jak brakuje Tobie w diecie białka czy węgli to odpowiednio weź odżywkę białkową bądź gainera. Zresztą gainer po treningu i tak się przyda. Mass xxl jest ok. Ostrowię możesz wziąć. i weź 500g mono. Do tego witaminy i starczy.
[...] jedzeniem to bys wiedziel ile wiecej zjesc by przybrac na wadze i bys wiedziel jaka odzywka i w jakich ilosciach jest ci potrzebna. no oko moge doradzic tylko jakiegos bulka/gainera Gainery/Bulki: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis279.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Over_Mass-opis572.html [...]
Wstrzymaj sie jeszcze kreatyna. 1 'cykl' najlepszy dla ciebie chociaz mozesz dac MASS XXL zamiast magnuma:) P.S. Nie myl pojec bo jedzenie samego gainera to nie cykl ;) tylko dodatek do diety.
Dziękuje za odp. 1.) Napisałeś że mogę brać mono razem gainerem, ale gainera biorę razem z mlekiem zresztą on sam zawiera tłuszcze i białko, a podobno kreatyna wolniej się wchłania gdy bierze się ją mlekiem. 2.) Rano gdy biorę mono na czczo podgrzewam 200ml wody w mikrofalówce, aby mono się lepiej rozpuściło; - Czy można tak robić?
[...] kg wziąść z jedzenia. Co do rozwalenia żołądka, to wypadało by sprawdzić jak takie połączenie tolerujesz, bo jak kupisz już te hurtowe ilości - będzie za późno... Musisz być strasznie duży skoro planujesz aż 3 gainery dziennie + dieta. Chyba, że jakieś małe ilości tego gainera przewidujesz. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-11-06 11:36:58
[...] sprawdzic ? zakupic mniejsze ilośći i zobaczyć ? czy jak ? "Musisz być strasznie duży skoro planujesz aż 3 gainery dziennie + dieta. Chyba, że jakieś małe ilości tego gainera przewidujesz." tzn: 3 lub raczej 2 razy dziennie ! Mniej więcej tak :2 czubate łyżki białka, 4 łyzki maltodekstryny, zmieszać z 250ml mleka 0.5% lub 1,5 % ale [...]
fafadj prosze Cie, nie rob spamu chociaz tutaj. Czytaj ze zrozumieniem, to moze i Tobie kiedys bedzie dany sponsoring cyklu na bicepsKwestie gainera i bialka tlumaczylem niejednokrotnie, ale widocznie nie dociera. Pozdro. TomQ-Racja, ale jako, ze jestem pusiket, to boje sie szalec Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-09-03 17:16:19
Trochę zawcześnie na kretkę ale jak pytasz to odpowiem, dawkuj tak: DT: * rano 4 kapsy CM3, * po treningu 4 kapsy CM3, DNT: * rano 4 kapsy CM3. Więcej nie trzeba, gainera dodawaj do nieco uboższych posiłków lub pomiedzy nimi, witaminki kup z olipma (Multiple Sport), i dodawaj je po jednym kapsie każdego koloru do posiłku. Wszystko...
Ja na Twoim miejscu bym nie zmieniał gainera, bo Jumbo jest jednym z najlepszych gainerów na rynku. Jak zależy Ci jeszcze na masie, możesz dokupić sobie kreatyne.
[...] na forum nie wiem czy prawde pisał ale pisał ze je 3x dziennie wstawiał zdjecia wygładał b dobrze) wiec z wzoru l;u kalkulaora oblicz ile ci kcal potrzeba uwzgledniajac aktywnosc fizyczna i wtedy działaj gainera zostaw sobie po treningu jest najlepiej pic dla lepszej regeneracji nie jest to nie zbedne ale jak juz masz to chyba nie wyrzucisz
[...] bedziesz wiedział jak ci idzie jesli chcesz szybszych przyrostow dodaj 500 ale jakosc masy moze byc gorsza suplami nie zawracaj sobie głowy na razie i pamietaj zeby wliczyc gainera w dzienna podaz kaloryczna, wtedy troche potrenuj i jak juz bedzie wolniej szło mozesz pomyslec o suplach szkoda za wczesnie zaczynac jak na razie wykorzystaj gainer [...]
[...] jadlem zawsze duzo weglowodanow jak np ryby, platki czy warzywa. co do obiadow bywa roznie ale guruja makarony i ryze. Jesli chodzi o trening to robie mase, wiec chce czystej masy a nie tluszczu. Wiec dlatego nie wiem czy oplaca sie brac gainera i carbo czy tylko jedno z tych + bialko np z ostrowii przed snem. Co wy na to? Co byscie poradzili
[...] z zasadami, bo wyraźnie widać, że nie rozumiesz dalej po co jest gainer, białko, carbo. W WIELKIM SKRÓCIE: za mała dzienna ilość białka: kupuj białko, za mało kcal: wal gainera. Jeśli z dietą jest ok, nie kupuj nic : ) ale wątpie żeby było ok z tego co piszesz;p to nie jest tak jak na reklamach, że od supli mięśnie rosną:) postudiuj dział [...]
woda czy mleko
