Gainer vs Carbo + bialko

Olimp Profi Whey Mass - 3kg na sfd 75zł
45g B
45g WW

Do gainera raczej trzeba dodawać białka, bo ciężko znaleźć taki, który dokładnie zaspokajałby potreningowe potrzeby

saib w jakim stosunku b:ww / na 100g szukasz?

jak dla mnie białko+carbo.
Carbo 20zł Ostrowia ok 27zł(duży worek) i całkiem tanio wychodzi i nieźle smakuje

Ale duza liczbe ludzi niestety Carbo otluszca bo ma glukoze:/ jest jakis Carbo gdzie nie ma dextro??

hmmm. sam stoje przed taka decyzja... czy kupic gainer czy bialko+carbo, narazie ankieta przemawia za tym zeby jednak bialko+carbo zapodac.

gdzies, kiedys czytalem ze odrazu po treningu jak najszybciej trzeba wypic carbo, a dopiero godzine po treningu mozna wypic bialko (zeby bylo jak najlepiej). czy to jest prawda??

mi chodzi zeby mase zlapac... co do mojej diety to czasem jest, czasem jej nie ma, posilki jem o roznych porach, czasami sniadanie jem o 4 a czasmi o 10 rano, w trakcie dnia jak jestem w pracy np. 10 czy 12 godzin ciezko regularnie jesc. i wlasnie nie wiem co wybrac gainera czy b+ww.

z gory dziekuje za odpowiedz.

Ech teraz to ja nawet mam problem..

Carbo otluszcza i jako suplement dla uzupelnienia wegli moze byc ciezko zdatny ..

Mysle o jaims najtanszym gainerze z duza iloscia wegli i mala bialka:/


Aha a co do pytania zaraz po treningu wegle <Carbo , gainer> 30 minut po treningu bialko

Sorki ze odkopuje (nie chce robić syfu na forum z nowym tematem) ale czy aby gainer nie ma gorszej jakości węglów? i btw. ja byłem zawsze przekonany ze właśnie gainer otłuszcza.. ale widocznie sie myliłem

Nie myliles się. Gainer to cukier + białko. Najlepiej zrobisz montując swojego wlasnego gainera czyli mixując białko z płatkami owsianymi. Sam dobierasz proporcje i masz pewnosc ze jesz dobre węgle.

no tak, ale bardziej chodzi mi o suplementacje około treningową (szczególnie po treningu) :) Moim priorytetem bylby kickboxing tak wiec nie moge sie bardzo otłuścić. btw. mam w domu gainera oraz białko i carbo, teraz nie wiem co brać, a chciałbym to wykorzystać

no ja bym osobiście był za połączeniem białko + carbo, a jeśli ma się problem z pracą po 12h albo 10h dziennie to radził bym poprostu gainer (jest prawie gotowy) chyba ,że pogadasz z szefem ,który okaże sie miła osobą i zrozumie Twoje potrzeby a więc co za tym idzie da Ci kilka przerw i wtedy problem zniknie i chyba mam tera temat na innego posta "jak przekonać szefa ,że siłownia jest naprawde ważna"