Jakie odzywki na mase ?

wiec tak prosba wyglada nastepujaco nie wiem co kupic chce przybrac na mase co polecicie wiem ze takie tematy juz byly ale potrzebuje konkretnej odpowiedzi (cena odzywek nie gra roli) potrzebuje tylko konkrety nazwa suplementu i po sprawie :)

Jaki masz staz ? wiek ? waga ? - cos o sobie poprosimy Jest dieta ?

DIety niema jakos konkretnie ustalonej staram sie ale staram sie jesc odpowiednie ilosci bialka wegli i tlusczu tylkjo to pierwsze na wieczor itd itd cwicze 5 lat waze 90 kg

aha przy wzroscie 179 dokładnie :)

No i to mi sie podoba
Nie musi byc ta dieta specjalna rygorystyczn i wogole wazne zeby byla.
5lat to juz ladny staz

Jesli nie masz problemow z jedzeniem tak zeby twoj bilans kaloryczny byl dodatni to w sumie ok...jesli masz takie problemy - do diety proponuje gainera/bialko - to pierwsze miedzy posilami a to 2 na noc przed snem.
Do tego:
kreatyna zwykle mono (najlepiej cenowo wychodzi vitalmax w tej chwili)
Carbo - tutaj kieruj sie raczej cena / smakiem .
ZMA - trec, olimp

Kreatyna 10g dziennie/ naczczo 30-40 minut przed sniadaniem, kolejne 5g po treningu - do kazdej porcji kreatyny pij 50g carbo co przyspieszy jej wchloniecie sie.
W dni nietreningowe 5g krety.
Zma 3caps przed snem

Przy takim stazu jest mozliwe ze miales juz kilka cykli kreatyny / wiec jesli bylo ich sporo mozesz sprobowac jablczanu kreatyny - cell pump np.
ale jak to twoj 1 cykl to trzymaj sie monowodzianu kreatyny

spoko cena nie gra roli jak napisalem a potrzebuje konkrety :) (jak tez zreszta napisalem ) konkretne nazwy konkretne odzywki :) dobre najlepsze jakie znacie według Was tam to wczesniejsze troche zamotalem ale spiesze sie z pisaniem :)

aha stosuje trening HST zreszta pierwszy raz obliczylem maxy za tydzien zaczynam

Przy niektorych produktach nie ma sensu przeplacac bo dzialaja tak samo jak te drogie i wogole rewolucyjne

Jak cena nie gra roli to ja bym kupil:
2 bialka:
WPI - Pure Whey Isolate 95 OLIMP - fajne bialeczko przynajmniej dla mnie - w sam raz po treningu
WPC - System protein 80 OLIMP albo WPC80 TREC - fajne bialeczka.
Gainer - xxl treca, mtc olimpu....
Carbo - tutaj wszystko to samo - smak i cena
ZMA - TREC/OLIMP
Glutamina treca t6..

W sumie nie ma co naciagac tutaj ludzi na jak najwiecej produktow ktore sa zbedne Ja bym sobie taki zestaw wybral i niebawem bede mial podobny pewnie bez carbo, krety i gainera bo to mi zbedne.
A co do tych najlepszych odzywek/supli jakie sa to ekhm nie to jest najwazniejsze - zarcie, zarcie i jeszcze raz zarcoe

Zestaw na mase powiadasz chcesz miec po pierwsze dobry trenig i dieta sie liczy ) a jak bedziesz juz maial to dopiete na ostatni guzik mozesz zaczac kupowac sumple i odzywki ( uzupelnienia diety )

A wiec tak zakup
- Gainera ( SWG4000 , Monster Mass )
- Kreatyne ( Ultimate , Multipower )
- Zma ( Hitec ) - dobrze wychodzi cennowo
- Carbo ( Biogenix )
-Tauryine ( Hitec, Olimp )
- Witamini i mineraly
- DIETA DIETA I JESZCZE RAZ DIETA

czy tylko 2 osoby znaja tutaj dobre odzywki ? prosze tylko o konkretnie suplementy (nazwy) wiem ze dieta jest wazna itd itd wiec prosze mi nie pisac o diecie bo nie oto pytam :) hehe no wiec prosba tylko o konkretne nazwy dobrych supli

Martens dobrze dobral ogolnie lepsze firmowo
Tylko jesli chodzi o zma wybierz trec/olimp - przy hitecu wiecej dropsa sie nalykasz bo zamiast 3 to 6 ( dlatego tak niby cenowo wychodzi dobrze )
A tauryne wybierz Hiteca - wiecej w capsie = mniej lykania - jest drozsza od olimpowskiej ze wzgledu na zawartosc w caps
Witaminy i mineraly to Optimum lub Ulitamte nutrion ewentualnie to juz dla koni - special two now'a - bardzo dobre choc nie w smaku