rozmyslał nad prezentem , albo gainera na mase jak jest ekto ;D

musze gainera odstawic i powiem tak boje sie spadku,djeta jako taka jest troche ja ostatnio poprawilem bo stanolem z waga ale znowu ruszylo,wiec raczej nie spadnie?