[...] bcaa , dibencozide (na apetyt nie mam innych oczekiwań co do tego środka), białecko jak najbardziej ja akurat stosuje na noc prolongatum olimpa a w ciągu dnia dorzucam ww z gainera new mass mutation (pyszny i tani a przy okazji 30% białka)ale możesz jakieś tanie białko choćby łowickie lub ostrowię jeśli gainer ci nie służy Zmieniony przez - [...]
Proch nie zastąpi posiłku. Skup się na porządnym żarciu, a nie odżywkach. Gainera radzę około treningowo, najlepiej po treningu. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html - tutaj masz wszystko napisane o dietach Poczytaj i jak już się co nieco oswoisz z tym to ułóż dietę, bo ta obecna mocno kuleje Zmieniony przez - [...]
[...] las teraz tylko tłuszcz został a wymiary to: 188cm wzrost, 93kg waga, 41cm bic, klatka 116cm, udo 61cm, wyciskanie klatka 140kg, barki 4x10 na 60kg z tyłu, martwy na 90-80 serie, przysiad 60kg na serie ale dużo powtóżeń. Zjadłem tylko 1kg gainera 250g kretki ia jakieś 60tab. dibena pozatym mam scisło określono dietę NIGDY NIE BRAŁEM KOKSÓW
[...] pojawiło się po nieprawidłowej diecie w pierwszych 5 miesiącach, gdzie codziennie jadłem po 5 żółtek, kurczaka smażyłem na zwykłym oleju, przed snem jadłem sporo węgli (np. gainera). Jeżeli już ktoś to czyta, szczególnie ktoś mający pojęcie to zadam kolejne pytanie :D. Prawy cyc mam ciut bardziej zalany od lewego, czyt. lewy się kończy bliżej [...]
Jak na 5x tyg po 3h SW to wydaje się za mało kalorii-obliczyłeś zapotrzebowanie i dodałeś 200-500kcal? Gainera jak już to tylko potreningowo jesz Co do doboru produktów w diecie-poczytaj tu:
To może gdy skończe tego mass xxl Kupię Whay 100 900g - starczy na 15 dni bo brałbym 2 razy dziennie przed treningiem i przed snem po 30g. A dało by radę jakieś próbki tego Whay'a załatwic free chodzi o smaki, Bo ponoć czyste białko różni się od gainera Smakiem?
[...] naturalnych produktów (kurczak,ryż,ryby,makarony) wyjdzie podobnie albo taniej niż suple,nie powiem bo suplementy to bardzo dobry produkt w dyscyplinach sportowych ale żeby pić gainera 3 razy dziennie to troche mała przesada.Opisz swoją diete to napewno Panowie z Trec'a doradzą tobie we wszystkich sprawach ponieważ się na tym dobrze znają
A masz miejsce przynajmniej na 1 pojemnik z jedzeniem ?? Zawsze zostaje zrobienie sobie shejka lub kupienie gainera. Tu przepis na shejka Brałeś tylko 3 bułki i miałeś siły po nich ??
ćwicze tak około 5 miechów ale nie tak porządnie i zdarzały się przerwy. mase i siłe narazie odżywek zadnych nie brałem dopiero tak koło luty marzec kupię tak samo jak ławeczkę narazie ćwiczę na różnych rzeczach co mi zastępują ławeczke. I czy dobrze jest łączyć gainera z kreatyną? Zmieniony przez - SLU17 w dniu 2007-11-30 15:23:02
[...] jestem nowy i chciał bym się dopytać w sprawie planu czy dobrze zostały dobrane ćwiczenia i plan Plan sam w sobie jest zły. Chodzi mi o sam fakt, że wybrałes splita. Poczytaj o FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I czy dobrze jest łączyć gainera z kreatyną? O kreatynie na razie nawet nie myśl.
[...] w sumie myśle nad czyms rozpisanym na moze i na rok z góry , w ciagu roku raczej działałem instynktownie. Co do nie łapania masy nigdy nie robiłem masówek , nie kupiłem gainera , od lat jestem zwolennikiem low carb, 100 kg mam i trzyma mnie sie ta waga. szczeze wolałbym chyba zmaleć :) fbw wydaje sie byc rozsądnym wyjsciem choc sam nie [...]
juz wszystko kupiłem i chcem wziasc to :) a suple tez mam proteine , gainera wiec chciał bym zeby mi kto swrescie doradził czy moge tak brac czy nie bede miał spadkow kosmicznych jak sie odbokuje i czy warto brac taki cykl czy cos zamienic
[...] przerwie i jakoś tak nie spadło mi jak Tobie a tez nie miałem dużo na łapie jak zaczynałem Bo miałem aż 28 cm wielka łapa co więc zastanów się nad braniem sterydów kupisz kreatynkę białeczko czy tam gainera i też Ci wpadnie 5 kg chciałeś odp więc dostałeś wiec reszta pytań jest chyba zbędna... I nie spamuj bo temat i tak pójdzie do kasacji...
[...] słodko-kwaśny bardzo smaczny 5. Unikaj wysokich IG w okolicach innych niż okołotreningowe, pieczywo jedz, ale pełnoziarniste 6. Tak, posiłek potreningowy jest bardzo ważny, banana możesz zastąpić porcją gainera albo carbo, ew. waflami ryżowymi, wrzucasz bezpośrednio po treningu, po powrocie do domu zjedz normalny pełnowartościowy posiłek.
[...] jest trening dodaj oliwy owoc wyrzuć IV do bani posiłek daj jakieś placki owsiane lub makaron z mięsem czy rybą żeby było pełnowartościowe V kolacja ser biały oliwa ew warzywa carbo zbędne ale jak masz to pij chociaż kiepski posmysł dałbym gainera więcej zamiast carbo i ani tego ani tego nie rozpuszczaj w mleku oblicz zapotrzebowanie i dopasuj
trenuję 4 razy w tygodniu po 1 godzinę BJJ (o godz. 18:30). czyli mogę wywalić carbo i zamiast niego po treningu niewielkie ilości gainera do uzupełnienia?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ma co się smucić. W wakacje zarobię na dietę i suple. Od września z ułożoną dietą i cyklami kreatyny mam nadzieję, że wreszscie coś osiągnę. Niestety nie mogę gainera, ani płatków kukurydzianych, ani twarożka, ale jakoś sobie z dietą poradze. :D
[...] glutaminy po tren i 3 przed snem. Chyba dobrze to tym razem zaplanowałem, później będę co tydzień zwiększał dawki glutaminy jak wyżej napisane. Po treningu zazwyczaj pije gainera i do godziny zdążę zjeść ryż z cyckiem i jakimś warzywem więc nie jest źle, generalnie dieta jest, udaje mi się jeść co 3 godziny węgle z białkiem (mam dobrze bo w [...]
