Ziki ? ja w 10min jem wielki talerz owsianki u pol kilo twarogu! Ja bym wzial gainera starczy na dluuuugo i sporo zostanie w kieszeniu, barony to sa dobre na podroz... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
[...] mowa o batonach to Olimp zapowiedzial wypuszczenie batonoof ale niewiadomo kiedy - podobno teraz dobre se batony Treca, ale mimo wszystko faktycznie lepiej rozrobis sobie gainera do jakiegos pojemnika np bidonu i to wypic - napewno lepsze i tansze - no i raczej powinien taki gainer wytrzymac do 10:00 NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj [...]
[...] sie sucharkami- jesli nie bedzie dobrego odżywiania to zapomnij o czymkolwiek- masy nie zrobisz nic a nic, na macie nie bedziesz kmiał wystarczająco sił/kondycji także/, a gainera w takiej sytuacji niewiele zmieni... jesli to wszystkom połaczysz w calośc to możesz dodać kreatynę. jednakże ogólnie nie zalecam aż 6 treningów w tygodniu- więc z [...]
Ale gdy będę się stosował do tych wskazówek to jest mozliwośc, że moja waga nieco spadnie? czy przykładowo zastosowanie Gainera może mi pomóc + prawidłowa dieta
Musl Blast nie jest zły, ale ma tylko 14% białka i jest drogi jak na to co prezentuje. Jeśli chcesz sporo dobrego gainera w tej cenie to proponuję Gainer 2 Vitalmaxa 4,5 kg lub Super Whey Gainer Olimpa 4,5 kg.
ja proponuje diete sprobowac skoro cwiczysz tak krotko jak t nie zaskotkuje nie rzucaj sie odrazu na bcaa kup sobie same bialko lub gainera potem zacznij myslec o jakis miksach odzywkowych w tym sporcie nie ma nic odrazu musisz isc stopniowo malymi kroczkami na przod
Wszamaj go do końca, po co ma sie marnowac. Napisz jak wyglądają twoje obiady, skoro popijasz jeszcze po nich gainera? Wydaje mi sie, ze przed treningiem i po w zupełnosci wystarczy, do tego moze jakos z rana na 2 sniadanie. Ale do obiadu :/... kiepsko musisz jadac nawidoczniej. W dni nietreningowe 2-3 razy dziennie miedzy posiłkami. Pozdrawiam!!!
To zależy od smaku Gainera. Jeden smak się nie pieni a drugi pieni, już się przekonałem że to zależy od jakiś składników smakowych Jeżeli było szczelnie zamknięte przy otrzymaniu paczki to napewno wszystko ok. Mieszaj z letnią wodą a nie zimną w niektórych przypadkach powoduje mniejsze pienienie
[...] bilans kaloryczny z całego dnia i trochę się zdziwiłem bo wychodzi mi około 2300-2500 kcal a jem dużo więcej niż wcześniej , na dodatek te 200-300 kcal jest z białka i gainera Waga poszła w miarę do góry bo jest 72 i raczej mnie nie zalewa Pytanie czy trzymać taką dietę czy spróbować jeszcze dobijać? Zmieniony przez - Bayann w dniu [...]
ciezko powiedziec...musisz ustabilizowac diete...poczytaj o tym w odzywianiu... mozesz kupic gainera...jezeli nie jestes w stanie zwiekszyc kalorycznosci diety...ewentualnie jesli potrafisz dostarczyc odpowiedniej ilosci ww to wtedy wybierz bialko...ciezko powiedziec dopoki...twoja dieta nie bedzie odpowiednio rozpisana.... btw..jezeli [...]
[...] i roznie bede odpisywal.. hmb na pewmo zostaje bo bralem 4 m-ce i jestem bardzo zadowolony a napewno sie przyda bo latwo lapie tluszcz-dlatego mam bialko a nie np gainera.. dawkowanie: -5.00rano creafusion +porcja aminokwasow.. za 30 min sniadanie (praca tylko3godziny) -9.00bcaa -9.30 creafusion(nie za krotki odstep pomiedzy dawkami?) [...]
@justtraning to jest 70g gainera Mass XXL zmieszanym w 200g mleka. Krew była widoczna przy podcieraniu się :D bo aż tak się mojemu ,,arcydziełu'' nie przyglądałem. Zmieniony przez - bloodwyn17 w dniu 2014-03-24 14:13:30
Gainera wina to nie jest na 100%. Obawiałem się, że może pijesz jakiś syf firmy krzak :) (a trec nie produkuje syfu). Też stawiam na hemoroidy. Jak często się załatwiasz?? To istotne pytanie :D Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-03-24 20:03:02
[...] możesz też tak spróbować: 2xcell pump cell pump+cm3 fajne cykle by były , tylko, że jedna puszka CP, to trochę mało jak na jeden cykl, odpowiednio to 2xmałe puszki CP co do gainera, to mass xxl jest OK, mozesz też spróbować monster massa z biogenixa też jest bardzo dobry, ale pamiętaj gainer jest tylko na uzupełnienie braków w diecie... do cyklu [...]
1. Zapewne nie miałeś dłuższej styczności z siłownią czy treningiem siłowym, więc to 106kg to tłuszcz, a z tłuszczu nie zrobisz mięśni. Proponowałbym redukcję tłuszczu, a później masę i dopiero rzeźbę. 2. Odżywki to dodatek do diety. Jeśli np. nie możesz gdzieś zmieścić jakiegoś posiłku to pijesz Gainera, a jeśli brakuje Ci białka to pijesz [...]
Tak jak już Sołtys napisał, nie każda kanapka jest "bleeee". Pieczywo pełnoziarniste, do tego jakas polędwica z kurczaka lub wymieniona wyżej ryba i jest git :-) dorzucasz warzywa, kanapke dodatkowo możesz zagryźć serkiem wiejskim i mamy spoko posiłek zamiast cukru z gainera i małej ilości białka - też nie koniecznie z dobrego źródła.
