glowa pl - zdjęcia na drugiej stronie.

jeszcze raz bokiem i tylem w koszulce chwile przed polozeniem sie spac moze uda mi sie zrobic jakies fotki na pompie po silowni lub w trakcie trningu to moze sie lepiej zaprezentuje

Zmieniony przez - glowapl w dniu 2009-02-16 17:22:34

a to moj posilek dzisiejszy o 15:30 dziewczyna wyjechala z corka na spacer dlatego tak biednie parobki bialkowe , jaja fasola chleb i cola dietetyczna ale o 17:30 przed silownia napewno bedzie ryz z piersia warzywami i oliwa.

jezeli cos co jem jest zle prosze piszcie mi o tym

Zmieniony przez - glowapl w dniu 2009-02-16 17:24:50

piotrekzx dzieki za soga po tym co predzej pisales spodziewalem sie tylko slow krytyki z twojej strony wiec sog od ciebie cieszy i to bardzo i mobilizuje do dalszej walki

zdjecia po dzisiejszym treningu. trenowalem klatke z bicepsem. mam nadzieje ze po treningu klatka lepiej sie prezentuje.

bezposrednio po treningu 100g dekstrozy z 500ml wody + porcja bcaa. 30 minut pozniej posilek. 150g makaronu z jaj + 200g salatka z tunczyka w ktorej sklad weszly :
2 puszki z tunczyka
4 cale jaja
1/2 puszki kukurydzy
ogorki w occie
majonez 3g/100g tluszczu

zdjecia robione jakas godzine po silowni.

dzisiaj jeszcze jeden posilek... 4 bialka z jaj + 1/2 kostki twarogu i porcja amino na sen.

Zmieniony przez - glowapl w dniu 2009-02-16 22:01:33

dzieki za te parowki, niby maja tyle bialka ale to wciaz parowki i wypelniaczem jest skrobia, maczki itd.

nie bierz dextrozy, odstaw calkowicie, zalewa tylko. zjedz sobie ze 2 jablka, bcaa i smigaj do domu na duzy posilek.

co czlowiek to opinia na temat dextrozy ale jesli mowisz ze zalewa to ja odstawie. do domu z silowni mam 3 minuty drogi wiec wszystko sporzywam juz w domu. co sadzisz o tych parowkach? czasami je zjadam i nie zauwazylem zeby bylo cos nie tak jak narazie rosne i czuje sie spoko po takim obiadku jak na zdjeciu... jesli nie bede mial w domu jablek, moze byc banan, winogron lub jakis inny owoc? czy wogule odpuscic i tylko bcaa i posilek. posilek po treningowy ktory opisalem byl ok?? niedlugo mam zamiar zakupic jakiegos gainera wiec zaraz po treningu powinien zastapic zapotrzebowanie na carbo?

nie jest zle ;) ale smaka mi narobiłeś i poleciałem coś zeżrec mimo że jest noc prawie dzieci już spią a ja zeżarłem pół kilo parówek ;(

Zmieniony przez - morandi w dniu 2009-02-16 22:51:52

morandi dzieki. mam nadzieje ze po kolejnym cyklu na mase i redukcji od maja w lipcu nie bede sie musial wstydzic

na mnie czekaja jeszcze bialka jaj i twarog... na noc to lepsze nic parowki

parowki to parowki zawsze beda parowki, nie wiesz co jest w srodku. bedziesz jadl parowki to sam bedziesz jak parowka. zamiast tego mozesz zjesc sobie wedzonego lososia lub makrele, spokojnie na noc mozesz zjesc byle juz bez wegli typu chleb.

odstaw carbo, dextroze i inne proste wegle. nie masz duzo %bf ale masz wode pod skora, to wlasnie przez te gowna.