"CO sie stanie gdy przestane brac tylko gainera?" Gainer to tylko żarcie w proszku. Zjesz normalny posiłek i da ci on tyle samo co gainer. Co do zaprzestania brania kretki: Po cyklu trzymaj diete oraz zrób regeneracje. Nie powinno nic spaść.
gdybyś rozumiał to co sam napisałes wiedziałbys, że to co napisałes swiadczy o tym że niczego nie z tego rozumiesz. jesli gainera masz barc wg braków wdiecie, to bierzesz go o tych porach gdzie te braki występują, zależnie od objetosci/kalorycznoscui posiłków i pory dnia oraz Twojej aktywnosci.
w nt jako zamiennik posiłków których nie masz możliwości zjeść normalnie,bo np nie masz czasu to wtedy gainerka można na szybko. ale zdrowiej ci wyjdzie normalne żarcie.tak więc jeśli nie masz takiej potrzeby to nie żryj na siłe gainera, bo po co?
bic zgadza sie jednak np ig gainera jest wieksze niz ryzu z cyckiem nie bede tu opisywal ale w progresie jak mnie pamiec niezawodzi była na ten temat rozmowa :)
nie rozumiem twoich problemow... obliczassz zapotrzebowanie b/w/t i wtedy dodajesz tyle gainera, by sie zgadzalo. porcje mozesz brac do posilkow "ubogich" i po treningu. ile? to juz zalezy od twoich potrzeb.
poćwicz z miesiąc jeszcze bez suplementów. Pomijam białko/ew. gainera jako uzupełnienie diety. Jeśli celem jest masa, a wszystko na to wskazuje to przede wszystkim +bilans i np. zwykłe mono starczy. Zeby się po prostu wkręcić znowu. coś przedtreningowego możesz zapodać, lepiej się będzie cwiczyło. A co to zależy od funduszy. Począwszy od samego [...]
[...] ilościach w dzień ponieważ wstaję o 15 jem sniadan i lecę od razu na siłownie więc do godziny 18 jestem stanie przyjąć tylko owsiankę (najpierw zaparzam ją wodą a dopiero po chwili dodaje mleko) i gainera. Wklejam poprawiony plan. /SFD/Images/2016/3/16/6c967f8ec55847a5aadaf79c8ea8d444.jpg Zmieniony przez - Perkoz90 w dniu 2016-03-16 20:54:03
[...] raczej nie ma, ale aż tak dobrze to nie znam się na tym. jezol15 no właśnie jem, jem mama mówi, że jem dużo więcej niż kiedyś, ale to dobrze :D Chyba wolał bym jednak coś z gainera bo on ma w sobie już jakąś część białka, a do tego węgle i jakieś inne dodatki. I jest niewiele droższy od białka, a czemu odradzasz kreatynę? Zmieniony przez - [...]
ponieważ na początku nie ma sensu wrzucać w siebie odżywek progres idzie sam(oczywiście w miarę upływu czasu), na razie poradziłem ci gainera i białko żebyś mógł uzupełnić braki w diecie, a kreatynę załaduj za jakies 2-3 miechy ale pamiętaj kreatyna to nie jest cudowny środek bez diety nie da Ci takich wyników jak z dieta Pozdro
malo jesz poprostu narazie to moze daj spokoj sobie z dietą wiecej jedz zdrowo! mniej slodyczy uprawiaj sportu duzo co do Gainera jest to odzywka węglo-bialkowa
[...] Choc ze mnie zaden weteran bo mam zaledwie 18 lat, ale w wieku 15 lat nie powinienes sie za nic brac:) Pamietam jak powiedzialem matce, ze jak mi nie kupi odzywki (wlasnie gainera) to nie bede cwiczyl! HAhaha i skonczylo sie tak ze nie cwiczylem...2 lata poniej juz sam moglem sobie komponowac wszystko co chce zrec:) Twoj organizm jest [...]
No a mógłbym prosić jeszcze odpowiedź odnośnie tego czy wszystkie gainera zawierają ten koncentrat pszeniczny?Bo na stronie sfd nie ma szczegółowych opisow skladu produktu i dopiero po kupieniu można sobie dokładnie obejrzeć co tam jest.Może zna ktoś jakaś stronke na której są dokładnie opisane?
odloz bialko zainwestuj w dobrego gainera z 20% bialka i olej mct. do tego etyl ester kreatyny albo kre-alkalyn jak nie chcesz miec efektu nawodnienia. zdecydowanie wystarczy :)
Typowy hardgainer, ale nie pękaj. Szamaj dużo, nigdy nie odpuszczaj posiłków (ani ich zamianników tyou gainer). Po trenignu od razu co najmniej 100g gainera, tego nie wliczaj do bilansu kalorii tylko traktuj jako potreningową dawkę w celu uzupełnienia glikogenu i zatrzymania katabolizmu. Godzinę później już normalny, pełnowartościowy posiłek. Do [...]
no, no, nie ma to jak mega hard core CYKL z 4 kg gainera...ale podobno nie mozna czesciej niz 2 razy w roku, bo za duza moc...no i nie wiecej niz 4 kg na jeden CYKL...
[...] jak ktoś ma jakąś rozsądną diete, na budowe powiedzmy masy, czystej masy, a nie tłuszczu bez diety przy zawodniku 60 kg lepiej sprawdzi się gain bolic bo to zwykłe kalorie a ja na twoim miejscu zacząłbym zdrowo jeść i jak już musisz coś w siebie pchać to kup może z PVL'a jakiegoś gainera teraz jest dobra promocja a smakowo pewnie orgazm. Pozdr.
dietę jako tako staram sie trzymać tylko właśnie chodzi mi o dobrego gainera żeby nabrać tej masy mięśniowej i najlepiej żeby było to w dobrym smaku. I chciałbym coś takiego co ma ok 50g białka i mniej więcej tyle samo węgli. Albo nie wiem czy nie lepiej w ogóle kopić oddzielnie białko i oddzielnie węgle ???
O właśnie to już by było dużo lepsze i z olimpu to wiem że smak jest git. Tylko też nie rozumiem jak kupił bym tego Gain Bolica 6000 te 10kg i bym to zjadł to źle by było?? nic by mi to nie dało ??? tylko koniecznie musi być ten cykl składający sie z ponad 4-6kg gainera ??
