gainera

[...] (z dobitką 5kg-po 8ruchów) -wznosy hantelek do przodu łączone razem 3x16 7,5/10/10/12,5kg ( z dobitką 5kg-8ruchów) po treningu 50g carbo 10g bcaa wróciłem do domu wypiłem gainera i zaraz lece na wyzerke urodzinową :-) dodam że barki uwielbiam ćwiczyć dziś mnie nosiło pompa zaczyna się wkręcać na lepsze obroty waga po treningu dla ciekawostki [...]

[...] speed :-) przed treningiem nox x-pomp(mam jeszcze 1szaszetke) + tiger(energy drink) po treningu siłowym 50g carbo i 4tab bcaa2200 :-) później wpadłem do domu zrobiłem 80g gainera (druga taka porcje wypiłem po godz 17 czy odstęp był około 4-5h) rano oczywiscie owisianka+białko+maslo orzechowe przed treningiem 80g ryzu i pomysl na kurczak po [...]

[...] pokazałem im opakowanie z ph to zadali pytanie skąd to masz i ile :-D waga 82,4kg po treningu :-) oczywiście po treningu 50g carbo i 10g bcaa potem 14min interwału i 50g gainera :-) po 1h wsunelem makaron z miesem mielony takie kuleczki i sos ostry a po 1,5-2h 100g ryzu i 2,5dewolaja :-D teraz wsuwam twaróg :-) czuć że się coś dzieje aha i [...]

CZYLI TEN MASS APEAL TO DNO? TROCHĘ DROGIE 270zŁ Na cylk miałem 150 tab krea allkalyn i no xplode.Wcześniej miałem xpanda i gainera.A jeszcze wcześniej KNOCKOUT.W przyszłości chce pociagnać HORSE,DECA,NOZ, lub STORM,Oczywiście każdy pojedyńczo. Zmieniony przez - szamanisko w dniu 2008-01-28 20:34:55

Ryboza to kopa. Ja na Twoim miejscu zakupilbym gainera, ale jak upierasz się na kreatynę to Twoj wybór. Pozdro.

Ma to byc cykl z kreatyną (mono) i HMB ze wsparciem gainera po każdym treningu. Dieta oczywiście jest na masę. Dokładnie zaplanowana o odpowiedniej kaloryczności i bilansie. Mam trochę zbyt słabo rozwinięty tył ud, dlatego też dwa razy w tygodniu cwiczę tę partię. Ponadto DUŻO wolnego czasu.

Gainera 2 razy dziennie stosuje bardzo, bardzo rzadko, 2-3 razy moze mi sie zdazylo, generalnie jest to raz dziennie, czasami wcale, jak mam wystarczajaca ilosc jedzenia.

stosowanie białka nie powinno mieć żadnych skutków ubocznych bo białko to jedna z głównych substancji odżywczych jakie potrzebuję nasz organizm ponieważ jest ono budulcem naszej masy mięśniowej . Białko w postaci gainera stosuje się wtedy gdy nie jesteśmy w stanie dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości z diety .

[...] zajedziesz. Brak stalych godzin posilkow nie przeszkadza w dostarczaniu odpowiednich skladnikow. PS. po co ci kreatyna i gainer skoro dopiero zaczynasz? Kreatyna ci nie potrzebna bo na poczatku wszystko ladnie rosnie i bez niej a gainera sie uzywa jak juz nie mozesz jesc a musisz dostarczyc skladnikow pokarmowych wiec zastanow sie czy warto...

[...] ale to nie znaczy, że masz dietę .. Jeżeli masz dietę to powinieneś miec rozpisane 4-6 posiłków dziennie zbilansowanych i równomiernie rozłożonych w ciągu dnia.. Wtedy kiedy nie będziesz w stanie jakiegoś zjeść wtedy możesz skorzystać z gainera, jeżeli dostarczyłeś za mało białka w ciągu dnia możesz je uzupełnić WPC.. i tyle w tym temacie...

[...] Mesomorph - jedna miarka) Posiłek V (19:45) - bezporednio po treningu?? g B T W KCAL Mutant MASS 130 26 9 85 524 ŁĄCZNIE: 130 26 9 85 524 Posiłek VI (21:00) po ok 1h od gainera g B T W KCAL Ryż biały 100 7 1 77 344 Filet z miruny 200 31 2 0 146 Sałatka Grecka 125 4 12 4 131 ŁĄCZNIE: 425 41 15 81 621 Posiłek VII (21:00) g B T W KCAL [...]

ja jakos jem i rosne a brzuszek maleje(nabyłem go od gainera) pozatym apamiętaj ze jedzac "same białko" jez tez ww np w postaci laktozy z mleka pozdrawiam ło czlonek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] ale po roku 105 poszlo:P mialem 14lat potem 1,5 roku przerwy przez stawy i jak wrucilem to 95 to na dotyk:P i po okolo 6 miesiacach jest 130 na maksa a serie na 100kg a moj braciszek zaczynal jak ja(ok 4 lat temu) tyle ze nie mial przerwy (stawy go nei dopadly) i teraz 140 ciska (bez koksu a odzywek to zjadl z 250g kreatyny i 1,125kg gainera 1)

[...] 2. W jakich porach przyjmowac odzywke bialkowa (76g b/100g) W porach kiedyh nie możesz zjeść mięsa/ryby/inne źródła/po treningu/przed treningiem W jakich porach przyjmowac gainera Podobnie jak wyżej - po treningu ok 3. Obcinac kalorie/shake/kreatyne w dni nietreningowe? Kalorie nie, kreatynę - zapytaj kogoś innego. 4. Po jakim czasie powinienem [...]

imo tyle kalorii ile jesz starczy w zupelenosci. gainera starczy tyle. co do cyklu. jaki staz na silowni?

[...] pół roku przestałam się mieścić w barach w bluzki i musiałam pół szafy wymienić \-) Nie wiem, o co się tam spinasz, boks nie jest sportem sylwetkowym. Możesz wrzucić dodatni bilans kaloryczny i normalnie trenować, to samo urośnie, tylko potrzeba czasu - nie ma tak, że na noc łykasz gainera, a rano budzisz się z +10 w obwodzie ramienia ;-]

Możesz wrzucić dodatni bilans kaloryczny i normalnie trenować, to samo urośnie, tylko potrzeba czasu - nie ma tak, że na noc łykasz gainera, a rano budzisz się z +10 w obwodzie ramienia haha, wiadomo, to by było zbyt piękne :D Ok, przekonaliście mnie. Boks, kalorie + jakiś crossfit. Wielkie dzięki za odpowiedzi !

BCAA-OK! SMP-OK! Ale po co kupiłeś drugiego gainera?Trzeba było kupić jakieś białko zamiast Mass Gaina... A "taki cykl odżywkowy" może trwać caaały rook... Danone

[...] go zobacze... pozdrawiam ps: mam dobrze zbudowane nogi i czy nielepiej bylo sobie odpuscic narazie ich trening zeby nie "zuzywaly" niepotrzebnie tych substancji z gainera? bo wolabym zeby wszystko co da mi gainer poszlo wgore ciala... ojoj jak znowu cos pomieszalem albo nikt mi nei odpowie to sie chyba zastrzele [...]

Gainera bierz w porcjach 50g: w dni treningowe 1,5godz. przed treningiem i zaraz po + 1-2 razy w ciągu dnia między posiłkami. W dni nietreningowe 2-3 razy dziennie między posiłkami. Pozdro Tha zion train is comin' our way Doradca w dziale Suplementacja