Czyli w szkole 50g gainera i 20g Ovopolu czy Ovopol moge zmieszać razem z gainerem czy raczej wypić go osobno ? 1,5 godziny przed treningiem czy nie zgłodnieje hmmm..... no niewiem a co byś mi zaproponowal i o której godzinie wstawić przed treningiem ???
Tak zmieszaj spokojnie Ovopol z gainerem ( Ovopol bardzo dobre białko do wszelkiego rodzaju mix`ów ). Proponuje gainera na ok 2 h przed treningiem a na ok 1 h pełnowartościowy posiłek. Hosse
[...] Gainer 4000 50g + 20g Ovopolu - Chleb razowy z szynką z indyka - jakieś owoce jabłko, banan 15:00 - jajecznica z 4 białek i jedno całe jajko 16:00 - Gainer ( a ile tego gainera by sie przydało ??? ) 17:00 - Piersi z kurczaka 100g , ryrz 100g, warzywa 18:00 - Trening 20:00 - Po treningu Super Whey Gainer 4000 80g 20:30 - Makaron z serem [...]
[...] nie otrzymujemy miarki o ile się nie myle. Tak więc, jedna miarka Olimpa (ta dodawana chociażby do Provit 85), ile to gram Prolongatum? Z góry dziekuje za odpowiedz :) Jeszcze jedno pytanko. Zakładając że jest ta sama dieta, to lepiej brać gainera (jak tak, to jakiego) czy może samo białko? Zmieniony przez - Krzysiooo w dniu 2007-09-09 12:51:22
obpuść sobie storma i shocka!!! w gainera możesz zainwestować. najważniejsza jest dieta i odpowiedni systematyczny trening. najlepiej bez dłuższych przerw
[...] moje zdanie. polecam ci MUTANT MASS firmy PVL jem go 4 miesiąc i czuje ze działa,przybylo 7 kg po tym gainerze ale stosowalem go tylko raz 150 g, 20 minut po trenigu.reszta to ryz ,piers z kurczaka,rybki, jajka twarogi,makaron itd.w tej chwili jes promocja tego gainera 6.8kg za 173 zł na strong4u.pl kup bo naprawde warto i starcza no dłuuugo.
Co wy sie spinacie. Koles mowi, ze mu sie nie chce jest jakiegos ryzu czy miesa to co go bedziecie zmuszac? Jego sprawa,jego ciało...Niech wyda ze 300zl na bialko i gainera, ktore mu nic nie da to wtedy wroci i zmądrzeje troche. Nie chcesz jesc miesa to jedz se kanapki z dzemem. A i uwazaj zebys rozstepów nie dostał od ganera i białka. Nie [...]
[...] to kiedyś ignorowałem i przyznam szczerze że gdybym z dietą jechał od początku, to byłoby o wiele lepiej. Kurczak z ryżem do szkoły może czasem sprawiać kłopot, weź wtedy gainera, świat się nie zawali. Ale raczej tego unikaj, mocno trzymana dieta potrafi zdziałać cuda. Z brzucha też Ci wtedy spadnie, przynajmniej tak było w moim przypadku - 6 [...]
@"kolacja twaróg półtłusty i olej lniany jak masz gainera rozrabiaj z mlekiem nisko % jak możesz" ------------------------------------------------- No raczej ci tu chodzi o kolacje a nie ostatni posiłek więc dobrze zrozumiałem.
[...] bialka przed bieganiem,sa wobec tego rozne teorie,wystarczy poszukac na forum,jednakze np. ja bez dobrego posilku na 1.5~h przed bieganiem czuje sie "wypompowany".Poczytaj arty i dowiedz sie jak ulozyc diete wobec potrzeb(redukcja badz masa),Spalacz zbedny.Tak po bieganiu mozesz zalaczyc gainera ,ale po jakims czasie zjedz normlany posilek
[...] Jesli sie pyta to trzeba mu doradzic jak najlepiej. A najlepsza rade poki co dal Remik. Dieta i trening i tak CO NAJMNIEJ 6 miesievy. Potem ewentualnie kreatyna. Jesli z czasem zabraknie Ci kcal w diecie lub np bialka to mozesz zarzucic jakies bialko w prochu albo gainera. Ale to jest tylko kolo ratunkowe. Z czasem zrozumiesz :-) Powodzenia!
Przed treningiem spożywamy pełnowartościowy posiłek . Dodaj węgli w posiłkach i tyle . Na redukcji spożywanie gainera i to w porcji 100g to istne nieporozumienie
Dziękuję... Gainera chciałem kupic już na zapas jak się mutant skończy, a nie za szybko na kreatyne ? Mam dopiero miesięczny staż... Cwiczę 4 razy w tyg.
Niewazne jaka deca, deca nie shit. 1-2-2-2-2-1 czemu taki cykl? Z 6 ampulek tego nie zrobisz. Czemu dziewczyna bedzie robic strzaly? Tez ma 20lat? Aaaaa niewazne ile ampulek, ten tesc cie i tak roz******li i stworzycie z dziewczyna zzwiazek damsko-damski. Kup sobie do cyklu gainera.
osobiscie chrupania ponizej setki nie uznaje; moim skromnym zdaniem jesli ktos ma na pierwszy raz brac 40-50tab mety to niech lepiej kupi sobie gainera i kreatyne - wiecej na tym zrobi a i mnie mu zaszkodzi
A czy powinienem zacząć brać gainera, lub coś w tym stylu? Czy kontynuować dietę stopniowo? I jeszcze jedno pytanie, czy opłaca mi się teraz ćwiczyć, czy nie warto? Zmieniony przez - kcpi w dniu 2015-09-13 21:45:11
co bedzie lepsze sam sobie wylicz na ile co straczy do białka zawsze ww jakieś dodasz.... w dnt zamiast gainera np razowiec z twarogiem i jajami plus warzywa
