Jak podbic kalorycznosc?

Witam, jestem na masie, ale ciezko mi jesc zdrowo tyle ile potrzebuje. Natomiast moj organizm kiepsko znosi tłuszcze. Więc musze sie ograniczyć do węglowodanów najwyraźniej.

Ma ktoś pomysł jakimi produktami mogę podbic kalorycznosc jedzenia?

Takimi stałymi produktami w moim menu w ciagu dnia sa:
130g płątków owsianych
250-400g ryżu parabolicznego
500g kurczaka
8-9 białek jaj i 1 zoltko

Zazwyczaj brakuje mi pomysłu co zjeść wieczorem.

Dodam, ze jak pije gainera, to zaraz fat lapie. To samo inne słodycze.

Zmieniony przez - Axcel w dniu 2013-11-30 21:21:32

Po czym wnioskujesz, że kiepsko znosi tłuszcze Twój organizm?
Może poszczególne produkty. To nie pij, gainer to syf, same cukry proste, lepiej zjedz owoc.

Wstaw całą dietę, wszystko będzie jasne.

Wstaw całą dietę, napisz coś o sobie. Na czym polega problem z tłuszczami?

No dobra, moze nie tyle problem, bo narazie szukam winnego. Chodzi o trądzik i wzdęcia. Zredukowałem więc na jakis czas tłuszcze do okolo 20g/doba i czekam na efekt. Natomiast bez nich ciezko mi utrzymac wysoka kaloryczność.

Poza tmy, chce sprawdzic czy mój organizm lepiej reaguje dioete bpogatszą w wegle czy w tłuszcze. Za jakis czaswęgle i dowale duzo tłuszcyz wiec utne i bede obserwował efekty, takie jak samopoczucie, cera, praca jelit i inne.

Zmieniony przez - Axcel w dniu 2013-11-30 21:25:19

Zmieniony przez - Axcel w dniu 2013-11-30 21:25:37

Węgle to energia, jeżeli utniesz zbyt drastycznie węgle
to Twój organizm może to źle odczytać i po prostu waga będzie schodziła.

Nie wydaję mi się, że tłuszcze są winne trądziku.

To czym z węgli moge podbic kalorycznosc? Owoce? jakie?

Wstaw dietę w tym formacie:
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
Będzie wszystko widać. Popieram przedmówce: tłuszcz nie powoduje trądziku, a problemy ze wzdęciami z tych produktów co wymieniłeś może powodować duża ilość płatków owsianych, spróbuj je zastąpić.

W marketach można dostać skrobię kukurydzianą. To wolno przyswajalne węglowodany. Gładką wchodzą. Możesz używać jako "dosypkę" do potreningowego białka zamiast gainera, lub używać tego do sosów do potraw.

Damn, nie mam sosów.


https://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_weryfikacji_:_-t953926.html

Zmieniony przez - Axcel w dniu 2013-12-01 01:04:56