gainera

Staram sie jak moge, ale nie jest to latwe. Szczegolnie gdy zaraz po lekcjach mam trening i nie wiem co zjesc, czy kurczaka z ryzem czy moze lepiej bulka wypic (35g gainera+35g bialka), a po treningu kurczaka. Co lepsze ? Edit: tez mam gainbolica ;] Zmieniony przez - Uszaty_ w dniu 2007-02-18 23:20:16 Zmieniony przez - Uszaty_ w dniu 2007-02-18 [...]

a ja mama tkaie pytanie jak dawkowac najlpeiej gainera bo dawkuje 3 razy dziennie iile go sypac do 300 ,mili mleka 1 miarke ?150 g to 1 miarka ?

Wlasnie kupilem sobie gainera Gratuluje doradzcie mi jak to najlepiej jesc Moim zdaniem lepiej to pic Rozbrajaja mnie takie pytania. Poczytaj podwieszone posty, uloz diete.

tak wiem :) ale nie ktorzy mi mowili ze nie trzeba porzadnej diety do gainera :) i ze wystarczaja zwykle posilki i uzupelnieniem ten gainerek :)

po pierwsze musisz ułożyć sobie dietę - chciaż tak na intuicję. Musisz wiedzieć ile czego potrzebujes i ile mniejwięcej tego sporzyłeś. Jeśli chodzi odietę to możesz kupić gainera/białko do uzupełniania ewentualnych braków w diecie. pozdro

nie ma sensu dokupywac nic innego ew.o3 a co do mass xxl jak masz braki w diecie/lub nie masz czasu na posilek to wal gainera choc to samo mozesz zrobic mieszajac carbo z bialkiem i w takich proporcjach jak potrzebujesz

dzięki za pomoc.jakiego gainera wybralibyscie?

a długo już ćwiczysz ? Bo ja ktak to kreatynę, a jak masz początki, lub niedługi czas trenigu to dokup więcej gainera i jedzenia.

a ja bym za jego miejscu nakupił jeszcze wiecej tego gainera bo po jednym wiaderku wielkich efektów nie będzie..

A moge rozpuszczać gainera w ciepłym mleku??

z jakiej firmy radzicie kupić białko żeby było jakieś tanie i ile mam brać tego gainera z weidera dzieńnie

[...] więcej płatków i ryż. Bułkę z ziarnami zamień na kaszę gryczaną, lub ryż brązowy 20g ryżu? czy literówka i miało być 200? a po treningu zapodaj ze dwa banany, trochę ryzu i białkiem możesz popić. posiłek od razu bezpośrednio po treningu to jest posiłek o 19.30. Jem banana, i pije gainera. Przychodzę do domu i wtedy jem posiłek potreningowy

Imho lepiej gainera do uzupełnienia diety

RKS MOTOR - popieram, nawet soga bys dostal za zwalczanie tego kolesia szkoda ze abona nie mam piotrus- kup sobie 10kg gainera vitalmaxu 2 i wszamaj ile wlezie, masa napewno podskoczy

[...] bilansem kalorycznym musi być %-) Przeczytaj posty w dziale odżywianie ściągnij sobie "Dziennik Posiłków Vitalmax" i na jego podstawie ułóż dietę. Potem wklej ją do oceny do odpowiedniego działu. Jeśli chodzi o suplementy to wszystko zależy od diety. Możesz dołożyć białko/gainera w zależności od braków. Witaminy też nikomu nie zaszkodzą :-)

Nie. Gainera dawkuje sie wedlug brakow w diecie, a najodpowiedniejsza pora na tak mocno przetworzone "jedzenie" jest po treningu

Jeśli np jedząc na śniadanie owsiankę, masz ściśnięty żołądek i brak apetytu to jak najbardziej można dosypać. Chociaż moim zdaniem, lepiej i wygodniej jest zjeść takie małe śniadanie bez dosypywania czegoś i po pół godzinie wypić gainera z mlekiem + ew dosypać białka.

no to niestety dodanie gainera nie pomoze za duzo;-) potrzeba tutaj zmian dietetycznych i to gruntownych

Kto trzyma codziennie diete, chyba jedynie zawodowcy, bo poza cwiczeniem trzeba tez zyc.Takze lepiej kup gainera lub bialko i uzupelniaj nim braki

jak autor twierdzi, ze nie ma braków w diecie to ja mu wierze i w takiej sytuacji gainer to trata kasy bo po co jak dieta idealna ale jak znając życie to jakieś braki tam są więc zakup tego gainera