gainera

tak np. bialko/gainera bierzesz w zaleznosci od brakow w diecie poza tym jest ona wazniejsza duzo niz suplemnety jak zakwasy jeszcze masz to przesadziles na 1 wizycie na silce po przerwie trzeba sie wprowadzic w trening

kup sobie gainera.....

w sumie jak Faku napisal, chodz nie wiem co mu nie pasuje w trecu ale luuz. w sumie gainera zawsze mozna zrobic mieszajac odzywke bialkowa z ww typu carbo (taniej wychodzi chodz bez dodatkow typu olej mct, kreatyna itd). ogolem jest tego mnostwo i trudno cos polecic nie robiac kryptoreklamy (chodz kilku gainerow w zyciu nie wezme z uwagi jakie [...]

[...] 144g Białka, 51g Tłuszczu Moim zdaniem nie lacz wegli z przedtreningowka bo to nie ma sensu chyba ze sie myle.. Zamiast twarogu w sniadaniu mozesz dac jajka. Owsiane zalej gorącym mlekiem poczekaj az ostygnie i jest gitara. Kreatyne mozesz dac odrazu po treningu a za 15min wypij tego gainera. Nitro raczej tylko 20-30min przed treningiem.

po co susta na cykl i deke tez sobie odpusc wez 1=-8 tyg prop100mk co 2 dzien i wszystko ale fakt mase buduje sie w kuchni a nie za pomoca gainera widac ze zerowe pojecie masz ale znajac zycie i tak wezmiesz norma i jeszce rozbawilo mnie ze chce 100kg czystej masy miesniowej smiech sewww dobrze ci powiedzial pogadaj z nim o diecie i suplach a [...]

[...] prosze jeszcze o pomoc "5 19.00 ryż 75g ryba 100g kapusta kiszona 150g 2 jogurty jogobella /co robisz przez 2h po treningu? bezposrednio po treningu porcja ww np. glukoze lub carbo, posilek ok. godziny pozniej " - a gdybym na około 17.45 spożywał gainera olimp ??? a o 19.00 ryż 75g ryba 100g kapusta kiszona 150g 2 jogurty jogobella ???

Krete bierz z glukoza 40-50 g a po 30 min wypij gainera a posilek tak ja masz o 19 00 pozdro

[...] kanapki z tuńczykiem lub twaróg z oliwa z oliwek Przed snem ser twarogowy,oliwę daj do obiadu, tuńczyka po treningu (staraj się nie jadac go zbyt czesto) Jeśli chodzi o odżywki to: gainera daj bezpośredni po treningu, bialko natomiast według brakow w diecie. Przede wszytskim wylicz swoje zapotrzebowanie na kalorie i poszczególne składniki

[...] na Twoim miejscu...nie chcesz chyba zachwiać w swoim organiźmie gospodarki hormonalnej... zamiast TT i ZMA możesz zainwestowac w ryboze i glutamine go kreatyny lub białko - gainera do diety... może i piroganian kreatyny pomaga zrzucić tłuszcz i budować mięśnie, ale nei wiem nie sprawdzałem....monohydrat raczej nie pomaga w gubieniu tłuszczu - [...]

W Holland&Barret kupuje teraz tylko minerały,witaminy i jakies tam pierdy dla dzieciaka.Kupilem tam gainera truskawkowego zanim wybralem sie na Wimbledon do centrum handlowego gdzie jest sklep GNC.Gainer bardzo fajny w smaku,lekkostrawny W sklepie GNC wybor oczywiscie wiekszy ale bez rewelacji.Moze teraz sie zmienilo ale wczesniej byly [...]

Bcaa daj 10g przed tren i 10g po tren w dnt nie bierz (przed snem i rano wywal) Gainera nie bierz dzien w dzien tylko wtedy gdy bedziesz mial braki w diecie/nie bedziesz mogl zjesc normalnego posilku (mozesz w szkole jesc) krete rano 5g i po tren 5g w dnt 5g rano styknie

Witam, W jakim celu dajesz tyle gainera ??? Jeszcze dekstroza ??? Chcesz wyglądać jak balon ?

[...] zakladajac tam temat, poza tym podałes tylko liste prod.bez podania ilosci b/w/t wiec nia ma co oceniac nawet, poza tym ze zestawienie nie najlepsze, no ale to nie tutaj o tym, gainera wypij sobie lepiej po treningu, a w pracy zjedz posiłek no chyba ze nie masz mozliwosci zjesc w pracy, tego Xpanda to jakiego masz ze po treningu go dajesz?

[...] tez go nie dac a w NT to wziac pol miarki w porze treningu .. w pracy moge zjesc tylko kanapki, kurasa zimnego to raczej nie ma sensu.. b/w/t 2g/kgmc 3.5/kgmc 0.8/kgmc. Jak gainera po treningu i Carbo w czasie treningu to nie bedzie za duzo wegli? co do diety to tak czy inaczej dzieki za odp. Postaram sie zalozyc temat w innym dziale. Pozdro

Jedyne co chciałbym zredukować to brzuch, ale to z czasem... w każdym razie, zaopatrzę się w dobrego gainera i dopiszę go do diety. Dziękuję za rozwianie wątpliwości.

Skoro nie jesteś w stanie podbić kcal z pożywienia, to w zasadzie nie ma wyboru. Dodaj jakiegoś gainera. Np. Berserk Labs Devil mass.

dziś stanąłem na wagę i znów kg spadł w dół. 76,9 kg. Czy zwiększyć ilość węgli(jezeli tak to ile na początek) czy moze jeść gainera, który został mi po zimie? Czy może podbić inne wartości?

w pracy mam jedna przerwe o 2:00 a tak to moge popijac gainera kiedy chce gorzej z jedzeniem to tylko na przerwie

[...] taki plan żarcia sprawdzi sie w masówce i dobrej regeneracji? tak sprawi sie, ale pod warunkiem ze pokryjesz swoje zapotrzebowanie kcal i proporcje b/t/w nie wiem tez czy dobrze robie ze w nocy pije tego gainera jak wy to wszystko widzicie? dobrze robisz, praca jest fizyczna a gainerem podbijesz kcal i uzupelnisz ewentualne straty glikogenu

z 1 posiłku wywal gainera a daj np kilka jajek mutant mass daj od razu po treningu a potem w domu normalny posiłek powodzenia w spożywaniu takiej ilości żarcia