gainera

Jedz tyle ile jesz + 2 porcje po 150 gram gainera miedzy posilkami no i masz odzywke na mase Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2011-01-07 12:55:58

Z dietą gorzej, bo jeśli chodzi o obiady to jem co mamuśa zrobi , z kolei inne posiłki, to mam swoje jedzonko które wpiernikam sobie i efekty dość są. Ale faktem jest ze nie mam specjalnie rozpisanej dietki, jem wtedy jak nie czuje sie pełny, czyli często . Myśle ze białka i węglowodanów jem dośc sporo, no ale na pewno nie moze to sie równać [...]

[...] trenuje dosc intensywnie! Wiesz sam teraz chce dokupic bialko MLO-90%protein-podobno dobre,napewno lepsze od olimpu!Jest jedno ale.....kosztuje 209 zl.W sumie jest to 60 porcji to moim zdaniem sie oplaca. Dodatek bialka do gainera to super sprawa-ale nie przesadzaj z tym bialkiem-dozuj z umiarem-lepiej z czasem niz nic naraz!! NARAZIE miodzio

W jakich porach dniach brac gainera? I w jakich porcjach? Jak to poloczyc z posilkiem przed i po treningowym? Otczyk

Czarnuchok ja nie napisalem ze przez bialko sie tyje ino jak ma latwo lapie tluszczyk to niech zrezygnuje z gainera a wezmie bialko chyba wyraznie napisalem

nie mędrkuj bo nikt ci racji nie przyzna napewno nikt, ze zamist zjeść kuraka/białko + banan, to lepiej ,,gainera" walnąć w tym momencie sie osmiszyłeś koleś

mega mass 4000 - syf. carbo jak bedziesz miec gainera - zbedne. z gainerow, chcoby mass xxl, albo mutant mass itp, byle nie weider i megabol 737 cp moze bc, ale jedna puszka to za malo - dokup jablczan/mono albo druga puche cp. bialko - ostrowia sredni w smaku i slaba w rozpuszczalnosci, ja bralbym bialka ktore mozna latwo rozpuscic, ale argument [...]

[...] ale z powodów warunków pracy czyli temperatura nawet często powyżej 38 stopni. No i masa szła szybko w dół ale tak sie zmotywowałem że kg idą na plus ) dużo jedzenia wody i jeszcze więcej gainera :d i jak narazie pomaga:) przede wszystkim wydaję mi się że chodzi o to jak kto poważnie traktuje siłownie bo z tego później wychodzi motywacja :)

Kup sobie najlepiej osobno białko i Carbo. Wtedy możesz sobie sam robić Gainera, kontrolując przy okazji ilość węgli i białka.

[...] 9. Ok Obetnij te kalorie bo przy wadze 80kg i takiej kaloryczności złapiesz sam tłuszcz a nie masę mięśniową. Zobacz co się będzie działo przy niższej liczbie kalorii, jeśli to nie będzie powodem to nie trawisz jakiegoś produktu, może gainera, może płatków owsianych a może być to twaróg, musisz po kolei odstawiać i sprawdzać jak organizm reaguje.

[...] /bez sosu daj miesko po treningu /bezposrednio wegle proste Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż biały lacznie:28,2 2 78,9 447 no i kolacja ale to juz naprawde roznie wiec nie jestem w stanie stwierdzic ile i co:) aha i miedzy czasie jesze jedna porcja gainera lacznie wszystkiego wychodzi: 106b 26t 405w 2207kal daj warzywa zdrowe tłuszcze

[...] 11.9 T: 7.2 W: 69.3 kcal: 400) twaróg chudy 250g (B: 15.9 T: 0.3 W: 2.6 kcal: 200) gainer (mass xxl). (B: 20.00 T: 1.25 W: 73.05 kcal: 383) Moim zdaniem za dyżo białka.Wywal gainera ,a ilosć twarogu zmniejsz ( i daj półtłusty.).Brakuje tu tłuszczu 2 posiłek 10.00 2 skibki chleba razowego (ser, masło, szynka, ogórki, sałata) ok: 280 kcal Szynka [...]

a jeśli zalecają Ci pić 200g gainera to go pijesz? weź dawkę przed treningiem zabezpieczysz mieścnie i wystarczy! bierzesz przed treningiem który może być "niebezpieczny"dla Twoich mięśni po filozofii.

[...] jem przed snem jakies 30 min tunczyka: puszka tunczyka, troche warzywek i majonez i do tego chleb oczywiscie. Aha chleb jem razowy bo ktos tam keidys pisal ze pszenny do bani czy cos takiego. Jeszcze mam zamiar kupic gainera, ale nie wiem czy to cos da bo trace motywacje do tego wszystkiego. Jesli chodzi o picie, to pije wode i kakao przewaznie.

malo powiedzane tez mi problem wstrzasnac kilka razy szejkerem i zacznij jesc wiecej produktow spozywczych, naturalnych a nie gainera 4 razy dziennie pijesz

[...] 11:00 II Śniadanie (przedtreningowy): 150g makaronu pełnoziarnistego + 150g piersi z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek 12:30 Trening Od razu po treningu (14:00) 120g gainera z mlekiem jak nie masz rewolucji 15:00 Obiad potreningowy 100g makaronu pełnoziarnistego + 150g piersi z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek 18:00 podwieczorek 100g [...]

[...] orzechy włoskie 11:00 II Śniadanie (przedtreningowy): 150g makaronu pełnoziarnistego + 150g piersi z kurczaka + warzywa 12:30 Trening Od razu po treningu (14:00) 80g gainera 15:00 Obiad potreningowy 100g makaronu pełnoziarnistego/ziemniaki/ryz biały + 150g piersi z kurczaka lub innego chudego mięsa/ryby 18:00 podwieczorek 100g makaronu [...]

Zwłaszcza ze to praca non -stop bez przerw na posiłek także moge siegac tylko pod lade po kanapki albo gainera...

a ostateczni zakup dobrej jakości gainera jak masz pieniądze

Co do gainera to bede miał 2 - PVL mutant mass po treningu i MHP up your mass do pracy