gainera

[...] ćwiczenie na nogi zaraz po przysiadach . Postanowiłem robić łydkę dwa razy w tygodniu, bo trochę jednak zaczęła odstawać od ud. A na koniec kontrolna fotka: Po shake'u z gainera i Storma troszkę napchany, więc bez paniki, nie zalała mnie tak bardzo . Obecna waga to 76kg. Po odżywkach potreningowych i posiłku potreningowym 85,5cm w pasie, więc [...]

[...] 30*** *Dieta i suplementacja* Jak w dniu poprzednim. Taka jedna obserwacja. W ostatnich dniach zauważyłem, że po Mutant Mass'ie mnie trochę muli. Nie wiem czy to wina gainera czy po prostu tak mam po intensywnym treningu, bo muszę przyznać, że ostatnie treningi należały do jednych z moich najlepszych pod względem obciążeń jak i pompy. [...]

27.01.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna power x core PXS na czczo i przed treningiem po 6 g - Witamina C z rana - 80 g gainera bbn przed treningiem - 80 g gainera bbn po treningu - 30 g białka bbn water whey po powrocie do domu i na noc - 1 szt cynk na noc Miska: - 7:30, 10:30, 13:30 - kanapki z szynką (brak czasu w dniu poprzednim na [...]

01.02.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna power x core PXS na czczo i przed treningiem po 6 g - Witamina C z rana - 80 g gainera bbn przed treningiem - 80 g gainera bbn po treningu - 30 g białka bbn water whey na noc - 1 szt cynk na noc Miska: - 7:30 - Owsianka z orzechami, - 10:00 - 250 g omleta z twarogu, banana, 4 jajek i płatków owsianych [...]

[...] i bananem + garść rodzynek, - 9:30 - baton proteinowy, - 11:30 - sałatka warzywna, pół woreczka ryżu, kotlet mielony i pół piersi z kurczaka, - 13:30 - j.w. - 15:30 - 60 g gainera na mleku, - 16:00 - Kreatyna hi tec TCM przed treningiem, - 17:30 - 60 g gainera po treningu, - 20:00 - kebab! - 20:30 - Witamina C i Cynk. W okolicach treningu [...]

[...] i mandarynką + garść rodzynek, - 10:30 - pół omleta z dżemem truskawkowym, - 13:30 - j.w. - 16:30 - zupa kalafiorowa, jogurt i kromka chleba ze smalcem :-) - 17:45 - 60 g gainera przed treningiem, - 19:30 - 60 g gainera + 30 g białka po treningu, - 20:30 - Witamina C i Cynk i kubek gorącego bulionu z kalafiorowej. Trening: Wiosło na maszynie [...]

[...] + garść rodzynek, - 10:30 - sałatka warzywna (ogromną ilość!) + drożdżówka - 13:30 - makrela wędzona 260 g + drożdżówka - 15:30 - Kreatyna hi tec TCM - 16:00 - 60 g gainera przed treningiem, - 17:30 - 60 g gainera + 30 g białka po treningu, żurek z ziemniakami - 20:30 - Witamina C i Cynk i 3 kromki chleba ze smalcem :-) Trening: [...]

[...] hi tec TCM, Multiple - popite miodem na czczo, - 7:30 - Owsianka z orzechami + garść rodzynek, - 10:30 - pół omleta z masłem orzechowym, - 13:30 - j.w. - 16:30 - 60 g gainera przed treningiem, - 18:00 - 60 g gainera + 30 g białka po treningu, sałatka warzywna + bigos - 20:30 - Witamina C i Cynk i kubek gorącego bulionu z kalafiorowej + [...]

[...] z orzechami i kiwi, - 10:30 - 300 g piersi z kurczaka na oleju kokosowym, pół woreczka ciemnego ryżu, sałatka warzywna na oliwie z oliwek, - 13:30 - j.w.  - 16:30 - 60 g gainera przed treningiem - 18:00 - 60 g gainera po treningu, - 18:30 - zupa pomidorowa z makaronem, - 20:30 - Białko 30 g hi tec, - 21:00 - Wit c, Cynk, Trening: - [...]

[...] czczo z Kreatyną TCM hi tec i Multiple + Wit c, - 7:30 - Owsianka z orzechami i bananem, - 10:30 - sałatka warzywna + puszka tuńczyka, - 13:30 - omlet, - 17:00 - 60 g gainera przed treningiem - 18:30 - 60 g gainera po treningu, - 19:00 - ziemniaki, schabowy na oleju kokosowym, sałatka warzywna - 20:30 - Białko 30 g hi tec, - 21:00 - [...]

[...] + Wit c, - 7:30 - Owsianka z orzechami i bananem, - 10:30 - 4 całe jajka, 80 g płatków owsianych i banan - 13:30 - makrela wędzona, sałatka mix warzyw - 17:00 - 60 g gainera przed treningiem - 18:30 - 60 g gainera po treningu, - 20:30 - 5 kawałków pizzy. - 21:00 - Wit c, Cynk, Wartość energetyczna: 4198 kcal: T - 191,43, W - 386,46, B [...]

nie rozumiemy się skład gainera odpowiada mniej wiecej składowi kanapki z szynką czy serkiem. 100g gainera = powiedzmy dwie kanapki, 150g gainera = 3 kanapki. Powiedz, na jakiej podstawie producent miałby wiedziec ile kanapek w proszku Ci potrzeba? Gainera bierze sie w ten sposob, ze popija sie nim slbasze kalorycznie posilki lub stosuje jako [...]

Witam, mialem 10kg tego gainera na pol z bratem i podziele sie naszymi opiniami: gainer jest bardzo slodki w smaku (wszystkie smaki) ale bez problemu da sie go wypic nawet z woda. nie wszystkie smaki (mialem banan, wanilie, czekolade i truskawke) przypadlky do gustu i co dziwne...nie wszystkie maja taka samo rozpuszczalnosc...: 1. truskawka: smak [...]

[...] którzy nie będą musieli już w koło macieju pisać cały czas te same odpowiedzi tylko MYK linka i jest wszystko jasne :D Tak przy okazji mozesz napisać coś o HMB w sumie niewiem co tam jeszcze było :D O "jak połączyć kreatynę i gainera na cyklu" , "Jaką przedtreningówkę wybrać" ;p a z resztą nie pamiętam co tam jeszcze często się pytają :P

26. Czy mogę mieszać w jednym shakerze kreatyne, białko, carbo, gainera etc. Odp: Tak. Nic dodać nic ująć.

[...] a tylko 3-4 godziny zanim pojde do lozka... Dlatego w dt na 1,5h(jeszcze jestem w pracy wiec nie ma szans na normalny posilek :() przed treningiem pije 400ml mleka +50g gainera i lece na trening. Po treningu jem banana i kolejne 100g gainera(jeszcze na silowni....), wracam do domu i jem posilek z godziny 20, nastepnie tuz przed snem jem [...]

Witam mam pytanie co do takiej rozpiski ponieważ z pewnych powodów ostatni posiłek mam o godzinie 16:00 a trening zaczynam o 20 i do tej pory stosowałem o 19:30 gainera o proporcjach 10g B 40g WW. Rozpiska suppli. W dni bez treningu tylko kreatyna rano ale dodał bym z 20g carbo. W dni treningowe Przed treningiem na około 40-30minut - 70g Mass [...]

Hmm troche ostatnio przemyslalem i stwierdzilem ze moze zamiast bialka i gainera wezme np. sam gainer "SCITEC Jumbo Professional " i nawet bty mi pasowalo wziasc jedna porcje raz dziennie 162g w ktorej znajduje sie wszystko a i nawet bialka tez jest sporo niz kupowac np i bialko i gainera bo to i koszty sa spore i sporo roboty bo trzeba i [...]

Moglby ktos opisac przykladowy dzien treningowy z 2 tabs ? ocb zastosowanie białka czy gainera zalezy od tego jak ulozyles swoja diete -jak wygladaja poszczegolne posilki...ale pewnie jej nie ulozyles wiec stosuj wg opisu na opaowaniu. Meta do/po posilku,witaral o dupe rozbić to nie sa witaminy do cyklu saa ale skoro kupiles to rano do [...]

[...] dlatego dziś ponowiłem cały trening i dodałem do niego biceps, co okazało się całkiem dobrym pomysłem. Suplementacja dnia: na czczo 5 g kreatyny, 30 min przed treningiem 80 gainera + 5 g kreatyny i 1 tabletka argininy, po treningu kolejne 80 g gainera i wieczorem 25 g białka. Jedzenie: - 6:30 zmiksowane 3 jajka, banan i 80 g płatków owsianych - [...]