[...] ostatnimi czasy więcej żył na ciele, jutro waga przyjdzie z allegro to zobaczę jakie efekty po prawie 2 tyg. stosowania diety :P. Mam budowę ektoformika i kiedyś brałem gainera i powiem Ci że chyba lepsze efekty były jak po tym białku, ale jest jeden mankament, one może na mnie nie działają bo termin ważności tych protein minął 31.12.2011 [...]
powaznie daj sobie spokój z koksem kup lepiej dobra kreatyne+gainera i nie musisz wtedy martwić sie o libido itp. dorzucisz do tego odpowiednia diete i trening i bedziesz z siebie dumny pozdro
Po 8 miechach treningów koks?, uważam, że to kiepski pomysł. Póki co zainwestuj w dobrą kreatynę, gainera, NO boster i popilnuj diety. Poćwicz jeszcze ze 2 lata na sucho a jak nadal będziesz pragnął mięśni to wtedy igła i dupa a wino na dodatek. Nie rób tego wcześniej, nie odradzam bo sam o sobie decydujesz ale poszukaj postów o impotencji, o [...]
Po co się rozdrabniasz z tym serem, szkoda zachodu. Lepiej jajka rano wsadź, przyjamnie z płatkami a na kolacje zsumuj te wszystkie sery w 1 kosteczke. Po treningu chapnąłbyś kuraka z ryżem a zamiast tych szynek, serów żółtych itd wsadził gainera.
[...] czy pomidor wedle gustu wkladasz na noc do lodowki i masz posilek zawierajacy wszystkie markoskladniki, ile to juz zalezy od proporcji z odzywek to mozesz zakupic bialko czy gainera lecz staraj sie opierac na produktach naturalnych bo sa one o wiele bardziej korzystne w rozwoju masy miesniowej Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-12-15 15:31:27
[...] jak brać w dni treningowe, a jak brać w dni w które nie trenuje??? Jak to wszystko połączyć z gainerem? Zaznaczam że chcę przyjmować po 5g kreatyny dziennie i dwie porcje gainera po 50g każda. Już tak się zakręciłem że prawie spadłem z krzesła Proszę, nieck wypowie się ktoś kto bardzo dobrze orientuje się w temacie. Ogólnie rzacz biorąc, czy [...]
Masa zalezy od kalorii.Nie idzie dowal kalorii.Tak jak pisalem 100g chleba to malo,mozesz zaczac od 150.Platki zamiast 80g to 130.W twoim przypadku ma sens zakup gainera,ale jak najwiecej kaloriiz naturalnych produktow. Na noc nie jedz tluszczu.Kup sobie migdaly,wloskie albo laskowe i dodawaj do posilkow.
Wiesz czy gainera masz jeść regularnie to zależy od braków w diecie bo jest on po to by je uzupełnić. Wieć jak kiepska dieta to regularnie. A co do wzdęć to mógł np on mieć z tym problem a Tobie może zupełnie nic nie być, to zależy od osoby.
muszę coś skomentować: gainera pijesz w tym posilku w którym brakuje Ci białka/węgli <- brak węgli hmm...trzeba się nieźle postarać, a uzupełnianie białka odżywką która zawiera od okolo 10 do 30 procent białka jest tak samo sensowne jak...
Mam 17 lat, ważę 85 kg przy wzroście 186 cm, diety nie stosuje bo w roku szkolnym nie mam jak za bardzo, jem wszystko i dużo. Oczywiście po treningu biorę suplementy: gainera, stak kreatynowy i witaminy. Powiedzcie czy taki trening jest dobry dla mnie?
ale jakiego gainera ... jest wiele gaineroow...roznych firmuf _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ " Latwo Jest Osiagnac Sukces, Trudniej Na Niego Zasluzyc " P02dr @ vv 1 4 m
Mozesz co 5dni i mozesz podzielic rownierz. Z suplementow zakup kreatyne i glutamine, wiecej Ci nie trzeba. Chyba ze z michy nie dostarczasz odpowiedniej ilosci makro skadnikow to dokup gainera lub bialko - WPI/WPC.
Ja byłbym za opcją treningu FBW będzie najbardziej odpowiednia metoda treningowa lub trening dzielony kazda partia dwa razy w tyg Co do gainera to zalezy od braków w diecie . Czego Ci w niej brakuje??? pozdro
