gainera

jak miałeś gainera to sie nie dziw :D wstaw diete wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

no to jezeli obcialem 400 kcal z gainera w ktorym 350 kcal to cukry to chyba powinna byc jakas roznica ? skoro to cukry to nawet spodziewalbym sie szybszego efektu niz w przypadku wegli zlozonych lub tluszczy :D

chcesz wymienic na 10kg gainera?

j/w za malo czasu odpoczeles. Co do carbo-zbedne, masz juz sporo cukru z gainera

piszesz ze diete masz , ze bierzesz gainera a wiec do uzupelnienia jej a pozniej pytasz o cos mocniejszego ? Swoja droga twojej wadze bez problemu zapotrzebowanie da rade wyciagnac z jedzenia Kreatyna po kilku miesiacach systematycznego treningu, z prawidlowym odzywianiem

ale czy jak bede bral np gainera moge sie wtedy spodziewac lepszych efektow niz na samej diecie? Mi chodzi tylko o sucha mase miesniową , nie mam zamiaru budowac tkanki tluszczowej i czy z zgainerem da rade to osiagnac?? Aha , i jak mam to dawkowac? Ile razy na dzien sie to bierze ? i czy mam dobrac sobie dawki sam? Czyli jak w dniu brakuje mi w [...]

chyba że tak zjesz przed szkołą i po szkole w podczas zajęć możesz wypić jak chcesz gainera choć postawiłbym na bulk/a

no dobra a co do tego gainera ??

nic ,najlepiej zamiast gainera kup bulka 50/50 Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-11-25 18:33:45

tak jak kolega wyzej dieta to podstawa mozesz kopic gainera jako uzupełnienie dietki i białeczko ketke narazie zostaw jak zaczynasz cwiczyc .

Jesli nie mozesz utrzymac kup gainera, zastapi Ci pare posiłków. Ale samym gainerem zyc nie mozesz ;)

He teraz biorę gainera z białkiem...

gainera 737 nie kupuj... a kreatyny jeszcze nie brałes.. jak Twoj staz...

Przykro mi lecz wybraleś gainera z nizszych połek. Białko w nim to wiekszosc jest roslinne(sojowe) Kreatyna nie potrzebna narazie. Ułóż diete i kilogramy bedą rosły bardzo szybko. Oblicz sobie ile zjadasz kcal tygodniowo podziel przez 7 i dodaj 500kcal tak jedz a zobaczysz treningi. Suple nie potrzebne ew gainer jak masz braki w diecie.

OK dzieki koledzy, ta kreatyne odstawie na miesiac(a ogulnie to ona dobra jest?), stazy praktycznie nie mam, od jakiegos czasu cwicze sobie w domciu pompki i z chantelkami.A to jakiego Gainera mozecie mi polecic tak do 5 gk, sredniej klasy i ceny?

Jesli chcesz zainwestowac w gainera to ja bym poszedl w stosunkowo drozsze i lepsze produkty. Np. Real Mass`a GASPARI... Obecne gainery sa przesiakniete cukrami prostymi oparte na maltodekstrynie i glukozie..

więc pewnie chcesz kupić tego gainera zeby bylo "ze cos jesz". Vitalmax jak dla ciebie dobry

[...] np na czym kto głównie bazuje, np ja stawiam głównie na tłuste mięso, w drugiej kolejności oleje, potem orzechy i to raczej w dni nietreningowe, gdzie nie spożywam węgli z ryżu i gainera/carbo. A o ile dobrze kojarzę i pamiętam FU np, bazuje/bazował głównie na nasionach. Przy założeniu np 200g orzechów dziennie, liczba węgli jest już znacząca.

[...] lepsze jakieś jeszcze. ups. a ktos mi probowal zarzucic, ze na komercyjnym forum, wciskam duzo supli... gainer? po co? znasz jego odzywianie? nie ma diety, wiec jak ulozy moze sie okazac, ze nie potrzebuje gainera. glutamina po co? http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html

TomQ zauwaz ze on gainera w kazdym poscie poleca krystiaan jak masz to wedlug brakow w diecie albo tam gdzie wypadnie Ci posilek/dluga przerwa w niejedzeniu, mozna tez po treningu witaminy http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html