Zrozumiałem to tak, że w takim razie nie trzeba by też jeść gainera z rana bo jest śniadanie ani wieczorem bo jest kolacja. ale do rzeczy. Można to brać jednocześnie?
[...] byla. 5lat to juz ladny staz Jesli nie masz problemow z jedzeniem tak zeby twoj bilans kaloryczny byl dodatni to w sumie ok...jesli masz takie problemy - do diety proponuje gainera/bialko - to pierwsze miedzy posilami a to 2 na noc przed snem. Do tego: kreatyna zwykle mono (najlepiej cenowo wychodzi vitalmax w tej chwili) Carbo - tutaj kieruj [...]
[...] Glutamina treca t6.. W sumie nie ma co naciagac tutaj ludzi na jak najwiecej produktow ktore sa zbedne Ja bym sobie taki zestaw wybral i niebawem bede mial podobny pewnie bez carbo, krety i gainera bo to mi zbedne. A co do tych najlepszych odzywek/supli jakie sa to ekhm nie to jest najwazniejsze - zarcie, zarcie i jeszcze raz zarcoe
Zestaw na mase powiadasz chcesz miec po pierwsze dobry trenig i dieta sie liczy ) a jak bedziesz juz maial to dopiete na ostatni guzik mozesz zaczac kupowac sumple i odzywki ( uzupelnienia diety ) A wiec tak zakup - Gainera ( SWG4000 , Monster Mass ) - Kreatyne ( Ultimate , Multipower ) - Zma ( Hitec ) - dobrze wychodzi cennowo - Carbo ( [...]
[...] dobrą cenę) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html 2 - Beta Alina ( http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html) 3 - Omega 3 4 - Zestaw witamin 5 - Jak chcesz gainera na upartego to polecam http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Mass_Core-opis28519.html Wracaj do zdrowia i jak by co to pisz chętnie pomożemy.
[...] pomiedzy posilkami lub do posilkow zawierajacych malo bialka po 30 gram na porcej. Tak jak kolega powiedzial staraj sie mieszac na wodzie(na mleku nie bo zanjduja sie tam cukry proste-laktoza) Ja po ok. 1,5 miesiaca suplementacji bialkiem na badaniu tluszczu stracilem ok. -2%. Tylko nie kup sobie jakiegos gainera bron boze! Pozdrawiam Michał G.
[...] mi tylko o to zeby troche przypakować.. narazie mam zarys mięśni, całkiem dobry ale jestem dość chudy/kościsty i wcale nie wygląda to dobrze. Dlatego chciałem kupić sobie coś co mnie troche podbuduje.. i myślałem że będzie to kreatyna. Tak więc od nowa pytam: CO MAM NAJLEPIEJ KUPIĆ JEŚLI CHCE TROCHE PRZYPAKOWAĆ. Krete, gainera.. nie wiem już??
No ten zestawik co zaproponowałeś jest ok. Ale chciałbym do tego jeszcze gainera dorzucić. I mam pytanie czy lepiej samego CP brać czy z mono, bo mam jeszcze trochę mono z pierwszego cyklu i mógłbym wziąśc CP + mono ale czy branie samego CP nie jest lepsze ?? :)
kup xp + wez to mono co masz , dokup gainera ok.3kg + zma + carbo po treningu...ew. zamiast carbo ostrowie to juz zalezy czy wieksze braki w diecie masz w ww czy w proteinach...sam bedziesz lepiej wiedzial..zmiescisz sie w 400zl na bank
[...] krytyczne okresy w których niedobory są b. prawdopodobne, a gainer to już w zależności od tego czego nie dostawało będzie w diecie, nie wiem ile ci tam wyjdzie kasy za to co wymieniłem ale jak coś braknie to zrezygnuj z lecytyny, może nawet z zma/np. jeśli uznasz że potrzeba ci wiecej gainera to jego właśnie kup tak żeby ci go wystarczyło/.
tu chodzi o to ze gainer ma uzupelnic diete . jesli to co jesz nie masz ulozone odpowiednio , czyli nie masz odpowiedniej ilosci kalorii , rozlozenia makroskladnikow to niezaleznie czy bedziesz mial gainera z gowna czy ze zlota , to moze nie dzialac tak jak powinien. gainer to jedzenie w proszku a nie super formula na pakera
No ja brałem jakiegos polskiego gainera to mial smak jakby ktos tam narobil :/ Chyba bede robic poniedzialek bieganie, wtorek silka, sroda przerwa, czwartek bieganie, piatek silka i 2 dni przerwy.
widzę, że reklama/marketing to potęga. nawet najlepszy gainer nie zastąpi prawdziwego jedzenia. gainera pijesz po treningu i w sytuacjach krytycznych jak posiłek wyskoczy. zawsze stawiaj na jedzenie. od samych odżywek nie urośniesz.
Nie chodzi o to, że tani, ale lipny po prostu. Jak jesteś hardkorowym ektomorphem to jakoś to będzie wyglądać. Ale w innym przypadku, proste pytanie. Po co komu przyrost tłuszczu. Gainera można użyć ewentualnie po treningu.
