[...] piersi z kurczaka lub ryby gotowanej (mintaj) 5. torebka ryżu lub kaszy + puszka tuńczyka 6. Na noc 40g proteiny 80-90% Do tego 2 razy dziennie pomiędzy posiłkami po 50g gainera Jeśli przez miesiąc przytrzymasz taką dietę (nie zjesz mniej, możesz więcej) i nie będzie efektu to zamiast torebki ryżu na posiłek daj 1,5 torebki [...]
Jest mi w stanie ktoś polecić dobrego gainera typu Bulk ? Bo np trec hard mass za 2800 g 180 zł więc to troche drogo za taką ilość Zmieniony przez - Wilku26 w dniu 2014-06-05 16:19:26
[...] tłuszcze 108 Przeliczając dzisiejszy posiłek uzyskałem 2603kcal, 361g węglowodanów 55g białka 105g tłuszczy Co wynika z moich obliczeń? Jem za mało i odrobinę zbyt tłusto? Czy zakup gainera lub innego specyfiku pomoże mi złapać trochę kg zanim (w październiku) siądę do siłowni? Przypominam, że na razie ćwiczę na rowerze i robiąc pompki.
[...] bo mu psują dietę, to coś jest nie tak: w sensie, że nie odrzuca się pełnowartościowego posiłku jako niezdrowy. Tak jak napisałeś: grunt nie przesadzić w żadną ze stron. A rezygnacja z zup i obiadów na rzecz gainera jest przesadą. Już nawet pomijam fakt, że u osoby zaczynającej minimum pozwalającym mieć progres masowy jest 0,8-1 g białka na kgmc.
[...] . w sensie wiecej miecha i lepsza waskularyzacja i mniej tluszczu wiec w sumie jestem zadowlony ale myslalem ze bedzie lepiej bo jadlem 3 obiady dziennie 3 razy dziennie gainera z izolatem w dawce 100 g wegli 50 bialka do tego twarogi i ogolnie wiecej przekasek roznych nie chce mi sie wymieniac takze bilans byl na plus duzy wiec myslalem ze [...]
tak, w przy zbyt malej podaży bialka bedzie katabolizować mięsnie i mozemy liczyc na przyrost tk. tluszczowej. nie trzeba pic gainera przed treningiem, posilek zalatwia sprawe. ale po co sobie odcinac zrodlo energii? jesc maksymalnie 2h przed treningiem, najlepiej w przedziale 1-1,5h przed tr.
[...] to uwzględnię te jajka z drugiego posiłku dam na śniadanie a twaróg w miejsce jajek. Przed snem nie będzie oliwy do rzucę za to jeszcze 35g białka SP olimpu . Nie mogę brać gainera od razu po treningu bo, od razu po treningu leci storm. A teraz dzisiejszy trening: Wziąłem dziś 1,5 porcji shocka przed treningiem bo jedna była słabo odczuwalna zaś [...]
marecki222 tez mialem takie dylematy czy najpierw wziac storma czy gainera, a ile odczekac zeby sie wchlonelo... Od razu po treningu zarzuc Storma a za 10 minut wrzuc gainerka i bedzie luzik!!!! sam tak robilem i efekty byly. pozdro wielkie
[...] bo maszyna nie była opisana biceps: na modlitewniku super serie: uginanie ramienia z hantlą 2 serie po 10 i to samo młotki pompa na bicu była bardzo dobra Dzisiaj kupowałem gainera wybrałem mutanta z pvl 2,2kg smak mnie zadziwił spodziewałem się jak zwykle po wanilii że będzie strasznie słodka a tu zaskoczenie smak jest zarąbisty z wodą i [...]
ja bym dokupil mety i pociagnol ja solo reszte kasy zainwestowal w miche ewentualnie gainera. Ja tam wole mete jesc bez oslonek przynajmniej nie jakies kosmiczne dawki po oslonkach zoladek mnie boli ogolnie to sylimalor tanszy Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2010-05-02 12:44:03
[...] niestety to zle działa dlaczego ludzie chca jesc pasze poprostu dla kasy za 25 kg paszy zapłacisz około 60-70 zł wiem bo dziadek kiedys kupował a za te kase pożądnego gainera wzyciu nie kupisz jeszcze w takiej ilosci podobno zarcie dla psów to samo mieso nie rózni sie zbytnio o d tego dla ludzi kiedys był taki program i sam jakis kucharz [...]
[...] trace T podczas okresu "rzezbienia sie"? Do tr. anaerobowego dodaje 10min aerobow, tylko 2/3xtydz. i nie stosuje zadnych wspomagaczy, zadnego bialka w odzywce, gainera, aminokwasow, termogenikow, itp. Tylko zwykle jedzienie z ograniczeniem ilosci kcal (znam swoje zapotrzebowanie neutralne). Strata 1-1,5% wagi/tydz mi wystarcza, bez [...]
Kup sobie gainera nutrendu i pij sobie go jak do 3 razy dziennie po 50 g da ci powera i powinnienes lepiej sie po nim czuc na treningach. Masy ci nie powinno przybyc, ale on ma taki sklad, ktory bardziej odpowiada lekkoatletom niz kulturystom. Stay Negative.
rano za chleb owsiane dodaj oliwy przed treningiem,gainera daj tylko po treningu chleb ogranicz,sera zoltego nie traktuj jak zrodla bialka w tym posilku gdzie spaghetti brak bialka,pamietaj o sporej ilosci warzyw
Kto wie? Kto stosowal
