Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8
Witam wszystkich jestem nowym użytkownikiem tego forum więc jak dałem temat nie w tym dziale to z góry sorry;) wracając do tematu... chciałbym zacząć ćwiczyć na mase i siłe więc prosiłbym o podanie jakiś planów treningowych i jakie suple kupić aby był szybszy efekt. Jak na razie chciałbym ćwiczyć w domu niestety mam mały sprzęt bo hantle ławeczkę sztangę i drążek do podciągania bardzo proszę o pomoc ;)
1) fotki na chwile obecnanie mam jak dodać ...
2) 16 lat
3)60/176
4)ok tydzień
5)przybranie masy mięśniowej i siły
6) brak
7) brak
8) -
9) nie brałem
10)?
11)ok 100 zł miesięcznie
12) zwiększenie masy, siły, po zrobieniu masy zrobienie rzeźby
Jeśli jest coś nie tak jeszcze to proszę o spokojne wyjaśnienie jestem nowy wiec jeszcze nie kumaty chyba jasne że każdy był kiedyś w takiej sytuacji
Szacuny
11
Napisanych postów
1024
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7990
dobra micha ci wystarczy na razie pocwicz troche zeby za suple sie brac ale jezeli tak koniecznie chcesz to zaopatrz sie w kreatyne i bcaa kreatyne vitalmaxa mono i jakies bcaa sfd
Szacuny
0
Napisanych postów
51
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
359
Tak, w odpowiednim dziale zrób post o treningu daj swój przykładowy trening i tam na pewno ktoś ci pomoże w tym, a co do diety tak samo w dziale odzywianie rozpisz przykładową dietę i tam ci doradzą, przede wszystkim podaj swoje zapotrzebowanie na białko kalorie węgle i tłuszcze. A supli na początek nie polecam poćwicz troche. pozdro ; )
Szacuny
737
Napisanych postów
34667
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
254666
Leci
dobra micha ci wystarczy na razie pocwicz troche zeby za suple sie brac ale jezeli tak koniecznie chcesz to zaopatrz sie w kreatyne i bcaa kreatyne vitalmaxa mono i jakies bcaa sfd
przy tygodniowym stażu?
zastanów się co piszesz...
Szacuny
11
Napisanych postów
1024
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7990
jezeli tak koniecznie chce to powstrzymasz go? :O:O widzisz co napisalem? dobra micha ci wystarczy na poczatek,pocwicz troche zeby sie za suple brac... jezeli zachce to nawet SAA kupi i co zatrzymasz go? :O
Szacuny
24
Napisanych postów
3369
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11510
To nie chodzi, zeby kogos zatrzymac czy nie. Bo jakby mial brac saa to bylby zwyklym omkowcem z podworka. Jesli sie pyta to trzeba mu doradzic jak najlepiej. A najlepsza rade poki co dal Remik. Dieta i trening i tak CO NAJMNIEJ 6 miesievy. Potem ewentualnie kreatyna. Jesli z czasem zabraknie Ci kcal w diecie lub np bialka to mozesz zarzucic jakies bialko w prochu albo gainera. Ale to jest tylko kolo ratunkowe. Z czasem zrozumiesz Powodzenia!
Szacuny
737
Napisanych postów
34667
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
254666
Leci
jezeli tak koniecznie chce to powstrzymasz go? :O:O widzisz co napisalem? dobra micha ci wystarczy na poczatek,pocwicz troche zeby sie za suple brac... jezeli zachce to nawet SAA kupi i co zatrzymasz go? :O
nigdzie nie napisał że koniecznie chce suple
daradzamy tu rozsądnie, aby user jak najlepiej na tym wyszedł
a jak chcesz doradzać kreatyne przy zerowym stażu to zmień dział albo forum najlepiej
pozdr.
Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-07-31 15:35:43