Za***isty bylby ten gainer gdyby nie to ze po wymieszaniu w shakerze wiekszosc owsianych nie przechodzi przez to sitko, a zeby wyjac sitko to trzeba sie pobrudzic troche, wiec pijac go w pracy nie mam takiej mozliwosci, a tylko tam potrzebuje gainera:/ musze sprawdzic opcje bez uzycia sitka jeszcze
[...] zdzialac cokolwiek sensownego;-) jak zbudujesz przez ten czas ze 100g miesnia, to bedzie i tak dobrym wynikiem, wiec lepiej odlozyc kase na powrtot i przylozyc sie wtedy do cyklu:-)) co do okresu pracy, postawilbym na uzupelnienie diety, czyli jezlei bedzie problem dobrze zjesc kupil wpc/bulka/gainera opcjonalnie i podjadal w czasie okresu pracy
[...] się przydaje.Dietetyk tak jak już wspominałem, piątek i wtedy na 100% będę miał dietę i postaram się też podpytać o odżywki.Suple raczej mi pomogą (tak jak w przypadku gainera i białka, kilka miesięcy i łapa skoczyła niemiłosiernie, to samo plecy i klata), tylko mam z nimi małe doświadczenie, dlatego potrzebuję pomocy. Mógłbyś może mi [...]
do działu odzywianie ocenic dietke jak bedą braki a napewno będą to zakupisz odpowiednigo gainera czy bulka mozesz zapodac karbo po i przed treningiem i jakies białko np na noc ale podstawa to dieta bez tego w tym sporcie ani rusz :)
Według mnie powinno to wyglądać tak: DT (siłka): * rano na czczo 5g. mono, * przed siłką porcja Schock'a, * ewentualnie po siłce 5g. mono, DNT (SW): * rano na czczo 5g. mono, * po południu 5g. mono. Gainera dodawaj do nieco uboższych posiłków oraz możesz ewentualnie po treningu.
Co tu wymyślić... sam zbytnio nie wiem... Też mam dylemat co mam robić z tymi odżywkami... Gościu mi powiedział, że jak chce przytyć to musze kupic gainera, a jak chce budować mięśnie to kupić białko ;/ Zmieniony przez - Chamer w dniu 2013-02-08 00:40:06
kreatyna obojetnie jakiej firmy np monohydrat vitalmax. Jak dostarczasz wszystko z diety to gainer zbedny. Popraw diete, gdzie tu dobry posilek po treningowy? Ew jesli chcesz tego gainera na podbicie kalorii to np mutant mass czy mass xxl,zdr
%-) nie potrafie okreslic ktory raz widze taka diete,jakbym poszukal to znalazlbym link do gotowca:)) zamiast tego gainera daj posilek np ryz brazowy i ryba/kurczak
[...] 44 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6. a)Aktualna DIETA: BTW 20%/20%/60% dla 3500 kcal b)Planowana dieta:BTW B 3g/kgmc /T 1g/kgmc /W tyle samo węgli co teraz + porcja jakiegoś gainera 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 8tygodni wino 6-10 8.TRENING: 4 x w tygodniu (biseps triceps klata FST7) 9.CEL CYKLU: Suchy twardy zmasowany mięsień [...]
A nie musze dodać do śniadania większej ilości białka i WW skoro po zjedzeniu śniadania ide na siłownie?? I czy np nie kupić sobie jakiegoś gainera albo odżywki białkowej żeby był lepszy efekt?? Bo jak już pisałem na początku to biore kretke
Dieta to jest naprawdę dobra rzecz. :) Myślę, że suple to takie nitro dla diety, po prostu są lepsze efekty. Ale trzymać michę to podstawa. Możesz w brakach diety dodać gainera.
co do twojego pierwszego postu -staraj się trzymać dietę jak nie dasz rady to po prostu staraj się jeść w miarę dużo a nie głodować:) -zamiast białka weź sobie gainera żeby uzupełnić kaloryczne zapotrzebowanie -możesz dać sobie podstawową formę kreatyny, najlepiej monohydrant np. z vitalmaxa o ile nie masz problemów przede wszystkim z nerkami a [...]
[...] niewiele można dostarczyć tz. serki, twaróg, mięso...w sómie jakieś 30-40g. Czyli reszte jakieś 120 musze pobierać z odżywki. Zamierzam trenowac rano tz.ok 11-13 więc pomyślałem, wstając o 9 zjem śniadanie i gainera a za jakieś 20 min. białko. Na siłownię o 11.30. Potem po treningu też trzeba, no i pod koniec dnia też - żeby na noc był git.
zestawy na mase nie ciekawe ,w pierszym zestawie HMB zbędne i na jednej puszce cre mass nie zrobi sie pełnego cyklu, brakuje mi to taniego podstawowego zestawu opartego na mono albo na 2xcp + białko + carbo albo gainera
jeśli nie możesz trzymać diety to większość tych supli nie wiele ci da np dibencozide działa przede wszystkim na apetyt a skoro nie masz diety t opo co to brać zostaw gainera i pij 3 razy dziennie pomiędzy posiłkami aminki wtedy gdy masz duże przerwy poniędzy posiłkami i glutamina 4*5 gr dziennie rano przed treningiem po trenngu przed snem [...]
