oba co najwyzej srednie.. jezeli potrzeba Ci gainera to np. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html + http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html zostanie Ci jeszcze pare zł
[...] Jak intensywne treningi siatki to możesz pić izotoniki np. Iso Active lub odrazu butelkowane (ale droższe) np. z olimpa. Po treningu odrazu pij jakieś WPC z carbo, albo gainera (+ wcześniejsze wspomniane aminokwasy) do tego odpowiednie witaminy i minerały np. z olimpa Jak problemy ze stawami możesz sprobować preparatów własnie na stawy, [...]
[...] składzie ma sporo tłuszczy. Białko w shake'ach uzyskujemy raczej z produktów mlecznych, a wnioskując, że dla smaku chcesz dodać jakiś owoc to masz na myśli shake białkowo-węglowodanowy podchodzący do gainera z odżywek. Poszukaj w wyszukiwarce jest sporo ciekawych przepisów. Napewno znajdziesz coś dla siebie. O białku z owoców zapomnij. Pozdr
[...] dziennie po 50 g - tak jak w miarce. Nic mi nie było, na kiblu siedziałem tradycyjnie raz dziennie rano tak jak zawsze. Nie wiem co to może być, ale piszesz że bierzesz na noc - nie ma potrzeby, na noc gainera sie nie stosuje, chyba że jesteś przeraźliwie chudy. Spróbuj 2 porcje dziennie rano i po treningu albo pomiedzy posiłkami i po treningu.
branie gainera mniej niz 50 gram mija sie z celem .. to sa kalorie musisz robic bomby kaloryczne ja to tak interpretuje osobiscie.. wiec 50 g to zupelne minimum na porcje i jak dla mnie to nawet za malo pozdr "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"
nic o sobie nie piszesz..... najpierw http://www.kulturystyka.pl/artykul.html?id=6 , dobrze to przeczytaj bo to podstawa , gainera bierz 3x dziennie po 50-60g , zaznacz to w diecie , uzupelnij odpowiednimi produktami + kreatyna + HMB , cwicz 4 razy w tygodniu, i bedzie ok.....
Dopóki nie wypełnię ankiety proszę przynajmniej o odpowiedź odnośnie gainera. Pisze na nim, że jedna dawka to 14 płaskich łyżek stołowych, które należy rozpuścić w 100 ml wody. Czy to nie jest jakaś pomyłka 100 ml to bardzo mało, szklanka ma 250 ml a poza tym jak te 14 łyżek zmieszczę w 100 ml wody
przeciez supermpump jest przed treningowka wiec dlaczgeo chlopak ma tego nei brac.... ja tam przed kazdym treningiem biore cos na lepsza pompe miesniowa . nei rozumiem skoro ma to niech bieze wiadomo ze lepiej jakby mial jakiegos gainera lub vitargo lub bialko i jakies antykataboliki
Powiedz mi dlaczego kreytka ma byc w kapsoolkach, przeciez kupujesz gainera (wszystkie gainery sa w proszku) co to za rooznica przeiez ja cie starzy zlapia z gainerem czy z kredka (jak nie wiedza co to jest) to i tak pomysla ze to jest niezdrowe itd. Zmierzam do tego ze kreatyna w proszku jest tansza niz w kapsoolkach. Veron
gainer to przedewszystkim extra kalorie musisz sobie przejrzec sklad kazdego gainera i zdecydowac ktory ci bedzie bardziej pasowal ( sa z wieksza iloscia bialka lub z mniejsza z cukrem lub bez) bralem prolaba n-large2, mrm, teraz biore optimun nutrition ( chociarz troszke gorszy smak ale nie ma cukru i jest najtanszym gainerem w stanach)
12kg Gainera na 8 tygodni, to ok. 200g dziennie (dodatkowo ok. 700kcal) ;) Dieta jest dobra, oceniana kiedyś na sfd, z tym że Gainerem sobie robie nadwyżkę. Wiek - 29 lat, 183cm Staż - ok 5 miesięcy, Ok. 8 tygodni temu zacząłem suplementację (parę postów wyżej) W profilu stara waga 70kg, obecne 78-80kg. Myślę że to wystarczy?
No tak, zapewne jakieś niedoczytanie ;) Mam dietę. Staż (na siłowni) ok. 5 miesięcy, w tym 8 ostatnich tygodni na suplach (1 cykl z suplementacja) 12kg Gainera dodatkowo do diety, aby była nadwyżka. I teraz pytam co dalej? Wszystko jest napisane wyżej, o co mi chodzi :) I nie wiem co robić dalej...
No ok. Ja bez gainera zrobiłem 4kg w miesiąc bez żadnych wspomagaczy także wylicz co sie bardziej opłaca;) Jak chcesz już kreatynę to weź zwykłe mono z olimpa, vitalmaxa czy innej firmy:P Pozdr
Moim skromnym zdaniem proponowalbym zamienic gainera i glutamine na wieksza ilosc Carbo Hi Tec i Whey ProStar Ultimate Nutrition. Jesli jest to twoj pierwszy cykl na kreatynie to bedziesz bardzo zadowolony.
