Sucha masa mięściowa ?

Witam panowie ;]
mam pytanie, jestem po redukcji fatu i zależy mi na
suchej masie mięśniowej
siete przybrałem , trening dobrałem
tylko nie wiem jak z suplami
macie może jakieś sugestie czy też porady ?

jak diete masz i pokrywsz zapotrzebowanie to mozesz kupic kreatyne mono, aakg i jakies witaminki

coś wymyślimy

tylko napisz coś o sobie, ile masz hajsu do wydania itp

ankietę znajdziesz w podwieszonych

coś o mnie hmm a więc tak na poważnie za ćwiczenia wziąłem się dopiero w tym sezonie w zeszyłm to była bardziej zabawa w tym roku wziąłem się za spalenie fatu i udało się niestety jestem troche tzw. zalany i chcę zbudować suchą masę mięśniową , żeby jakoś uzupełnić tą skórę , kasa ? szczerze zależy
z tego co wiem to żeby zobaczyć efekty danej odżywki to kilka miesięcy trzeba na niej jechać a więc słucham propozycji ;)
Dodam tylko tyle , że co do mojej diety to wygląda ona tak , że spozywam zdrowe produkty + do tego 4-5 posiłków dziennie
zdrowe ( raczej ciemne pieczywo , uważam na to co jem itp . ) ;)
, reasumując mój trening to FBW gdyż lubię gdy mięśnie zawsze są w pełnej gotowości xd i na mase , ćwiczę 3 razy w tygodniu
ps, co sądzicie o preparatach tzw. pompujących ;] ?

Zmieniony przez - JLB99 w dniu 2009-11-07 23:26:08

po pierwsze musisz ułożyć sobie dietę - chciaż tak na intuicję. Musisz wiedzieć ile czego potrzebujes i ile mniejwięcej tego sporzyłeś.

Jeśli chodzi odietę to możesz kupić gainera/białko do uzupełniania ewentualnych braków w diecie.

pozdro

czyli dla uzupełnienia gainer a co na przyrost suchej masy ?

Tą wypowiedzią udowodniłeś że na suplementy i odżywki jest jeszcze za wcześnie. Idź najpier do działu ODŻYWIANIE i przeczytaj posty podiweszone to pomożemy

To, jakiej jakości mase bedziesz zdobywal, zalezy od diety-zajmij sie nia. Nie ma suplementow "na sucha mase", a juz na pewno gainer jej nie sluzy-chociazby biorac pod uwage fakt wegli z b.wysokim IG.

"Preparaty pompujace" wała Ci dadza, jesli nie potrafisz zadbac o podstawy.

Wyszukiwarka/dzial odzywianie.

Zbyt wiele pokladasz w kwestii supli.

koeldzy maja racje dieta to podstawa, jak bedziesz ja miał to bedziesz wiedział czego ci brakuje i co kupic

Nie chce zakladac nowego tematu to tu spytam, bo chce zrzucic tluszcz.
Chce kupic BCAA olimpa. Mam kilka pytan dotyczacych tego produktu. Czy na redukcji to dobry pomysl? Jak to zadziala? Diete trzymam robie aeroby ale chcialbym troche wspomóc organizm. Oraz czytalem rozne recenzje na temat dawkowania? Mógłby ktos mi poradzic?

dobry pomysl na redukcje, bierz około trenigowo kolego 1g./10 kg.