Własnei jaki kolega z sfd przez gg doradził mi ze jesli chce cos złapac to zebym kupil raczej jakiegos gainera z przewaga weglów ;].... i wrescie sie pogubilem bo goscio na siłće mi radzil co innego kupic .. paranoja
skoro to dla Ciebie tak wielki problem, to przełóż porcję kreatyny "po treningu" na "przed snem"... zresztą ja tam waliłem kretę bezpośrednio po treningu, potem brałem prysznic, a w drodze powrotnej z siłowni piłem gainera z mlekiem i wszystko było ok... nie rozumiem problemu.
spokojnie bez nerwów... 2 capsy kreatyny to 2,5g mono. Jak zaplanowałeś sobię pić gainera po treningu z kretką to pis z mlekiem 0% tłuszczu albo 0,5% tyle tam tłuszczu że nie spowoloni, aż tak bardzo wchłaniania kreatyny... IMo nie ma się czym przejmować Możesz brać 5g mono rano 10gCP przed treningiem. Niektorzy preferują 10g CP przed treningiem [...]
cp przed trenem i 5g mono po treningu. pamietaj ze mono sie lepiej wchlania po trenignu - przynajmniej "niby" yak jest gainera rozpuszczaj w melku 0,0% bo najlepiej smakuje
[...] - Masa dla opornych przy wyborze bialka jesli bedzie taka potrzeba: http://www.sfd.pl/ZESTAWIENIE_BIA%C5%81EK_by_Banan_cz%2EII%2Dstr%2E8_%26_AnabolX_str%2E14_-t216491.html przy wyborze gainera jesli bedzie taka potrzeba: http://www.sfd.pl/Najpopularniejsze_GAINERY%2D_zestawienie-t252665.html Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-11-28 13:35:45
panowie, jestem pewien ze nie poslucha nikogo tylko wejdzie na inne forum i zalozy taki sam temat bo "tutaj nie potrafia mu pomoc" kup jedz diennie 3kg gainera, bedzie dobrze!
bierz pomiedzy posilkami. Ilosc zalezy od diety. Jak masz dobra i dostarczasz organizmowi tego co potrzebuje to pijesz mniej gainera, jak nie to wiecej. Poczytaj sobie posty podwieszone z dzialu Odzywianie. Ja biore mass xxl 3x dziennie po 70g. A jak masz problemy z przyswajaniem to polecam witamine B6 do kupienia za grosze w aptece.
W marketach można dostać skrobię kukurydzianą. To wolno przyswajalne węglowodany. Gładką wchodzą. Możesz używać jako "dosypkę" do potreningowego białka zamiast gainera, lub używać tego do sosów do potraw.
[...] do ok 30-60 sek. mniejsze ciężary, więcej ćwiczeń izolowanych (jednostawowych np rozpietki, unoszenia itp.) Koks. Jeszcze za wcześnie na jakikolwiek spalacz. Tak jak na masę nie powinno się brać id razu 2 kilo kreatyny/gainera, tak samo na redukcję nie od razu spalacz. Lepiej jakieś aminokwasy. Tak jak na masę witaminki na początek. Pozdro...
[...] mieśiąc 600 zł to bym taką diete sobie zafundował że gainery itp by wymienkały. Przecież za taką kasę te 15 kg zrobisz na samiej diecie:) Możesz ewentualnie kupić sobie tego gainera jeżeli nie masz czasu na posiłek. Tylko bierz takiego z zawartością białka powyżej 20g Może jeszcze kreatynka do tego i jakieś BCAA nie zaszkodzą przy sile Zmieniony [...]
[...] na co dzień. Jeśli Twoje posiłki są ubogie w białko czy ww to musisz to uzupełnić (jeśli musi to być odżywka to trudno). Może się więc zdarzyć że pijąc nawet 3 razy gainera nie będziesz zadowolony (trudno byś cały dzień pił tylko gainery - fu) musisz wtedy zmienić ilości spożywanych produktów. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu [...]
Cale 600 g kreatyny zjadles przez miesiac czy ci zostala jeszcze? Moim zdaniem miesiac to stanowczo za krotko na kreatyne, powinienes brac minimum 8-10 tyg. 2x5 g w dni treningowe i 5 g w dni nietreningowe. Kreatyne mozesz wrzucac do tego gainera po treningu, wchlanialnosc bedzie lepsza niz solo.
hmm... w takim razie tylko crete odstawiamy. Krete wale 10g dziennie. w dni treningowe rano i po treningu, a w wolne rano i przed snem tak jak jest na etykiecie napisane. Tak mysle zeby zamienic jeszcze massa na gainera od mutanta + test mutanta z tym bcaa i krete pozniej
po co robić cykl jak dopiero zaczynasz przygodę z dietą i będziesz rósł bez lipo rush jeżeli dieta będzie dobra . Dowal gainera/białko , kreatynę i będzie dobrze:) , jak ''staniesz'' w miejscu dopiero coś mocniejszego bież lub zmień diete/plan ćwiczeń Zmieniony przez - mlody10666 w dniu 2012-06-19 17:02:50
sam jabłczan wystarczy... mono nie jest jakims niezbednym elementem cyklu na kreatynie... w tej chwili jest tylko tansza alternatywa dla jablczanu... (imo) co do suplementacji "przed i po" nie ma jednoznacznej wersji;/ ja osobiscie biore jedna porcje CF/CP rano i jedna przed treningiem... po treningu duza porcja gainera (150g)
Dobra, jeszcze jedno: czy taka kolejnośc jest OK?: -bezpośrednio po treningu glutamina, -po 20 min. Creafusion, -po kolejnych 20 min. porcja gainera i posiłek potreningowy, of course.
Na poczatek to ułóż sobei diete i trening a potem pomysl o suplach.Ewentualnie mozesz kupic jakies wtaminki i gainera dal uzupełnienia diety ale to za jakis czas.pozdrawaim
