[...] nawet jesli nie ma diety wyliczonej co do 1kcal, jaka Ty zapewne posiadasz i nie uklada sobie calego zycia pod silownie, a dopije sobie powiedzmy 2x dziennie porcje gainera bedzie mial lepsze efekty niz jezeli zostawi tak jak jest. popadliscie w paranoje na tym forum. nie kazy ma czas na zabawe w diety itd jezeli chlopak sobie je w domu [...]
Witam Zależy w jakim okresie jesteś. Oczywiście jest to możliwe, czym lepiej się odżywiasz, (pod względem kulturystycznym), tym więcej da Ci dodatek gainera. Czy będzie to 3kg na miesiąc ? Tego nie wiem. Może nawet nic nie przytyjesz, co nie znaczy że nie pomoże Ci zwiększyć możliwości fizycznych organizmu.
Zawsze lepiej będzie jeśli uzyska z gainera te twoje 1000kcal i z jedzenia 1500kcal. Prosta matematyka 1000+1500= 2500kcal, a to jest lepsze niż dostarczyć tylko 1500kcal z jedzenia. Ale podsumowując bardzo dobrze trzymać dietę, bo będą dobre efekty.
A jakiego polecacie gainera z tych tanszych, ale z wieksza zawartoscia białka? Zastanawiam sie nad monster massem-to bedzie dobry wybor? Czy jakis inny wychodzi taniej?
[...] problem jakosciowy, ale nie jest to kwestia najistotniejsza u ektomorfikow). Napisalem - "w odpowiedniej dawce" - wlasnie skadś trzeba wiedziec ile brac tego gainera. Tutaj warto miec wiedze ile czego jemy, ile potrzebujemy i ile nam brakuje. Inaczej bedziemy diete uzupelniac po omacku. Ale jak ktos chce - ma przeciez do tego [...]
[...] gdzie dac wegle, gdzie bialko czy tluszcze, jakie powinny byc proporcje, z jakich produktow najlepiej dostarczac makroskladniki i mikroskladniki i tak dalej... Zeby brac gainera, bialko etc trzeba wiedziec gdzie nam czego brakuje, a ludzie kupujacy odzywki przeczytaja bzdury ktore pisza na opakowaniu zeby brac 3-4 razy dziennie i tak biora, [...]
W czwartek będzie 4 tygodnie od stosowania diety, przytyłem 2kg więc myślę że nie jest źle. Od poniedziałku biorę Gainera vitla max 2 zobaczymy jak to będzie za kolejne 4 tygodnie :)
[...] z rana jestem niewyspany, zdenerwowany, niewypoczęty po nocy. W normalne dni szkolne śpię zawszę ok. 7-8h. Na noc możesz kupić gabę, tryptofan, zma, melatonine - na dobry sen. No jeśli Twoim celem jest masa to przede wszystkim dieta z nadwyżką kcal. Jeśli spełniasz swoje zapotrzebowanie to nie musisz dokładać supli w postaci białka, gainera itd.
[...] wporządku (niektórzy sie oburzą że samo ka a nawet mono styknie - ale pomyslcie gość ma $$$ wiec niech spróbuje czegoś w miare dobrego ) edit: jeśli zdecydujesz sie na zakup gainera to dla spowolnienia metabolizmu mozesz porcje spożyć przed snem - spowolni nieco metabolizm. masz małe zdolności do otłuszczania sie wiec o fat bądz spokojny [...]
zmniejsz ilość białka do około 2 - 2,5g / kg masy ciała max. Podaż węgli utrzymaj na początek na aktualnym poziomie a dodaj trochę tłuszczu. Jedz warzywa, bo w Twojeje diecie brakuje potasu. i zmniejsz ilośc odżywek. Nie masz czasu na 5 posiłków - jedz 4 albo 3, ale pełnowartosciowe. Gainera możesz sobie wypić po treningu.
Diete mam stosuje gainera waze 80kg mam 179 cm wzrostu w klacie 104 w bicepsie 38,5 jak mowilem cwicze 2 miesiace jakie inne partie nog niecwicze a plecow bo niechce zeby mnie kregoslup bolal. A co jest nietak sam to ukladalem zla ilosc powtorzen? Jeszcze robie rozpietki hantlami 4 po 10 zapomnialem napisac
Jak ni chcesz żeby Cie zalało to musisz obliczyć ile według diety masz brać tego gainera i to wszystko. Jak będziesz walił na oko i przesadzisz za bardzo to zaleje pozdro
Kupuj zdecydowanie ostrowię bo jest pewna a co do oxy to sporo ludzi ma wątpliwości co do jakości Przy rocznym stażu aminokwasy czy glutamina nie są ci potrzebne, w zależoności od braków dokup więcej białka albo gainera kup
Kretki nigdy nie łączysz z białkiem w jednej porcji, kretke bierzesz najlepiej z dextrozą (proponuję olimpa) a tak wogóle to w zależności od celu i braków w diecie dorzuć carbo albo gainera
[...] chodzisz do baru na piwo czy dwa to tez raczej nie bedzie mialo wplywu na kredke... co do diety..to jasne ze jej nie opuszczasz w takie dni...jezeli stosujesz bialko czy gainera...to bierzesz je tez w te dni... na 1h przed taka impreza polecalbym spozyc tluszczy nienasyconych...(np oliwy z oliwek)....podczas zabawy straja pic..duzo wody...a [...]
