gainera

1.10-12g dziennie monohydrantu rozdziel sobie na 2x np rano i przed treningiem 2.dextrose jak masz to mieszaj z kreatyna w shakerze porcje dextrosy 3. najpierw pij kreatyna 4.a potem gainera/białko mozesz odczekac z 10 min 5.gainer/białko wg braków albo rano potreningu ew. w szkole porcje ale to jak pisałem zalezy od twojego zarcia

Ale to Dextrose wsypać razem z kreatyna do shakera ? i jak biorę kreatynę to cięgle to wsypywać czy tylko np raz dziennie bo 20 porcji tam jest ? Gainera bardziej by mi odpowiadalo Pic odrazu po kreatynie i w środy niestety wstaje o 6 to moge wziasc wtdy kreatyne z gainerem o 6 30 raz w tygodniu a tak to zawsze o 8 ?

gainera pij między posiłkami najlepiej.

ja bym na bica polecil *hantla na o kolano *modlitewnik a na tricka *francuskie *sciaganie drazka wyciagu gornego i zamiast tej kreatyny jakiegos gainera

gainera przed sem czy aminy bo tak napisales dziwnie:-)?

Samo białko przed snem,bez gainera.Gainer po treningu.Amino w niektóre dni treningowe mogę też wypaść przed snem,ale to wtedy kiedy stwierdze,że trening był zbyt kataboliczny ;)

hahahahahsaahahah miła lekturka wasza dyskusja raz kupiłem ich gainera i naprawde czegoś mniej smacznego nigdy nie jadłem i słabo się rozpuszczał,ale efekty były zadawalające. . . Ktos wcześniej mówił ,że smak sie nie liczy ... <idjota> przecież na rynku odżywkowym jest pełno odrzywek dobrych, smacznych i to oczywiste że drugi raz nie kupie [...]

dobrze ze masz swiadomosc ze musisz zaczac jesc ja nie widze sensu stosowania czegokolwiek oprocz bialka/gainera w celu załatania diety

[...] dobrze, dlatego lepiej poczekać i zostawić "ten pierwszy raz" na słabsze czasy :P poznasz lepiej siebie, ćwiczenia, będziesz robił lepsze treningi itd.:P a w Twoim wieku to już w ogóle, lepiej poćwiczyć spokojnie jakimś FBW a masa i tak leci ew. dać gainera/bulka do diety i bedzie git Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2008-11-28 20:47:00

[...] robiąc masę?... A takie pytanie jak często kończę trening wieczorem, około 20:00 - 19:00 to po nim jeść posiłek potreningowy jako torebkę ryżu z piersią kurczaka, czy od razu twaróg półtłusty z oliwą?... Proszę o pomoc! :( p.s. po tym posiłku wypijam zawszę porcję gainera lub odżywkę białkową Zmieniony przez - pszem w dniu 2008-10-06 20:18:19

Boże... tragedia. staraj sie nie zastepowac naturalnego żarcia prochem na noc sie nie pije gainera a to Twoje zdjęcie na NK, to Ty szpanujesz kośćmi na nim, czy '6-pakiem'? eh weź poczytaj troche

jeżeli po siłowni zjesz w rozsądnym czasie nie ma większego znaczenia czy poprzedni posiłek był 3 czy 5h wcześniej, jak chcesz wypij tego gainera, jeżeli psychicznie Ci to pomaga, ale jak już to daj go po treningu.

Jeśli kupiłes już mega tabsy kreatynowe - to Magnm nie będzie potrzebny - to dosyć tani gainer a w swym składzie posiada takze kreatynę więc niepotrzebny w zasadzie pod tym akurat względem. Jeśli dieta będzie wymagała dostawy dodatkowych kalorii w postaci gainera to do wyboru do koloru w produktach możesz wybierac

widze że sami fachowcu. wajsik kto ci powiedział że meta jest najzdrowsza? i kto sądzi że dobrze brać gainera nie ćwicząc? ludzie poczytajcie chociaż trochę zanim sobie rady dajecie. co kupić w aptece? nic wydaj te pieniądze na karnet do siłowni gdzie po pewnym czasie sam sie wszystkiego dowiesz

[...] 100g cycki 100g B-28/T-2/W-77 kcal-443 i w tym momencie brak mi pomyslu na dalszy rozpis posilkow.. 2477 kcal juz zjedzone... 126/140 g bialka zjedzone 39/91 g tluszczy zjedzone 404!/326 G wegli zjedzone wiec za duzo wegli... jak mam je zmniejszyc co przesunac w diecie... i co daodac po 17.00 pomocy :) mam do dyspozycji gainera gain bolic 6000

[...] itp) 126/140 g bialka zjedzone 39/91 g tluszczy zjedzone 404!/326 G wegli zjedzone wiec za duzo wegli... jak mam je zmniejszyc co przesunac w diecie... i co daodac po 17.00 (np zmniejsz ilość chleba ) pomocy :) mam do dyspozycji gainera gain bolic 6000 -sprzedaj albo daj okołotreningowo... Zmieniony przez - kondek w dniu 2007-11-04 16:17:54

[...] Białka roślinnego nie wliczaj. z tego co widze to ilość białka pełnowartościowego podchodzi ci pod 100 g. Dzięki za wskazówke. W takim razie może do tej diety na dopełnienie białka powinienem dorzucić jakiś izolat? Ewentualnie lekko obniżyć węglowodany i dorzucić gainera? :) Zmieniony przez - Bartosz94 w dniu 2012-08-19 21:24:20

[...] 20 g białka na 100 g. Czekolada w obu przypadkach jest smaczna. 3 kg mass xxl koszt 100 zł . 3 kg carbo to koszt 70 zł . carbo - same węglowodany. Ja tam z rana po wstaniu gainera 50 g bede brac i mam 40 g w i 10 g b. ale to jak chcesz. Napewno na twoim miejscu zmienił bym posiłek potreningowy. Na 60 g mass xxl + 20 g białka = 50 g w i 30 g [...]

dieta kiepska i niestety nie wiem czy bedzie dało się ja tak zbytnio mocno modyfikowac... dlatego planuje kupic 10 kg gainera

[...] jest wazna a wiec pierw do dzialu odzywianie i diete masowa daj + duzo kalorii na plusie, kup oliwe pij kilka razy dziennie jak to bedzie od i dalej bedzie malo szlo zwiekszasz kalorie jak chcesz jakas odzywke do podbicia kalori wez gainera z mniejsza ilosia bialka a wieksza wegli np. Gian Bolic, gainer 1 ale pamietaj najwazniejsza jest DIETA