gainera

(od razu czy mogę dopiero w domu ok 40 minut po siłowni?). Zazwyczaj po treningu piłem mutanta czy mogę od razu brać i kreatynę i gainera? Skoro chcesz trzymac sie schematu storm-mutant-posilek to zrób tak: przed koncem treningu jakies 10-15min (jeszcze gdy trenujesz) porcja storma, po zakonczeniu treningu porcja mutanta, do 1,5h posilek [...]

Proste węglowodany, dużo cukru, mało realnych właściwości odżywczych. Cena w takim wypadku = jakość, a za 3kg DOBREGO gainera płacisz w okolicach 80-120zł.

FanC, on kupił carbo a nie gainera. %-)

lepiej zafunduj sobie nowego gainera

jakiej firmy masz tego gainera? a pozatym co sądzicie o american muscle?

Na czym sie opierac w diecie i jaka czestotliwosc posilkow majac na uwadze korzystanie z gainera i bialka przed i po treningu no i na noc czasami pije jak nie dam rady wpierd*lac :) wiadomo masa opieram sie na weglach i tluszczach. p ZDR /SFD/Images/2016/1/6/2c01a3c26bac45a3b7c1a73d1ebcf005.jpg

Na czym sie opierac w diecie i jaka czestotliwosc posilkow majac na uwadze korzystanie z gainera i bialka przed i po treningu no i na noc czasami pije jak nie dam rady wpierd*lac :) wiadomo masa opieram sie na weglach i tluszczach. p ZDR /SFD/Images/2016/1/6/d2b7794ddb014534b3ae92cfcc3b2998.jpg [...]

[...] duzo wieksza, a trudem bedzie uzupelnic ja w odpowiedni ilosc protein;-) kalorii rowniez przy tej masie ciala dostarczysz bez problemu tyle, aby przytyc Czyli jak? Bo nie do końca zrozumiałem. Kupić sobie takiego gainera na mase, by przytyć tak do 60kg ? Czy jakis inny sposob? Jem w sumie dużo całkiem więc nie wiem skąd u mnie taka niska waga

Czytasz co piszemy ? Możesz zjesc i 10 kg gainera , to nic innego jak słabej jakości jedzenie . Napewno przeżyjesz .

jak chcesz gainera to patrz na proporcje węgle/białko, tak abyś odopowiednio uzupełnił braki w diecie (dobrym gainerem jest Gainer 2 z Vitalmaxa). Jak chcesz kretkę mono to bierz tańszą. Z mono prochu nie wymyślisz.

1-8 prop 100mg e2d jak na kg Ci zalezy to doluz do michy i jakiegos gainera sobie dokup. Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-08-29 20:01:34

To co na opakowniu to jest propozycja, nie trzeba pić 100g rozrobionych w 200 ml wody, mozesz i w litrze rozrobić jak litra wypijesz, a gainera bierzesz wg braków czyli moze to być np 50g. Problem rozwiązany, wyszukiwarka i po problemie, pierwsze narzędzie którego się używa by znaleźć informację [...]

to gainera na razie mozesz sobie pic jezeli zajdzie taka potrzeba,

+ widaro Gainera bo kolega podejzewam ma szybka przemiane materi lub lubi niedojadac

chwilowo troche masy moze zlapac na soku... zmienia sie metabolizm bialek... no i elektrolity i woda wiadomo tak jak elit powiedzial, bez 200g-300g gainera dziennie (monstera, do dobrej diety) ja osobscie gowno moge zrobic, i pewnie na soku nie wiele lepiej by bylo bez tego

[...] zjadłeś wystarczająco to się nie zastanawiaj tylko jedz. Po piąte w dni nie treningowe też jedz 2 x kreatynę a i dodaj rozpiskę treningu może tam coś jest źle. Zawsze możesz dorzucić gainera. Zmieniony przez - tref w dniu 2017-12-26 21:45:22 Zmieniony przez - tref w dniu 2017-12-26 21:46:14 Zmieniony przez - tref w dniu 2017-12-26 21:46:44

[...] to dopiero. Ale ok dziekuje. @dudde - nie jestem w stanie tyle przejesc, chyba, ze zrobilbym 7-8 posilkow dziennie, ale to bezsensu chyba. Dlatego tez musialem skorzystac z gainera. @wszyscy - dzieki. Zaczne sie mierzyc. Nie pomyslalem o tym, plytko z mojej strony. Dzieki :) Zmieniony przez - Vasquito w dniu 2017-12-27 18:45:28 Zmieniony przez [...]

czy hard mass można pić przez cały czas tak jak każdego innego gainera czy trzeba przerwę robić po spożyciu pewnej dawki ??

no to w takim razie śmiało możesz zmieszać sobie odp.porcję gainera i białka, nie ma przeszkód

[...] jeść posiłek, czas gdy jestem w szkole nadrabiam tym, wezmę rano np porcję bo nie zmieszcze porządnego posiłku w ciągu kilku minut, po prostu nie zawsze mogę ale wiem ze dieta najważniejsza bo z porządną dietą przytyłem z 3kg w 2 tyg. Ale gdy chce osiągnąć jakąś porcję białka z gainera to muszę wziąć porcję carbo którą przekracza zapotrzebowanie.