Proszę o pomoc

Witam wszystkich jestem nowym użytkownikiem tego forum więc jak dałem temat nie w tym dziale to z góry sorry;) wracając do tematu... chciałbym zacząć ćwiczyć na mase i siłe więc prosiłbym o podanie jakiś planów treningowych i jakie suple kupić aby był szybszy efekt. Jak na razie chciałbym ćwiczyć w domu niestety mam mały sprzęt bo hantle ławeczkę sztangę i drążek do podciągania bardzo proszę o pomoc ;)

1) fotki na chwile obecnanie mam jak dodać ...
2) 16 lat
3)60/176
4)ok tydzień
5)przybranie masy mięśniowej i siły
6) brak
7) brak
8) -
9) nie brałem
10)?
11)ok 100 zł miesięcznie
12) zwiększenie masy, siły, po zrobieniu masy zrobienie rzeźby

Jeśli jest coś nie tak jeszcze to proszę o spokojne wyjaśnienie jestem nowy wiec jeszcze nie kumaty chyba jasne że każdy był kiedyś w takiej sytuacji

leci podciagnij merytoryke wypowiedzi w dziale, bo ocena usera (twoja) ukazuje z lekka, ze 80 procent to spam lub pisanie nie na temat

na początku przygody z siłką tylko dieta i trening
także najpierw dział odzywianie a pozniej dzial trening dla poczatkujacych

bardzo bym prosił abyście mi pomogli ułożyć takie treningi i jaką diete

http://potreningu.pl/plany 

dobra micha ci wystarczy na razie pocwicz troche zeby za suple sie brac ale jezeli tak koniecznie chcesz to zaopatrz sie w kreatyne i bcaa kreatyne vitalmaxa mono i jakies bcaa sfd

Tak, w odpowiednim dziale zrób post o treningu daj swój przykładowy trening i tam na pewno ktoś ci pomoże w tym, a co do diety tak samo w dziale odzywianie rozpisz przykładową dietę i tam ci doradzą, przede wszystkim podaj swoje zapotrzebowanie na białko kalorie węgle i tłuszcze. A supli na początek nie polecam poćwicz troche. pozdro ; )

Leci

dobra micha ci wystarczy na razie pocwicz troche zeby za suple sie brac ale jezeli tak koniecznie chcesz to zaopatrz sie w kreatyne i bcaa kreatyne vitalmaxa mono i jakies bcaa sfd

przy tygodniowym stażu?
zastanów się co piszesz...

jezeli tak koniecznie chce to powstrzymasz go? :O:O widzisz co napisalem? dobra micha ci wystarczy na poczatek,pocwicz troche zeby sie za suple brac... jezeli zachce to nawet SAA kupi i co zatrzymasz go? :O

heh spam się robi ; D

To nie chodzi, zeby kogos zatrzymac czy nie. Bo jakby mial brac saa to bylby zwyklym omkowcem z podworka. Jesli sie pyta to trzeba mu doradzic jak najlepiej. A najlepsza rade poki co dal Remik. Dieta i trening i tak CO NAJMNIEJ 6 miesievy. Potem ewentualnie kreatyna. Jesli z czasem zabraknie Ci kcal w diecie lub np bialka to mozesz zarzucic jakies bialko w prochu albo gainera. Ale to jest tylko kolo ratunkowe. Z czasem zrozumiesz Powodzenia!

Leci

jezeli tak koniecznie chce to powstrzymasz go? :O:O widzisz co napisalem? dobra micha ci wystarczy na poczatek,pocwicz troche zeby sie za suple brac... jezeli zachce to nawet SAA kupi i co zatrzymasz go? :O

nigdzie nie napisał że koniecznie chce suple
daradzamy tu rozsądnie, aby user jak najlepiej na tym wyszedł
a jak chcesz doradzać kreatyne przy zerowym stażu to zmień dział albo forum najlepiej

pozdr.

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-07-31 15:35:43