gainera

a co do gainera?

jeżeli masz gdzieś zabierać oliwę, to proponuje kupić masło orzechowe, albo orzechy po prostu. W jakim sensie do gainera? Zmieniony przez - Uderzacz w dniu 2011-06-11 22:07:15

Witam serdecznie. Za niedługo jadę do pracy, 10h i 30minutowe przerwy co 3-4h. Praca fizyczna. Co polecacie jeść w tym czasie ? Chleb razowy, jakieś mięsko ? może kupić gainera i białko ?

Białko i gainera popijaj w trakcie pracy, jeżeli nie masz przerwy. Na przerwach jakiś pełnowartościowy posiłek: ryż/makaron/kasza + kurczak/indyk/wołowina/ryba + warzywa/owoc.

Wątpie czy będzie mu komfortowo popijać gainera podczas pracy ;)

praca fizyczne, nie wiem czy wygodnie jest jedną ręką prowadzić np. taczkę, a drugą pić gainera

Jestem w trakcie ćwiczeń, dieta jest + gainer, ale niestety uległem kontuzji i przez ok. miesiąc nici z ćwiczeń. Czy warto dalej brać gainera, czy odstawić na czas przerwy od ćwiczeń?

181 cm , 67 kg zapotrzebowanie według kalkulatora sfd: Aby przytyć 1kg/tydzień- 4100 kcal w tym: 563 - WW 153 - B 136 - T Do tego zamierzam brać gainera + kreatyna. Ile ustawić dietę biąrąc pod uwagę, że zamierzam w dni nietreningowe biegać rano 15-20 min na czczo ? Bo wydaje mi się, że 4100 to trochę dużo

Co do aerobów to chciałem robić od 20 min i co tydzień dorzucać kolejne 5 min. A co do gainera miałem w planach biegać rano odrazu po przebudzeniu, potem kreatyna na czczo potem posiłek i gainer. Do tego gainer po treningu. Co o tym myślisz?

Jest sens walić gainera po treningu bezpośrednio jak ma się za 30 minut posiłek ?

[...] odnośnie tego rozkładu. Śr-Nogi Czw-Klatka+tric Pt-Plecy+bic Sb-Barki+brzuch Takie coś byłoby git? Co proponujecie przed treningiem wszamać? Myślałem o jakiejś bułce pełnoziarnistej+50g piersi z kurczaka+troche twarogu, warzyw+5g oliwy z oliwek, lub wypić po prostu jakiegoś gainera/carbo ? I co po treningu ? Zdjęcia wrzucę w poście niżej :)

[...] i robota czasem nie lekka to nadźwigam sie pół zmiany. Chciałbym podtrzymać wagę która i tak spadnie conajmiej o 5 kg jak co sezon na rower. Czasem sie ratuje większa dawką gainera bo nie jesteś wstanie tego przejścia spożywką aby wagi nie tracić. Zapomniałem napisać ze do roboty dojeżdżam rowerem dzień w dzień j8 km x 2. I to już 600 kcal w [...]

Zamiana gainera na izolat?to dwa różne produkty wiec nie kumam tej zmiany Zreszta izolat jak nie startujesz w zawodach nie jest Ci potrzebny wystarczy wpc Hcg albo caly czas 2x300-500 week albo co 4-6tyg podzielone na 2-3dawki Co 7dni za rzadko to już lepiej 125 e3,5d Choć najlepiej 250e5d,250 week to malq dawka

Mleko całego gainera w tydzień zje\-)

ja jem 1 kg gainera dziennie :D

[...] Mass został wycofany przez nas ze sprzedaży w zeszłym miesiącu i gainer ten więcej nie pojawi sie w naszej ofercie. Powodem było oszustwo jakiego dopuścił się producent tego gainera firma PVL. Niezależna instytucja przebadała skład Mutanta (oraz inne suplementy PVL) czy zawiera te składniki, które producent deklarue na opakowaniu. Jak się okazało [...]

poczekajmy na gainera od FA Ma wyjsc 1 kwietnia :)

Dajcie mi 199 zl to sobie kupie tego gainera :)

gainera stestuje, na partenra leca, ankiety ni chooj nie rozumiem:)) nOEs - ja wyslalem zgodnie z prośbą waszą, na magazynie musieli sie machnac albo po prostu nie bylo tego smaku;-)

Wypił 2 dawki gainera i myśli, że szeroki pfff :))