s600sli

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

151

przeczytanych postów

7410

napisanych postów

Imię Wojtek

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Kickboxing, odżywianie, kulturystyka, informatyka, sport etc.

Dieta Jest :)

Uprawiane sporty kiedys Kickboxing teraz tylko siłownia

Ostatnia aktywność 07.05.2017 (00:41)

Data rejestracji 27.03.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Które cwiczenia hamują wzrost? tak jak w temacie, jak narazie to wiem ze szrugsy, przysiady ze sztangą oraz martwy ciąg hamują wzrost. czy są jeszcze jakies ktorych nie powinienem wykonywać? mam 16lat i 171cm wzrostu a chce jeszcze urosnąć.	29	2007-06-19 11:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 95kg witam, jako ze w poprzednim temacie zostalem uswiadomiony ze nie ma sensu robic masy przy moim bodyfat, stwierdzilem ze czas na redukcje. po kontuzji w ktorej mialem zlamana kosc strzalkowa strasznie przybralem na wadze. tak czy inaczej od stycznia	8	2017-04-20 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny 100kg witam, chcialbym zaczac znow diete, jestem endomorfikiem, waze okolo 100kg, 4x w tygodniu silownia, praca siedzaca, wzrost 176cm. obliczylem zapotrzebowanie na poziomie 2900kcal 2g bialka na kg, 1.1g tluszczy na kcal i reszte wegli (221g	9	2016-08-16 19:54
Sztuki Walki	Buty do treningu kickboxingu mam dylemat przy wyborze butów do treningu kickboxingu (nie do zawodów) czasami ćwiczę w normalnych butach i chciałbym sobie kupić jakieś fajne, typowe do kc. widzialem kiedyś trenera w butach chyba boxerskich, ale nie wiem jak sie w nich kopie	18	2007-07-29 18:25
Odżywianie i Odchudzanie	Wielkosc posilku w dniu treningowym i nie treningowym. witam. mam dylemat, w dni treningowe w mojej diecie znajduje sie po treningu odzywka bialkowa i carbo w ilosci b40g c60g. w dni nietreningowe, zastepuje odzywki jedzeniem. i nie jestem pewien czy robie to w prawidlowy	9	2010-02-22 11:25
Trening dla początkujących	Split do poprawienia witam wszystkich. jako ze właśnie skończyłem swój 2 miesięczny trening, chciałbym sobie ułożyć kolejny, z innymi ćwiczeniami aby mięśnie dostawały nowych bodźców. trenuje około hmm no właśnie.. wcześniej około 1.5 roku po czym około rok przerwy, a	0	2010-02-03 14:41
Odżywianie i Odchudzanie	Ocet jabłkowy a gastrofaza witam, wiem ze ten temat troche jest głupi , ale bardzo mnie to ciekawi. chodzi o to czy ocet jabłkowy jest w stanie zatrzymać gastrofaze? wiele ludzi na diecie ma ten problem ze na gastrofazie zaczyna jeść słodycze itp, czy myślicie ze ocet jest w	5	2008-05-09 12:08
Trening dla początkujących	Split po FBW Wodyna do oceny witam, za tydzień kończę plan wodyna z którego jestem bardzo zadowolony i polecam siła poszła bardzo dobrze następnie tydzień regeneracji i za 2 tygodnie ruszam z splitem. ułożyłem cos takiego proszę o ocenę. o mnie: wiek 17 lat za 15	14	2008-04-07 10:21
Odżywianie i Odchudzanie	Treniong dla koleżanki ;) witam, koleżanka poprosiła mnie o ułożenie planu. cel: główny to spalenie fatu, poprawienie tyłka :d, bardzo delikatnie umięśnione i chude łydki, umięśniony brzuch, bardzo lekko umięśnione ręce na początku myślałem	3	2008-04-09 12:12
Odżywki i suplementy	Multivitamina+Minerały+ZMA , mozna? witam, zakupiłem sobie multivitamine oraz minerały. tylko teraz jesli dodam zma to czy nie przedawkuje jakiegos ze składników? oto lista składników dla minerałów 'now full spectrum minerals' : serving size: 2 tablets servings per container:	4	2008-02-15 13:46
Trening dla początkujących	split 3 dniowy do korekty oto mój plan na mase, prosze o poprawki, priorytety to górna część klaty oraz tricepsy. dzień i : klatka + triceps 1. wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. wyciskanie sztangielek skos 3x 12-8 powtórzeń 3. rozpiętki skos 3x	9	2008-01-13 12:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do poprawy witam, oto moja dieta na mase, prosze o ocene i poprawki i śniadanie 100g owsianki 2 jajka 1 białko z jajka 10g orzechów włoskich owoc 5g miodu (do herbaty =p) ii śniadanie 80g ryż brązowy 70g piersi z kurczaka warzywa 10ml oliwy z	14	2008-01-11 17:50
Odżywki i suplementy	Guarana dawkowanie witam, mam kilka pytań dotyczących guarany. kupiłem sobie dzis guarane w tabletkach 1200mg, ale cos mi tu nie gra, poniewaz słyszałem opinie zeby nie przekraczać 400mg, jak to z tym jest? i jaka dawka jest dobra przed treningiem?	5	2007-12-22 01:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla kolegi do sprawdzenia witam, kolega mnie prosił abym mu ułożył diete, wazy on 50kg ma 16lat i 167cm wzrostu, na siłownie chodzi 3x w tygodniu. wyszło mi 2g/1.3t/reszta na ww. dieta jest uproszczona bo kolega jest początkujący. śniadanie i 200ml mleka 100g	5	2007-11-29 14:11
Odżywki i suplementy	Wybór suplementow na 'pierwszy' cykl witam, od nowego roku planuje jakiś cykl na kreatynie itp. mój staż od połowy kwietnia 2007 z małą przerwą. moje dane to: wiek - 16lat wzrost - 172 waga - 74 ramie - 36cm klata - 104 (nie wiem czy dobrze mierzyłem) udo - 58 łydka -	10	2007-11-26 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase przy sw do sprawdzenia witam, włozylem sobie diete na przykładzie http://www.sfd.pl/odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html waze 74kg, mam okolo 172cm wzrostu. mam 3 treningi kickboxing oraz 2 treningi na siłowni w tygodniu (po nowym roku będą	4	2007-11-25 15:01
Sztuki Walki	Trening w rekawicach 16oz ostatnio trener poprosił mnie abym sobie kupił rękawice 16oz na sparingi. i teraz mam 2 pary 12oz oraz 16oz, i mam pytanie w których rękawicach trenować (chodzi o worek, pady itp.) zdaje mi sie ze jak bede trenowal w 16oz to powinna zwiększyć mi sie	15	2007-11-04 00:43
Sztuki Walki	W jakich 'butach' walczą kickboxerzy w full contact? mam pytanie dotyczące butów/ochraniaczy na stope. otóż chce sobie kupić takie ochraniacze, ale jest tego duzo i nie wiem jakie kupić i do jakich sie przyzwyczajać. jak narazie to widziałem takie typy <img	2	2007-11-09 12:21
Odżywki i suplementy	Która kreatyna (cel wytrzymałość przy kickboxingu) witam, mam pytanie którą kreatyne wybrać na cykl jednomiesięczny. są to przygotowania do waznej walki wiec chciałbym aby moja wytrzymałość(kondycja) wzrosła. tak wiec nie wiem czy mono czy jabłczan? a moze coś innego. jak narazie to moja	11	2007-09-25 23:38
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane vs ryż jako że bardziej smakują mi płatki niż ryż , szczególnie po treningu. mam pytanko, co jest lepsze, zdrowsze itp. ?	3	2007-09-27 16:10
Sztuki Walki	Kickboxing i silka czy tylko Kick? tak wieć mam pytanko, aktualnie trenuje kickboxing od roku i od okolo 4miesięcy chodze na siłownie. dotąd łączyłem mniejwiecej tak pon:silka; wt:kick; śrsilka; czw:kick; piatek:silka sobota:wolne; niedziela:kick ale zastanawiam sie nad	17	2007-08-03 15:17
Trening dla zaawansowanych	Trening wytrzymałościowy pod Kickboxing co myślicie o tym treningu, jest on opracowany pod kickboxing aby poprawić wytrzymałość. 1.podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) - max 2.przysiady ze sztangą na barkach 3.przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim:	1	2007-08-29 21:51
Sztuki Walki	Trening na siłowni pod kickboxing chcialbym sobie ulozyc plan treningu na silowni. priorytet to kickboxing. zastanawialem sie nad act i fbw. nie wiem jaki wybrac. nie bede dzwigal bardzo ciezkich ciężarów ponieważ mam 16lat. zrobiłem juz 5tygodni act. cel to hmm szybkość	3	2007-06-25 16:49
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do poprawy :) dzień1 klatka lawka poziome 12/10/8 120sec prog skosna 36* 10/10/10 120sec rozpietki plaska 12/12/12 90sec barki wyciskanie w siadzie 12/10/8 120 sec prog unoszenie sztangiełek bokiem w gore 12/12/12 triceps francuskie lerząc	5	2007-06-23 00:58
Trening dla początkujących	Dziennik S600sli coś o mnie: mam 16 lat od okolo pół roku ćwicze kickboxing. kiedyś ćwiczyłem też na siłowni ale tylko tak amatorsko bardziej dla „rozrywki" teraz od tygodnia zaczołem porządnie przestrzegać planu i diety. wiek:16lat wzrost:171 waga:	21	2007-05-12 21:39
Odżywki i suplementy	Wybor gainera o mnie: wiek 16 wzrost 171 waga 72/3 bic36 reszty nie mierzylem dieta 2.4b, 6g ww, 1.3g t staż 5 tygodni 3x w tygodniu silownia + 3x w tygodniu kickboxing. postanowiłem kupic sobie odżywkę typu gainer mam do wyboru hardmass oraz mass xxl	10	2007-06-15 23:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy (sztuki walki i siłka) jako ze to moja pierwsza dieta popelnilem chyba pare gaf :/ diete robilem na wzorze tego opisu http://www.sfd.pl/odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html prosze o sugestie. zapotrzebowanie: (9.99 x 72kg) + (6.25 x 171cm)	4	2007-05-07 20:20
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłowni dla kickboxera xD chciałbym zacząć chodzić na siłownie, jak narazie to mam 3 treningi kickboxingu w tygodniu, chciałbym popracować troche nad sylwetką i wytrzymałością. stosuje tą http://www.sfd.pl/odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html cykl	0	2007-04-26 17:23
Po siłowni, o siłowni	opaski 0.5kg na ręke, skutki mam lekki problem, chciałbym sie dowiedzieć czy noszenie takiej opaski 0.5kg na jedną ręke może miec negatywne skutki jeśli bede ja nosił cały dzień? (mam 16lat) wiem że w ten sposób niszczą się stawy, ale nie zamierzam zmieniać cięzaru wiec nie	9	2007-04-24 14:22
Sztuki Walki	Ukruszenie piszczela? jest to mój pierwszy post więc witam. mam taki mały (duży) problem z goleniem, trenuje kickboxing i do naszego klubu pewnego dnia przyszedł nowicjusz. jako że nie miał doświadczenia, nie bardzo wiedział jak walczyć. więc na sparingu walcząc z nim	12	2007-03-27 23:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 95kg	2017-05-06 18:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 95kg	2017-04-20 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 95kg	2017-04-20 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny 100kg	2016-08-19 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny 100kg	2016-08-19 19:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny 100kg	2016-08-18 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny 100kg	2016-08-18 02:49
Kuchnia SFD	meetballs-KULKI MOCY	2010-03-10 19:31
Odżywianie i Odchudzanie	Wielkosc posilku w dniu treningowym i nie treningowym.	2010-02-25 00:40
Odżywianie i Odchudzanie	Wielkosc posilku w dniu treningowym i nie treningowym.	2010-02-23 12:49
Odżywianie i Odchudzanie	Wielkosc posilku w dniu treningowym i nie treningowym.	2010-02-22 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Wielkosc posilku w dniu treningowym i nie treningowym.	2010-02-22 12:04
Odżywianie i Odchudzanie	Ocet jabłkowy a gastrofaza	2008-05-09 14:36
Odżywianie i Odchudzanie	Ocet jabłkowy a gastrofaza	2008-05-09 12:17
Trening dla początkujących	Split po FBW Wodyna do oceny	2008-04-11 09:37
Trening dla początkujących	Split po FBW Wodyna do oceny	2008-04-10 09:39
Odżywianie i Odchudzanie	Treniong dla koleżanki ;)	2008-04-09 12:28
Trening dla początkujących	Split po FBW Wodyna do oceny	2008-04-08 10:09
Trening dla początkujących	Split po FBW Wodyna do oceny	2008-04-07 15:13
Trening dla początkujących	Split po FBW Wodyna do oceny	2008-04-07 14:51
Odżywki i suplementy	Multivitamina+Minerały+ZMA , mozna?	2008-02-15 14:36
Odżywki i suplementy	Multivitamina+Minerały+ZMA , mozna?	2008-02-15 14:05
Trening dla początkujących	split 3 dniowy do korekty	2008-01-13 23:03
Trening dla początkujących	split 3 dniowy do korekty	2008-01-13 19:31
Trening dla początkujących	split 3 dniowy do korekty	2008-01-13 13:18
Trening dla początkujących	split 3 dniowy do korekty	2008-01-13 12:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do poprawy	2008-01-11 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do poprawy	2008-01-11 20:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do poprawy	2008-01-11 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do poprawy	2008-01-11 20:05