Ja uważam że skoro dopiero zaczynasz to wystarczy Ci dobra dieta, w razie czego uzupełnij ją gainerem i białkjiem - to na początek wystarczy. Gainera bierz 2 x 50 gram miedzy posiłkami i po treingu 70 gram Białko 30 gram po treingu i na noc 30 gram! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i [...]
[...] Mam już zakupiony kolejny s+s ale duzo shock'a mi teraz zostało; nie wiem czy dobrze robie, ale zdarza mi się go brać przed sparingami, bo daje kopa i koncentrację, więc pewnie go zużyję do takich treningów. Myślałem jeszcze o zakupie BCAA i wcinaniu go zamiast gainera. Nie bardzo się na tym znam, więc każda opinia dla mnie cenna. Z góry dzięki!
Zmiana planu treningowego co miesiac to za czesto. Przy 5 miesiecznym treningu za wczesnie na kreatyne ale jezeli bardzo chcesz to jakakolwiek z logo creapure poprostu kieruj sie cenam A co go gainera to teraz najkorzystniej wychodzi XXL lub Gainer2
zobacz czego brakuje w diecie ! ale ja tez sie ostatnio nad tym zastanowilem czy kupic 5 kg carbo i z 3-4 bialka ale ostatecznei kupilem 8 kg gainera i bede jeszcze dokupywal na kolejny cykl :)
art przzeczytalem zastanawiam sie nad dwoma treningami FBW 5x5 Bill Star czy FBW Wodyna 15,10,5 na Sw chodze Dwa razy w tygodniu jak pisałem wyzej W Srode(Technika) i SObote(Sparingi,Siłowe,Wytrzymałosciowe,Szybkosciowe)Treningi dlatego moge smialo trenowac 3 razy w tygodniu Co do Suplementow planuje tez zakup Storma I Shocka [...]
Dla niektórych kalorie dostarczone z samego gainera są jak "wybawienie". To jego pieniądze i decyzja czy chce spróbować, aczkolwiek jak dla mnie to próba pójścia na skróty ( próba ominięcia zbilansowanej diety).
suplementy i cwiczenia nie hamuja wzrostu a moze wrecz odwrotnie jest ;p uluz sobie dietke i bedziesz rosl pozniej dopiero suple jak na poczatkek mozesz brac gainera , bialko w celu uzupelninia diety
ok 20min przed treningiem w podwieszonym temacie o dawkowanie supli ktoś mi napisal, żebym brał jedna porcję przed treningiem a drugą podczas treningu tylko, ze po treningu jeszcze piję gainera Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-06-15 11:42:13
nie ma problemu z tym, abys rozpuscil gainera w wieszej ilosci wody, taki zabieg faktycznie powinien nieco zmniejszyc intensywnosc smaku slodkiego, jednak musimy pamietac, ze odzywka tego typu sklada sie glownie z weglowodanow i tutaj trudno bedzie uzyskac smak, ktory nie bedzie slodki, jedynie w przypadku zastosoania dodatku weglowodanowego, [...]
[...] pasuje pod katem jego slodkosci, bo jak wspominalem gainer zazwyczaj zawiera weglowodany ktore szybko sie rozpuszczaja i sa po prostu slodkie:-) skrobia kukurydziana, maltodekstryny, dextroza i inne dodatki powoduja, ze po prostu gainer musi byc slodki:-) byla opcja kiedys gainera SFD ktory byl zrobiony na topioce, ale nie byla zbyt dobra w smaku
"Glutmina raczej zbedna kup se ostrowie zamiast tego taniej a lepiej wyjdziesz " ostrowia to raczej syf więc nie kupuj weź gainera i kretke i tyle dextro sprzedaj może ktoś kupi Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2008-06-26 08:49:18
No stary, ja bym raczej dorzucił trening nóg jako priorytet, bo poruszasz się na patykach. Zostaw gainera.Po mieisącu powiesz czy coś się rusza czy nie. Zdr.
Co do gainera to polecam Pvl - Mutant Mass - 6800 g jest bardzo dobry i klażdy sobie go chwali. zobacz 3kg treca 97zl 6kg treca 194zl bardziej się oplaca mutant mass kupić 178zl 6800gr Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-07-13 13:49:53
poszukaj w dziale kuchnia sfd, są przepisy na batoniki białkowe, więc zamiast białka możesz użyć gainera i będziesz miał bardziej energetyczny produkt. pzdr/
