[...] mam 15 lat i czy to mi np.niespowolni wzrostu ?. - Od dodatniego bilansu kalorycznego jeszcze nikt nie przestal rosnac ale IMO spokojnie zbudujesz konkretna sylwetke bez gainera jesli tylko masz czas na przygotowywanie pozadnych, pelnowaertosciowych posilkow zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym. jesl nie masz na to czasu zobacz czego Ci w [...]
Nie rozumiem inni używają gainera jako potreningówka i jakoś wszystko jest dobrze, nie każdego stać na dobrą dietę i na wpierniczanie nie wiadomo ile. Zmieniony przez - Hantek w dniu 2014-04-17 17:37:02 Zazwyczaj supel jest droższy i gorszej jakości niż ekwiwalent z normalnego jedzenia który dostarczył by takich samych makroskładników. + [...]
Tylko ze taki posiłek po treningowy jest do niczego. Nie krytykuje gainera jako ogół tylko twoje podejście do posiłku po treningowego. Sam na masie pomagam sobie gainerem, gdyż pozwala mi na pobicie węgli i kaloryczności, lecz sam gainer nie wystarczy i po nim należy zjeść normalny wartościowy posiłek. Po treningu możesz wypić gainera , a za [...]
Nie rozumiem inni używają gainera jako potreningówka i jakoś wszystko jest dobrze, nie każdego stać na dobrą dietę i na wpierniczanie nie wiadomo ile. Czy ktoś inny mógłby również się wypowiedzieć? Zresztą makaron mam zamiar zamieniać codziennie czy to na ryż czy to na kaszę. Zmieniony przez - Hantek w dniu 2014-04-17 17:37:02 Głupoty gadasz i [...]
[...] parowane, duszone 2:30 250ml mleka (0,5)B-8,5 W-12,5 TL-0,5 30g protein B-32 W-16,5 TL-2,3 40g gainer B-5,1 W-30 TL-0,3 glutamina aminokwasy hmb creatyna bez mleka! co do gainera i białka to daj po treningu, przed pełnowartościowy posiłek na 2h przed treningiem Kreatynę dał bym rano na czczo przed śniadaniem Takli posiłek jak najbardziej Ryż [...]
[...] orientuje to magnum zawiera w sobie Kreatyne. Wiadomo ze gainer jak napisal kolega wyzej sluzy do uzupelnienia diety i jej brakow. Jezeli chcesz uzyskac mase to wiadomo ze gainera najlepiej polaczyc z kreatyna. Musisz sie liczyc z tym ze bez diety z braniem gainera + kreatyny nic nie zrobisz imponujacego:P Wiec najpierw dieta pozniej sprawdz [...]
tzn ja jem tak sniadanie 8.00 płatki + mleko i za 10 -15 min po zjedzeniu pije gainera i ide za godzine na silke rano 75g gainera i po poludniu 75g w pracy w pracy normalnie.bo tam malo jem.
[...] (ok.13) i przed snem. Dieta mnie wykańcza $$ bo staram się ją trzymać naprawdę dobrze co widać po efektach (2tyg. +4kg) więc białko za 65zł starczałoby mi na 14dni (+ a gainera 1kg wypijam w 4dni (w/g zaleceń na siłowni). Więc chciałem zapytać co o tym sądzicie i czy to ma sens, ale skoro wszystko zależy od braków w diecie więc nie widzę [...]
a gainera 1kg wypijam w 4dni Skoro wypijasz 250g gainera dziennie, to znaczy, ze diety nie masz, albo masz ja slaba. Braki w diecie, czyli nie pijesz wedlug zalecen kogos tam, tylko tyle, ile potrzebujesz. Poza tym, +4kg w 2 tygodnie z czego olbrzymi procent to tluszczu.
z opisu to zawsze wynika ze produkt "XXX" jest bardzo dobry, wystarczy wejsc np na allegro i przeczytac opisik gainera i pooglądac fotki maszewskiego ktore są tam widoczne ktos kto jest zielony kupuje sobie np takiego gainera i mysli ze po 2 miesiacach bedzie paker
T: kreta rano naczczo 5g + 50g glukozy i po treningu 5g +50g glukozy + 6 tapsów BCAA. 30 min po treningu 50g-75g gainera NT: kreta 5g rano naczczo + 50g glukozy gainera bierz miedzy posiłkami 3 razy po 50g - 75g( wzaleznosci od braków w diecie)
Gdy patrze na niektore komentarze to nie wiem czy plakac czy sie smiac.Widze ze tylko kilku zrozumialo moj problem.Kupie sobie gainera i dam wam znac czy pomogl czy nie :p Dzieki all P.S. A jak bede jadl zwykle obiady i gainera to moze miec jakies skutki ujemne? Zmieniony przez - kamilo91 w dniu 2008-02-05 16:36:51
to będę brał 5 tabletek tylko nie wiem czy lepiej wziasc wszystkie przed treningiem i potem wypic gainera czy przed treningiem i po amino a potem dopiero gainera??
nie ma roznicy czy dla "świeżaka" czy nie w kwestii gainera, masz takie braki ze potrezbujesz i bialka i gainera? jezeli tak to warto bylo by popracowac nad dieta..
stosowanie gainera ustala sie według własnych potzreb (usupełnienie diety-ryż i kurczak w proszku o smaku czekoladowym). A zauważ że 1x150g = 3x50g A to już zależy kiedy i ile Ci brakuje bilka/wegli. Ułóż dietę. Jeśli ją masz to zajrzyj i zobacz kiedy masz najwiękze braki lub niezbyt sensowny posilek i tam mozesz wsadzic gainera. Ja gainery [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
gainera bierze sie w brakach w diecie a tutaj nie wkleja sie linków z allegro tylko ze sklepu sfd , miałem raz gainera tej firmy ale w saszetkach pakowany i był bardzo dobry w smaku
Jaki jest sens kupowac gainera opartego glownie na cukrach? zmieszaj sobie 50g twarogu i 100g cukry bialego, na jedno wyjdzie. Najwazniejsza jest micha, bez niej nawet 40kg gainera nie pomoze, owszem, mozesz kupic dla uzupelnienia, ale jesli juz to mierzyc w wyzsze półki. Mutant mass for example. Co do wrony-zgadzam sie w 100%, wystarczy 100g [...]
Jezeli ulozysz sobie diete i uznasz ze brakuje Ci kalorii w niej albo nie jestes w stanie zjesc tyle ile zakladasz wtedy dokupisz gainera i dopijasz go po posilkach wedlug zapotrzebowania. Diete mozesz tez uzupelniac odzywka bialkowa w zaleznosci od tego czego bedzie Ci w niej brakowalo. Dobrze zebys zadbal tez o porcje gainera po treningu silowym.
ale że tez nie wiem można mieszać gainera z białkiem ale sensu to ja tutaj nie widzę, smakowo tez może być nieciekawie nie lepiej kupić gainera z odpowiadającą ilością białka ew bulka?
