gainera

Co do 1 to ci nie powiem bo sam nie wiem. Ale co do 2 zawsze najlepiej jest po treningu zjeść posiłek ( son powie ci to samo chyba ) a gainera zdażysz wcisnac w tracke dnia dużo zalezy tez od tego czy masz diete bo samym Gainerem nic nie zrobisz.

[...] Sonbaty czyli według Ciebie lepszym byłoby wypić po treningu carbo a potem po około 30min białko a potem po równej godzinie po treningu posiłek? Bo myślałem o tym żeby odrazu po posiłku wypić gainera żeby dostarczyć prucz węgli białko i potem po 45 minutach posiłek? Prosiłbym o ostateczną odpowiedz z tych dwóch podanych przeze mnie opcji!

Dzięki Sonbaty za odpowiedz! A ile tego Gainera najlepiej wypić?

ok.a czy bezpośrednio po treningu gainera lepiej robić z wodą czy mlekiem

[...] jogurt ok15(obiad) Zależy co mama zrobi bo mieszkam z rodzicami przed treninguem Ryż ze śmietaną lub dzemem Po treningu to samo. Koleacja: Szklanka mleka + kanapki z twarogiem,serem żółtym i innymi wazywami przed snem jedno surowe jajko. Prawdopodbnie źle;/ Nie piszę ile co ma gramów bo nie mam wagi w domu. Do tego jakiegoś gainera(jakiego?)

gowno nei gainera poczytaj potem napisz bo dieta chyba z dupy nawet chyba nie ma czego porawiac

[...] przed) i 5g + 40g glukozy po treningu Dni NIETR. 5g+30g glukozy rano na czczo glukoza mimo wszystko to malo ciekawy zakup - lepiej bys zrobil kupujac carbo lub dextroze gainera bierz jako uzupelnienie brakow w diecie, 2-3 porcje w ciagu dnia np. rano po sniadaniu, przed treningiem (ok.godziny razem z posilkiem przedtreninowym) i 3 porcje [...]

Daj spokój, w tym gainerze jest tyle krety co kot napłakał, osobiście jestem zdania że liczenie krety z gainera jest bez sensu, ja nigdy nie zwracałem na to uwagi i na złe jeszcze to nie wyszło.

[...] byc lepiej. choc na to jakie ph mqasz w zoładku to juz ma wpływ pokarm i soki trawienne (ph niestety niskie ) tu bardziej sie rozchodzilo o to ze juz kreatyna zawarta w gainerze który jest rozpuszczany w mleku o ph 6,5 stopniowo ulega przemiane w kreatynine.(wielu ludzi rozpuszcza gainera i spozywa go np po 2 lub wiecej godz po przygotowaniu) mc

[...] b-komplex:-) jezlei jestes wegetarianinem, to smialo mozesz wcinac wszystkie witaminy bo zazwyczaj to sytetyki lub pochodzenia roslinnego, kwasy omega 3 bedziesz mial tylko z ryby, zazwyczaj z dorsza lub kryla, wiec tutaj tez spokojnie;-) zamiast carbo bym bral gainera, zaawsze to wiecej bialka, ktorego ci brakuje i mozliwosc na podbicie kalorii

Według mnie nie ma lepszego gainera od GainFasta3100 Universala, reszta gainerów na polskim rynku może się schować.

hmm to zalezy czym dysponujesz dotychczas, BCAA to taka wisienka na torcie, jak masz diete i przemyslany trening to owszem - warto. Jak nie masz dobrze dopracowanej diety to trzeba cos z nia zrobic np dolozyc bialko/gainera zamiast BCAA.

Diete mam, gainera z bialkiem przyjmuje tylko po treningu. Stosuje jeszcze dibencozide.

z waznych rzeczy jeszcze ZMA/MZB przed snem, dobre witaminki i mozesz sprobowac BCAA XTRA przed/w trakcie treningu (po nie bo pijesz gainera)

Vlad wg mnie to jest tak: żeby ludzie mieli dużo kasy to bym się nie bawili w eksperymenty i kupowali gainera Universala białko WPI Extensora i glutaminę AST i by było jak najbardziej wporzo, a tak to bieda w kraju i każdy liczy złotówki a nie setki i trzeba kombinować jakby kupić najtaniej i najlepiej sam jestem w takiej sytuacji i muszę kupić [...]

J/w oblicz pierw wszystko, ile co Ci potrzeba i ile jesteś dostarczyć, staraj się ułożyć dietę na 0 a dodatni bilans może być z gainera/bulka.

które to już konto dzisiaj? 3x100g gainera + 10g mono dziennie i wierz mi nie ma chu** zebys nie urósł.kup sobie jedno i drugie vitala to tanio Ci wyjdzie, jakies 250zł/msc

Jak masz zastuj to możesz śmiało kreatynę dać ale w dawce codziennie 4 kapsy z rana i 4 po treningu, a gainera wg braków w diecie.

Staram się o diete jem dużo białka i wgl staram sie zdrowo odżywiać ale nie mam takiej ze to i to czyli gainera też mogę stosować ?

popatrz co napisałeś "maske" chodzi ci o to że maseczkę z gainera bedziesz nakładał czy masę jako zwiększenie wagi. Słowo "troszku" jest używane przez pokemony więc pisz albo "trochę" a jak jakiś "miętki" jesteś to mozesz napsać "troszeczkę" ew. "troszeńkę"