gainera kup jesli uwazasz ze masz braki w diecie badz wiesz ze np czesto wypadaja Ci posilki i je zastapisz gainerem z braku innej mozliwosci wg brakow w diecie badz jako zamiennik posilku
[...] nie czepiał. Ale jeśli potrafi jeść przez okragły miesiąc dzień w dzień dokladnie to samo i w tej samej ilości to OK. Polecałbym jednak dokupienie jakiegoś wysokobiałkowego gainera który w razie potrzeby uzupełni diete lub zastąpi opuszczony posiłek. Niezaszkodziło by jak Marcel zauważył białeczko na noc. Najlepiej coś z tych długo trawionych. [...]
ludzie którzy coś wiedzą zasugerowali ci zmiane cyklu, poprawienie diety, kupienie dłuzszej igły. Ja od siebie dołożyłem propozycje zakupu gainera, napisałem ci że mi taka igła wystarcza (temat o iglach byl z 2 dni temu), zaproponowałem rozszerzenie trenigu, przedluzenie cyklu jak juz na prolce ma byc, poszukałem ci nr serii zebys jeszcze raz [...]
Ale własnie na co mam cwiczyc? Masa? Zawartość tłuszczu w moim ciele to około 28%;/. Może dokupić jakieś spalacze? Póki co to wiem, że będe musiał dokupić jakiegoś gainera, bo brakuje mi białka w diecie(jeżeli bede musiał robić mase). Więc co proponujecie? Zmieniony przez - enterrr1 w dniu 2008-02-10 20:29:03
Co do bialka sojowego , no jesli nie masz kasy to od biedy moze byc. A jesli chodzi o suplementy, ja bym wybral jakiegos gainera skoro rzeczywiscie nie mozesz dostarczyc tyle kalorii choc wydaje mi sie ze za malo sie starasz po prostu jak tylko masz czas to jedz, jedz i jeszcze raz jedz niewazne czy jestes glodny czy nie po prostu jedz. Dorzuc tez [...]
Chyba nie myslsales ze zaczniesz jesc a waga ci od razu skoczy o nie wiadomo ile ! ? Proponuje gainera i bialko serwatkowe. Do tego dobrze skomponowana dieta. Skoro nie masz czasu jesc w domu to jedz w terenie! Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545
no wlasnie! ale czy mozna takiego gainera wymieszac sobie rano i spozyc na przyklad kolo poludnia? sami wiecie jak to sie beznadziejnie miesza bez miksera?
jak na jedzeniu nie potrafisz złapac kilogramów znaczy masz wciaz za malo kalorii. jak piles gainera i nie tyłeś- znaczy piles go za malo. za bombe nie masz sie co lapac bo nie wykorzystasz jej potencjału. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-06-23 11:00:49
[...] moje wymagania. Moge miesiecznie kupic jedna odzywke: BIALKO, CARBO albo GAINER. Bez odzywki nie zdolam do konca zaspokoic moich zapotrzebowan na bialko oraz wegle. Wiec sie zastanawialem czy lepiej miec braki w weglach czy w bialku (lece na mase). Wiem ze obydwa są wazne ale musze cos wybrac.. Chyba ze ktos zna jakiegos dobrego taniego gainera.
[...] Szprota94 napisales ze lepszym wyjsciem bedzie kupno bialka. A czy Gainer nie bedzie rowniez dobry (lepszy)? Myslalem od samego poczatku o Gainerze nawet Dymek5551 mi go polecil. Moze kupic takiego gainera okolo 70% wegli 29% bialka? Czy jednak zastosowac sie do tego co Szprota i Nugat napisali.? Zmieniony przez - dmax w dniu 2013-04-20 17:08:55
[...] no to bylo by dobrze :D 70do30 cie zaleje :)albo bedziesz pryszczem :D nieno efektow duzo jest poczytaj se (obocznych) nawet przy dobrym treningu :) najlepiej jakbys se gainera z kreatyna kupil i gitarka i spytaj sie swojego kolesia z silowni jak dieta do tego on ci wszystko powie :) p.s rzuć palenie ! bo nieprawda ze niezadziala steryd :) [...]
A ja pije gainera ( tak jak pisze na opakowaniu -60g ( czyli 4 łyżki stołowe ) i jak go wypije to ciagle jestem glodny, niewiem czemu ??? Po gainer ma zastapic posilek, a u mnie po wypiciu caigle czuje głód.... A poza tym wszamalem juz polowe mass xxl i przytylem moze z 0,5 kg .... :(
No wiesz, normalnie sie odzywiam, ( kasze, ryze, musli, makaronik - te podstawowe ) no i jeszcze gainera jem, wiec mysle ze wszystko jest spoko. Chyba ze niejest ????????
VLAD.IV jak to... "się rzeźbi" ? (tzn ja już mam kaloryferek ładny - tylko zastanawiam się jak to wywnioskowałeś ) P.S. Pytanie poza maryginesem: Czy 30 minut przed treningiem mogę spożyć 60g Gainera + KREATYNE (5g) + WODA Mineralna + ZMIKSOWANE TO SE RAZEM JEST (bo słyszałem że tak można). Dziękuję za etenszon.
[...] niech każdy będzie syty, pamiętaj o ilości węgli i białku nie stresuj się i nie wyliczaj wszystkiego, spójrz na całodzienną dietę i określ mniej więcej, czy udało się zaspokoić wszystko jeśli będą z tym problemy, kup odżywkę białkową, carbo lub jakiegoś gainera o krecie zapomnij, nic Ci nie da na tym poziomie zaawansowania pozdr. i powodzenia!
