gainera

wiadomo wiecej jesz brzuch wiekszy a wegle z gainera w diecie moga objawic sie wyzszym BF!! jedz wegle zlozone

no juz niedlugo skoncze tego gainera i bedize po sprawie, ale co mam robic zeby miec ta mase meisniową przeciez musi byc nadwyzka kcal?

po treningu 100 gainera i jakieś 15g białka

a jak masz bialko i carbo w postaci gainera to co? musisz łączyć.

no chyba ktoś moze powiedzieć co bardziej poleca... Nie ukrywam że jestem laikiem w tych sprawach, nie ograniczam tylko do białka bądź gainera więc czekam na rady...

jak mowisz ze brakuje Ci wlasnie bialka, a z weglami dasz sobie rade z diety - to po co kupujesz gainera?

[...] bo mam b. dobra przemiane i troche mało masy ;] faftaq chodziło mi o to że białka na pewno mi brakuje, a węgli MOZE mi brakować, jak wiadomo dla wzrostu masy bilans musi byc dodatni, wiec lepiej chyba żeby był wyraźnie dodatni (poprzez gainera) a nie na styk... W dalszym ciągu czekam na odp. czy taki zestaw moze być i co z ta glutaminą...

Piszesz że lepiej jak jest wyraźny bilans kcal. Piszesz że kupisz gainera żeby podbić kcal. Ale co z tego jeżeli będziesz miał ten bilans głównie z ww a ilości protein będą zbyt małe aby mógł nastąpić jakikolwiek wzrost masy i żadna kreatyna Ci tu nie pomoże. Kropka.

jesli jestes ekto, mozesz sobie pozowlic na spory nadmiar kalorii, ale jesli masz braki bialka na pewno, a wegli - chyba, to kup bialko a nie gainera. z reszta gdybiemyu sobie, bo w sumie to nie wiesz czego i ile Ci brakuje. nie musisz wiedziec co do grama, ale orientacyjnie. poza tym, zwroc uwage, ze moze - skoro masa wchodzi opornie - masz za [...]

proch bym dał z rana i jak co po treningu od razu a przed spaniem kostka białego sera lub wiejski ziarnisty i gainera wywalił Zmieniony przez - DJ_PIROL w dniu 2008-12-24 11:07:47

****a ale wy jestescie dobrzy pisałem ze mam czas o 11 na posiłek jedna przerwa ale o 14 i 9 tez cos musze wszamac i jem gainera ludzie ogarnijcie

Nie bierz sie za bialko ostrowi.Jak jestes chudy to lepiej kup sobie dobrego gainera.Ponadto nie zapomnij o preparacie witaminowo mineralnym.Kreatyna wedlug mnie lepsza jest w proszku szybciej sie wchlania i jest wygodniejsza.Do tego jakis wegiel i tauryna(jest tania,dziala antykatabolicznie i wspomaga transport kreatyny)

o masakta, dawkowanie gainera 5g przed treningiem i 5g po używajcie czasem wyszukiwarki panowie

Lepiej kup gainera-rozrób w butelce w domu i wypij później. Jak boisz się gadaniny, to są też butle, co nie widać co jest w środku. Doradca w dziale suplementacja

Ziki ? ja w 10min jem wielki talerz owsianki u pol kilo twarogu! Ja bym wzial gainera starczy na dluuuugo i sporo zostanie w kieszeniu, barony to sa dobre na podroz... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] mowa o batonach to Olimp zapowiedzial wypuszczenie batonoof ale niewiadomo kiedy - podobno teraz dobre se batony Treca, ale mimo wszystko faktycznie lepiej rozrobis sobie gainera do jakiegos pojemnika np bidonu i to wypic - napewno lepsze i tansze - no i raczej powinien taki gainer wytrzymac do 10:00 NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj [...]

Jesli masz ulozona dietke to wal 2 x 50 gramow gainera pomiedzy posilkami. Np. miedzy 3 pierwszymi. Starczy wtedy na 22 dni. Zmieniony przez - HK w dniu 2005-02-23 01:31:45

skoro ma ułożoną dietę - to nie powinien mieć braków! jeśli jego dieta spełnia wszelkie normy wartości B/T/W i kalorii to te dwie porcje gainera mogą tylko spowodować odkładanie się tkanki tłuszczowej

do tego wiaderka dorzuć 500g granulowanego mleka w proszku oraz jedno 2 opakowania Puchatka i masz fajnego gainera ,bedziesz miec 3,5 kg za 70 zł

tak jak napisał ziper69 jak jest dieta to nie potrzebny ci zaden gainer , ale widze ze twoja dieta kuluje bo 2kg gainera maja starczyc ci na 10 lepiej ułuz pozadna diete !