sam gainer ja przytylem wtedy 3kg zalosne, brales gainera to tak jakbys wiecej jadl i tyle wiec co ty tu pie***lisz. Jak nie wiesz co to gainer to nie wypowiadaj sie. nie stosowalem diety a po drugie chyba nie rozumiesz tresci Jak nie stosowales diety to co w tym dziwnego ze miales na - i kg polecialo.Gainer to nie ma nic do rzeczy ze ci cos [...]
[...] prolongatum (jesli sie na niego zdecyduje), w takim razie moglbym dokupic jeszcze jakas serwatke, ktora sluzylaby mi do dwoch celow: rano po przebudzeniu oraz jako dodatek do gainera, ktory ma tylko 15g bialka. znajac moje potrzeby, ktory produkt (dalej upieram sie przy olimpie, ale chetnie poslucham innych propozycji) bylby dla mnie wskazany?
[...] poltora wprzed snem ystarczy i nie jest koniecznoscia brac dodatkowo bialko na noc.. choc wiele osob to stosuje- opieram sie tu troche na artykule p.ambroziaka(p.szukaly?) z dzialu olimp o katabolizmi nocnym do autra - dokladnie policz czeg oci brakuje - ewentualnie do gainera kup samo wpc lub izo - nawet natural skoro masz zamiar dosypywac
[...] rosne i czuje sie spoko po takim obiadku jak na zdjeciu... jesli nie bede mial w domu jablek, moze byc banan, winogron lub jakis inny owoc? czy wogule odpuscic i tylko bcaa i posilek. posilek po treningowy ktory opisalem byl ok?? niedlugo mam zamiar zakupic jakiegos gainera wiec zaraz po treningu powinien zastapic zapotrzebowanie na carbo?
w sumie to dokup gainera choć ja sam lubię czasem eksperymentować.Kiedys pewnie też sięgnę po boostera testosteronu. Więc co weźmiesz (i czy w ogóle weźmiesz) to decyzja należy do Ciebie. Ale podstawę (i to bardzo dobrą) masz.Reszta to urozmaicenie pozdro
Ułoz porzadna diete i daj do dzialu odzywwnaie tak koledzy Ci ja ocenia i wprowadza ewentualne zmianykup sobie monochydrta kreatyny i jakiegos gainera ale pameitaj ze gainer to tylko uzupelnienie diety a nie jej podstawana razi to tyle o Saa zapomnij
ok ... tak zrobie do V posilku dodam gainera III posilek jest zazwyczaj przed treningowy... a gainerka chcialem łyknąc jakby sie trening opuźnil. dzieki jeszcze raz ... teraz tylko musze uzbierac na karnet and gainerka... i zabieram sie do roboty Zmieniony przez - gokuson w dniu 2004-03-16 11:18:47
[...] ochoty na weglowodany i tym samym zmniejsza podaz energi w diecie. Po za tym bialko w troszke wiekszych ilosciach jest pomocne przy spalaniu tkanki tluszczowej, co dla hard gainera nie jest zazwyczaj najszczesliwsze(czesc aminokwasow moze wprowadzac stan ketozy). Duzo wieksze ilosci bialka zajmuja dodatkowo organizm praca i tym samym moga takze [...]
[...] i weglowodany nie bedzie sie przyczynial do wzmozonego ich wydzielania.Oczywiscie nic sie nie stanie jak zje sobie te weglowodany, ale ja jestem za tym zeby ich nie jesc.Na weglowodany mamy caly dzien, a gainera mozna zjesc wczesniej. Pozdrowionka Mietki i szybkiego zatrudnienia w pracy ;) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-18 14:53:35
postaraj się dopiąć dietę,do każdego posiłku dodaj łyżkę oliwy,kup dobrą multiwitaminę i gainera,pij go 3 razy dziennie pomiędzy posiłkami i masa ruszy z kopyta.
Zestaw jest dobry, ale troche nie ekonomiczie wyszlo, bo moglbys miec takie same efekty za mniej kasy. Jezeli cykl ma trwac okolo 40dni to wyjdzie jakies 150g gainera dziennie, wiec troche kcal Ci to podbije. Xpand przed treningiem,rano i po treningu 5g kreatyny i bedzie git.
tom dawac cyne chopy ,ja mieszkam od kolobrzegu 30 km,wiec an znak sygnal zaden problem jest przyjechac wez miem 100 mety ,gainera i jak prztsalo na kulturystow zrobimy na plazy
tezjestem zazwyklym m0n0 :) a jakjuz bardz0 chcesz c0s m0cniejszeg0 ch0c t0 niepotrzebne jak narazie dla Ciebie t0 wez cel pumpa i m0n0 dla 0szczedn0sci i gainera 200zl ci wyjdzie i git :)
Tak jak wyżej zamiast kupować 5kg gainera lepiej zainwestować w blender i mieć samorobny :-D Wrzucasz twaróg owoce troche mleka ew jakiś jogurt, jak potrzebujesz węgli to owsiane, masa opcji wypijasz coś takiego w max 5 minut i masz ładnie podbitą kaloryke. Też w ten sposób sobie radze do dzisiaj.
[...] poodwieszone (zawsze chcialem to napisac ) Bialko uzyskasz z jajek, twarogow, ryb, mies. W sniadaniu zamien kukurydziane i musli na owsiane. w II sniadaniu zamein chcleb bialy na razowy, a tunczyka lepiej w sosie wlasnym. W przedtreningowym musisz miec zrodlo bialka jak i ww. W potreningowym tak samo. Przed snem moze lepiej nie pij gainera :P
Mylisz tutaj proces katalizy z syntezą białka, a to całkiem co innego, raczej przemysłowego... chociaż enzymy są swoistymi katalizatorami reakcji biochemicznych i nie tylko. Swoją drogą do prawidłowego działania enzymów wystarczy abyś dostarczał wystarczające ilości mikroelementów wraz z pożywieniem (mogą być suplementy) ponieważ one są ważnymi [...]
trening na 6 tygodni . Teraz mialem 6 tygodni treningu lzejszego przygotowywawczego . ps jem nox3,humagro,glutamine ,gainera,i kreatyne wrzuce mono pomieszana z crevolution byle tylko nerki nie zaczely bolec to spodziewam sie efektow dobrych.
glowa pl - zdjęcia na drugiej stronie.
