ja mialem jeszcze lepiej, zalatwilem tel. do jednego z lepszy instruktorow kulturystyki w polsce i kazalem do nie go zadwonic ojcu. Pogadali 15 minut a na drugi dzien ojciek kupil mi bialko, gainera i aminki *Moderator Dzialu Sex*
Ja tez mam ten problem:),oczywiscie z gainerem i białkiem,bo przeciez kretke czy glutamine to luzik,to gainera ładuje w opakownania po mleku w prochu i w takie spore puchy po odzywce nestle dla dzieci hehe.Narazie sie nie pucują.Tylko temu kiepski motyw ze muszę troche mniejsze wiaderka kupowac ale ogoł to jest niezły patent.Przekonywac?? bueehe [...]
[...] za mało na redukcje , chyba ze masz taki plan zaczac od tych 15 minut i dodawac co tydzien np. wtedy przed siłowym dajesz bcaa, po siłowym a przed aero rowniez bcaa, po aero mozesz dac gainera ale z tym ostroznie na redukcji i wliczaj go w bilans kcal. ewentualnie dasz białko +carbo i sam dobierzesz proporcje zeby wegli nie było za duzo
dobra powiedzmy że kupie tego gainerea tylko że wszędzie gdzie cztytam to jedna p[orcja to 150g??!! ok3 razy dziennie a mójego poprzedniego gainera(podałem na górze) brało sie po 50g x4 kurde dziwne jakies to więć paka 3800g starczyła by mi na krutko gdzie poprzednia mialem na ok miesiąc
Jak przeglądnąłem dziennik kolegi to tego gainera ładuje jak wodę. Po 75-100g porcje do 2-3 posiłków dziennie. Fakt, że można by zluzować z gainerem i ewentualnie dać go w porze potreningowej.
OK! Dziękuję Wam wszystkim za odpowiedzi. Nie chce zakładać nowego tematu wiec zadam kolejne pytanie w tym. Aby uzupełnić diete potrzebuje gainera tylko nie wiem jaki kupić cena nie gra roli, tylko chodzi mi o taki który jest wart swojej ceny??? W GRE WCHODZI TYLKO FIRAM OLIMP!!! Proszę o odpowiedź!!! Pozdrawiam...
[...] Nie będę zakładał nowego tematu więc zadam pytanie w tym... Zakupiłem ProfiMass który mi się już kończy Zastanawiam się co bedzie lepszym rozwiązaniem zakupienie ponownie gainera czy może BCAA XPLODE. Od razu mówie że diety nie mam (staram się jeść dużo odpowiednich produktów jak tylko mogę) i nie będę miał przynajmniej do maja... Co jest moim [...]
Jestem w podobnej sytuacji. Trenuje 3 x w tyg. SW i 3 x w tyg. na silowni. Nalezy do ektomorfikow. Gainera (ok 125g) spozywam zaraz po silowni i ok godziny po treningu (lub zamiennie posilek), a w dni kiedy trenuje SW 125 z rana po sniadaniu i 125g po treningu SW. Jaka jest wasza opinia? P.S. W tygodniu od ilosci treningow moje miescie sa [...]
bushi_do dzieki ;) aha a co do tego ze bedziesz wiedział co cwiczyc - załoz posta w treningu.Dobry plan to podstawa sukcesu. ------------------------------ Mr HM //Gainera (ok 125g) spozywam zaraz po silowni i ok godziny po treningu (lub zamiennie posilek), a w dni kiedy trenuje SW 125 z rana po sniadaniu i 125g po treningu SW. Jaka jest wasza [...]
[...] z 6 jaj chleb razowy /dorzuc warzywa. kolacja 2 przed snem tuńczyk w sosie wlasnym 85 gram /zamien na twarog poltlusty Zadbaj o duza ilosc warzyw w diecie. Co do gainera - oblicz ile spozywasz bialka i weglowodanow - byc moze gainer nie bedzie potrzebny. A juz napewno nie w dawkach 3x dziennie. Jak juz go kupisz, pij bezposrednio po [...]
w dni treningowe prezd treningiem posilek 100gr ryzu+ 130gr tunczyka + sos uncle bens , posilek potreningowy to 100gr gainera +20gr odzywki bialkowej , a po 45minuatch 100gr ryzu + 150gr piersi z kurczaka + 50gr schabu wieprzowego + sos .
[...] ten sos jest tlusty, ale jezeli glownie sklada sie z tluszczu to tez go wyrzuc, albo dawaj odrobine; w dni nietreningowe zamien twarog na jakies mieso/ryby/jajka 3. 100gr gainera + 20gr odzywki bialkowej 4. 125gr pieczywa razowego pelnoziarnistego + 150gr filletu z inydka ( POLEDWICA SOPEL) + jablko /(rozumiem ze ten posilek tylko w dni [...]
Łatwiej jest dostosować ilość białka i ww po treningu do indywidualnej potrzeby łącząc carbo + białko. Do gainera raczej trzeba dodawać białka, bo ciężko znaleźć taki, który dokładnie zaspokajałby potreningowe potrzeby. Pozdr.
Do gainera raczej trzeba dodawać białka, bo ciężko znaleźć taki, który dokładnie zaspokajałby potreningowe potrzeby saib w jakim stosunku b:ww / na 100g szukasz?
[...] najlepiej). czy to jest prawda?? mi chodzi zeby mase zlapac... co do mojej diety to czasem jest, czasem jej nie ma, posilki jem o roznych porach, czasami sniadanie jem o 4 a czasmi o 10 rano, w trakcie dnia jak jestem w pracy np. 10 czy 12 godzin ciezko regularnie jesc. i wlasnie nie wiem co wybrac gainera czy b+ww. z gory dziekuje za odpowiedz.
Nie myliles się. Gainer to cukier + białko. Najlepiej zrobisz montując swojego wlasnego gainera czyli mixując białko z płatkami owsianymi. Sam dobierasz proporcje i masz pewnosc ze jesz dobre węgle.
Pytanie do specjalistów o antykatabolik!!!
