[...] mi się że też pownno być wartościowym białkiem.Zwłaszcza że ja praktycznie codziennie ok.70% białka to z mięsa dostarczam(czasami z ryb).Tylko nie wiem które wybrać. Co do gainera to oczwyiście nie mógłbym go kupić no bo to białko, ale i tak jestem pozytywnie zaskoczony na bazie czego są węgle w nim.Teraz tylko znaleźć same węgle podobne do [...]
gainera miałem już jakiś czas, skoro go mam to już można zjeść. z warzywami i gainerem wychodzi 1000 kcal więcej. orzechy itp jeść między posiłkami czy dodać już do posiłku? Zmieniony przez - Misiekbe w dniu 2013-12-23 10:29:39 Zmieniony przez - Misiekbe w dniu 2013-12-23 10:34:45 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1a322490db44c6987b202fdc1be50c0.jpg [...]
witam e-lite,no to tak,z supli mam gainera MCT,olejMCT,l-glutamine ,tauryne,izolat serwatki,rozne trany w tabsach,wlasnie koncze kreatyne(dlatego zaczynam cykl),carbo oczywiscie,no i night blend protein z treca,ktore sie konczy wiec kupie teraz na nocke chyba sp80%,a no mam jeszcze ZMA,no i eca stuck na kopa czasem przed treningiem,z oslon to [...]
W ogolnym podsumowaniu co zmienic bo dalej nie wiem jak modyfikowac ta diete. Przypominam jeszcze ze taka ilosc bialka i gainera jest ze wzgledu na prace i brak czasu. Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2009-06-17 20:32:39
Dzieki, wczoraj poszedl sog dla Ciebie. Jesli mozesz pomoz mi z drugim pytaniem odnosnie gainera. Co polecasz? Ja mysle nad Fa mas core. W pierwszym poscie opisalem do czego mi on.
[...] mam zbytnio doswiadczenia. BodyLine napisal nie tak dawno w jednym poscie, ze powinno sie zazywac 150g od razu po treningu. Popatrzylem sie na jego zdjecie i tez tak uwazam od tej pory :) Nie bierz gainera codziennie, braki w diecie uzupelnij normalnym jedzeniem. I chyba nie ten dzial :) Pzdr Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-07-16 22:04:52
A ja czesto polecam (szczegolnie po treningu) moj ulubiony mix: 75g dobrego gainera, ok.350ml mleka sojowego, kiwi, banan, mandarynka, orzech wloski, 2 figi, rodzynki itd. Mozna kombinowac z suszonymi owocami (sa rozne mixy w torebkach) i smakami gainerow czy mleka.
chyba lepiej by bylo dac BCAA + carbo zamiast gainera i wtedy posilek po godzinie... ale skoro tobie ten zestaw sluzy to oki. wiadomo ze eksperymenty daja najwiecej Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-05-15 15:56:37
[...] marginesie, bo przeciez o tym doskonale wiesz) "wchlonie sie" je (predzej czy pozniej) tak czy siak szybkosc jest w tym wypadku wg. mnie drugorzedna i istotna dla naukowych rozwazan jak napisal kiedys pan Ambroziak- "100g gainera zalatwia problemy z odzywieniem organizmu po treningu" hmm- reszta niech sie martwia zawodowcy
odczekaj jeszcze od kreatyny po treningu możesz dać produkt regeneracyjny typu torrent, przed treningiem no xplode w ciągu dnia dodaj porcję gainera ze 100 gram z oliwą z oliwek lub olejem lnianym. możesz zapuścić bcaa xtra z activlabu w proszku przed i w trakcie treningu ale to jak już musisz wydawac pieniądze.. zdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"cykl" powinien trwać 6-8 tygodni, więc jeżeli koniecznie chcesz znów brać kreatynę zrób przynajmniej 6-8 tygodni przerwy. Nie musisz kupować dodatkowego gainera, są bardziej wartościowe źródła węglowodanów jak chociażby owoce...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"Nie musisz kupować dodatkowego gainera, są bardziej wartościowe źródła węglowodanów jak chociażby owoce... " - niestety gainerem uzupełniam dietę bo inaczej ciężko ją utrzymać. Czyli jednak przerwa, teraz pytanie czy podczas przerwy dalej ćwiczyć i "ładować się" resztą ?
Mozesz sobie kupic gainera (jak tu wyzej kolega mowi) + jakies białko, witaminy ;) Ale nie zapomnij oczywiscie tego, że odżywka białkowa powinna stanowić tylko okolo 30 % zapotrzebowania, więc nie ma innego wyjścia, musisz szamac posiłki bogate w białko... pozdrawiam..
a gdzie owoce i warzywa? makaron jako po treningówka ok, przed snem nie pij Gainera bo sie zalejesz. Jak nie mozesz twarogów i jajek, to jedz może jakieś lekkie serki wiejskie? Albo kup sobie troche serwatki.
Rozmarynek dzieki za pierwsza odpowiedz. Gainera pije na noc i nie moge sie zalac. Rano wstaje (8h snu) i jest 700g mniej niz jak sie kładłem spać (hehe podczas snu nie szczam w posciel ani nie sram). U Was też po nocy takie spadki wagi ? Takze nie nadążam do pieca dorzucać tak się pali. Jaka serwetke kupic ? z owocow moge dodac pomarancze ? [...]
