gainera

staz - 1.5 roku waga poczatkowa 57 kg waga teraz: prawie 20 wiecej ;) wiek: 16 planuje przez ten okres treningów w internacie zażywać białko po treningu i pić gainera 2 x dziennie diety nie ma: 3 x posiłki internatowe, rano robie sobie w pokoju do szkoly 4 kanapki z rasowym chlebem i wędliną a na noc jem 200g twarogu, łącznie wychodzą :5 -6 [...]

jezeli masz braki w diecie to suple mozesz brac jezeli chcesz kupic byle miec,itp. to daruj przy dobrej diecie zainwsestowal bym w dobrej jakosci bialko,gainera ew.jakies BCAA,witaminki,cynk,magnez,omega 3

to samo wyjdzie jak połączysz nitrobolon II z dobrą dietą czy jest sens przepłacać za gainera? decyzja należy do Ciebie

lepszym wyjściem imo byłoby kupienie gainera a najlepszym zrobienie omleta z płatkami owsianymi + np z rodzynkami

Witam, chciałem zacząć ćwiczyć tak aby było widać efekty. Koledzy z klasy dużo czytali te forum i radzili mi gainera i mega masse (nie pamiętam pisowni). to są tylko dodatki/uzupelnienie diety... nie żadne środki cudowne na mase - no chyba, że chcesz po prostu przytyc, a nie nabrać masy miesniowej czystej... Do tej pory ćwiczyłem jakieś 2 [...]

[...] naszybsze są szejki do wypicia np zblendowane płatki owsiane + olej kokosowy + owoc i białko i jeszcze wiele innych opcji 3. Po treningu lepiej to co mam w diecie czy gainera jakiegoś zamiast tego? taka opcja ok co masz 4. Oczywiście warzyw nie wliczałem, ale pamiętam o nich. Suple: Aktualnie biore WPC po treningu. 1. Brać Omega 3 w [...]

[...] polowe taniej) a z tego bedziesz mial piers, noge 2. bez odpowiedniej diety nie widze sensu brac kreatyne 3. jak napisal maniak gainer to uzupelnienie diety picie samego gainera nie wiele pomoze, chyba, ze pijac go podniesiesz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wtedy nie trzymajac nawet specjalnej diety bedzie postep jednak taki sposob [...]

~produkt nie jest zły ale wychodzi 65zł za 1kg gainera!! Nlarge jest tanszy

nawet nie, 2025 kcal (licze na szybko) to jest za mało stanowczo zanim sięgniesz po kreatynę, zajrzyj do spożywczaka, ajak masz problem z kaloriami z jedzenia - dokup wpierw gainera i/lub białko i/lub mct no i wyciągnąć też warto wnioski z własnego cwaniactwa "ziom", bo TomQ akurat jak widać słusznie cisnął o dietę

[...] co się lubi. Mówisz że nie lubisz mleka i oliwek a dla mnei to świadczy tylko o twojej niewiedzy ja akurat w diecie nia mam żadnych oliwek ani mleka. No w sumie mleko mam do gainera. Kasza ? - zależy o jaką kasze Ci chodzi ?? gryczana, jęczmienną itd... Oliwek jeść nie msuisz, tylko oliwe z oliwek, Dla mnei jest to to samo co każdy inny tłuszcz, [...]

Wywal gainera wrzuc pieczwywo pełnoziarniste z ryba ,kotletem , twarogiem. Babana wrzuc bezposrednio po treningu z gainerem ! wywal go z posilu po (potreningowego)

[...] Mleko 1,5% 300g 2 jaja gotowane B:34,1 T:19,3 W:85,1 oliwa, owoc albo warzywa 11:30 Gainer Magnum 8000 - 80g Mleko 0,5% 300ml B:21 T:3 W:85,2 daj tu narmalny posiłek a gainera zostaw na po treningu 13:30 Makaron bialy 80g Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 15g B:27 T:17,1 W:71,5 warzywa dorzuc, makaron pełnoziarnisty\durum, twaróg bym [...]

[...] treningiem potrzebujesz szybko wchłanialnego białka serek się nie nadaje zamień 15:20 na 17:30 zamiast razowca daj ryż brązowy/kaszę wywal oliwę po treningu mała porcja gainera do 45 min później posiłek - ww złożone wyższym ig + szybko wchłanialne białko np. ryż biały/ziemniaki/makron biały + chude mięso/chuda ryba/odżywka białkowa twaróg z [...]

Wes gainera/białko. Ewentualnie batony białkowe.

myslisz??? ajak sobie to podzielic w moim przypadku bede musiał jesc 4 tabletki dziennie ??? jak to brac w jakich porach bo .... w szkole okolo 11 30 bede gainera pił, pozniej okolo 17 znowu gainer o 19 trening w czasie i po treningu carbo. to kiedy mete??

spóbuj zatem jakiego gainera i trochę owoców

Gainera to napewno nie bede brał, nie chodzi tutaj o mnie lecz o rodziców którzy nie wyrażają zgody. Postanowiłem wywalić aeroby oraz dobierać bardziel kaloryczne warzywa i owoce. Mam tylko 1 pytanie czy moge jeść np. 3 banany 15min przed treningiem i 3 banany zaraz po treningu ?

Umówmy się że gainera dajesz po treningu w ciagu dnia pełnoziarnieste produkty i pęłnowartościowe białko.....

[...] do wymiany , do tego banana dorzuć owsianke i dwa jajka. W posiłku 4 pierś zastąp rybką , jeśli masz problemy ze zjadaniem tłuszczy. Spróbuj jeść słonecznik między posiłkami + owoc/warzywa do każdego posiłku. Z ostatniego posiłku wywal tego gainera. Nie musisz pić oliwy z oliwek , poprostu dodaj ją do ryżu/makaronu , zrób rano jajecznice na niej.

[...] 4 pierś zastąp rybką , jeśli masz problemy ze zjadaniem tłuszczy. Spróbuj jeść słonecznik między posiłkami + owoc/warzywa do każdego posiłku. Z ostatniego posiłku wywal tego gainera. Nie musisz pić oliwy z oliwek , poprostu dodaj ją do ryżu/makaronu , zrób rano jajecznice na niej. 1. Sniadanie tak wyglądało do tej pory. Od jutra zaczynam jeśc [...]